Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

grazie anche ad ice e pedro... sempre pronti ad aiutare

[DORIAN]

1 pasto di evasione serve a livello metabolico in qanto da una sterzata positiva al metabolismo ma anche a livello tiroideo in quanto la tiroide cn diete ipo troppo protratte tende ad addormentarsi completamente facendo di conseguenza addormentare anche il metabolismo e arrestando i progress...
In questo momento farei una settimana high carb 250-200 abbassando un pelo le pro e i grassi...per dare una botta all'organismo...
poi tornerei al regime da te postato cn cho post w.o. 30/50 e un 30/50 anche a colazione(nei rest solo a colazione) cn un pasto di evasione nel week end...

A livello cardio fare 20 min post pesi e 2 sedute in settimana a dg1 o a distana di 3-4 ore dall'ultimo pasto che deve essere molto leggero..

[BigPaschi]

perfetto amico... grazie infinite

[massy88]

Sei in ottime mani big

[_marlboro_]

pashi mi segno

[BigPaschi]

Sei in ottime mani big

è per il mio amico

pashi mi segno

benvenuto ... ma non fumo

[_marlboro_]

è per il mio amico



benvenuto ... ma non fumo

bhè,neanche io

[francesco_espo]

il tuo amico troverà l'oro sotto quello strato di grasso

[BigPaschi]

bhè,neanche io

il tuo amico troverà l'oro sotto quello strato di grasso

wo di oggi... gambe

Squat 8x8 con 80kg
Pressa verticale + legextension 3x20+10 con 120kg+50kg
Leg curl 3x10 con 60kg
calf seduto 3x20 con 45kg

[Pedro17]

solito animalo da traino grande squattamento

[BigPaschi]

solito animalo da traino grande squattamento

con la successiva superserie poi

[bbcd]

wo di oggi... gambe

Squat 8x8 con 80kg
Pressa verticale + legextension 3x20+10 con 120kg+50kg
Leg curl 3x10 con 60kg
calf seduto 3x20 con 45kg

mammmaaaaaaaaaa che wo!!!!

[Pedro17]

con la successiva superserie poi

ma tu si putent qst cose nn ti devono scalfire

[RAYBAN]

Big, nell'8x8 di squat quanto recuperi tra le serie? (non è un Gironda)
Grazie

[BigPaschi]

mammmaaaaaaaaaa che wo!!!!

ma tu si putent qst cose nn ti devono scalfire

fra 4 anni sarà gruoss

Big, nell'8x8 di squat quanto recuperi tra le serie? (non è un Gironda)
Grazie

no no... diciamo che come recupero stavo intorno ai 2 minuti-2 minuti e mezzo... nel gironda si tengono rest ridottissime


wo di oggi bicipiti e tricipiti

panca scott 4x12 con 32kg
french press 3x10 con 31kg
curl hammer con bilanciere rettangolare 3x15 con 25kg
panca stretta 3x8 con 70kg
curl bilanciere in piedi positiva veloce e negativa ultra-ultra-lenta 3x15 con 20kg
dip tricipiti 3x10 con 6kg di sovraccarico