beh ovvio che nn lo sei..altrimenti nn sarei qui..eheheh...
solo una settimana..solo 2 tempo run magari..sn ottimi e ti rigenerano.
solo una settimana..solo 2 tempo run magari..sn ottimi e ti rigenerano.
-
-
scusa biog se mi intrometto. Volevo staccare anche io una settimana almeno, e pensavo all'utlima di agosto per poi ripartire da settembre. che ne dite? un anno tirato tutto di fila senza mai staccare.
Commenta
-
ti farebbe solo bene...
stacca anche la dieta..concediti 2 pasti liberi e alza le kcal da carbo puliti..Commenta
-
Vai al Mare Big
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
ci sto andando 3 giorni a settimana... e da domani credo tutti i giorni per 2 settimane ehehe
wo di oggi
PANCA PIANA BILANCIERE 5X5 120" con 82kg
REMATORE BILANCIERE 5X5 120" con 76kg
SPINTE MANUBRI SU INCLINATA A 30° 3X8 90" con 60kg/70kg
REMATORE MANUBRI 3X8 90" con 32kg
CROCI SU INCLINATA A 30° 2-3X12 75" con 14kg
PULLEY BASSO 3X12 75" con 45kg/50kg/55kg
PANCA DECLINATA 2X10 75" 70kg/80kg
aumentato quasi tutti i carichi... la panca di 2 kg... ed aumenterò di altri 2 kg la prossima volta in quanto ancora potevo spingere... aumentata anche la panca inclinata... ed anche il pulley
Commenta
-
doppio
Commenta
-
azz se spingi amico
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Commenta
-
Grandissimo wo amico!
Siccome anch'io sto seguendo questa scheda identica a te mi son messo a fare un confronto con i tuoi carichi...mentre li leggevo mi sentivo na m'merda!!!
Commenta
-
ottimo paschiSolo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
-
grazie ragazzi...
massy vengo a fare un salto nel tuo diario... sono curioso
Commenta
-
che wo big, complimenti!!! sto seguendo anchio dato che hai la mia stessa scheda...Commenta
-
-
Ciao big
Commenta
-
ben arrivato amico maccio
wo di ieri con evidenti aumenti di carico...
PANCA PIANA BILANCIERE 5X5 120" con 84kg (+2kg)
REMATORE BILANCIERE 5X5 120" con 78kg (+2kg)
SPINTE bilanciere SU INCLINATA A 30° 3X8 90" con 68kg (+10kg)
REMATORE MANUBRI 3X10 90" con 32kg
CROCI SU INCLINATA A 30° 2-3X12 75" con 16kg
PULLEY BASSO 3X12 75" con 50/55/60kg
PANCA DECLINATA 2X10 con 70kg/80kg
Commenta
Commenta