Diario di BigPaschi...!!!

***DORIAN*** · 15-04-2009, 15:24:31

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

speriamo

eh si si.... bisogna prima abituarsi

Mattina:
5 albumi oppure 0.5l di latte
1 capsula multivitaminico
180mg di vitamina c
100 grammi di cereali con il latte
1 Banana

Pranzo ore 13:30
80 grammi di pasta
1 piatto d'insalata
200gr grammi di pesce oppure petto di pollo
2 cucchiai di olio extravergine
180mg di vitamina c

Alle ore 16:00 prewo
2 mele
180mg di vitamina c manca una fonte proteica.

Postwo
80-100 grammi di riso con tonno
200 grammi di pesce oppure petto di pollo
1 piatto d’insalata
180mg di vitamina c

Prenanna
100grammi di tonno con 1 pomodoro aggiungi dei fats...

oltre alla modifica della dieta ho introdotto anche il tappeto per adesso 2 volte a settimana camminata veloce per 20 minuti a seduta

devo comprare delle whey altrimenti le proteine mi sembrano poche

***BigPaschi*** · 15-04-2009, 15:33:20

grazie Fabio... appunto dicevo che dovrei comprare delle whey... nel prenanna invece aggiungo 20gr di mandorle... seguo per un pò questa dieta... e poi vedo se modificare qualcosa... ne avevo preparata un'altra che mi piace molto... eccola in allegato... più in la magari la seguo... vediamo prima come vanno le cose

File Allegati

dieta definizione.txt (541 Byte, 106 Visualizzazioni)

***DORIAN*** · 15-04-2009, 15:36:30

Non male..ma calma che magari nn serve...aggiusta questa cn le mie modifiche intanto.

***BigPaschi*** · 15-04-2009, 15:40:42

certo certo...

***francesco_espo*** · 15-04-2009, 15:44:30

Devi capirlo il tuo corpo Big, è normale che se gli dai meno benzina lui spinge di meno, ma comunque i carichi non sono per niente bassi, fai questo esperimento e vedi che ne esce, io sono molto ottimista

***BigPaschi*** · 15-04-2009, 16:10:45

Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio

Devi capirlo il tuo corpo Big, è normale che se gli dai meno benzina lui spinge di meno, ma comunque i carichi non sono per niente bassi, fai questo esperimento e vedi che ne esce, io sono molto ottimista

certo... ho sempre cercato di mettere su più peso possibile in quanto ero anoressico come sapete...

adesso però voglio vedere se qualcosa c'è sotto oppure no... vedremo... comunque i pantaloni alla vita mi vanno più larghi.... ho eliminato già un bel pò de panza

***BigPaschi*** · 15-04-2009, 20:08:11

wo di oggi... è andato abbastanza bene direi

Petto e Spalle
Panca piana manubri 4x10 con 30kg
Dips Petto 4x10
Panca inclinata a 30° bilanciere 3x8 con 60kg
Croci inclinata 3x10 con 16kg/18kg
Croci ai cavi alti 3x12 con 25kg
Alzate laterali 3x10 con 8kg negativa molto lenta
Lento avanti seduto bilanciere 3x8 con 50kg
Alz laterali singole cavo 3x10+10 no rest con 10kg

**Silver85** · 15-04-2009, 21:20:28

Io proverei a calare un po' nel petto...
Tipo:

Panca piana manubri 4x10
Dips Petto 4x10
Panca inclinata a 30° bilanciere 3x8
Croci inclinata 2x10
Croci ai cavi alti 2x12

***BigPaschi*** · 15-04-2009, 21:26:36

di solito per quanto riguarda il petto faccio

panca 3x6 + 1 x10
panca alta 3x10
dips 2x10
croci inclinata + crossover 2x10+8

oggi ho voluto cambiare un pò

**IceHand** · 15-04-2009, 22:22:31

Fai tutto con gradualita' big, sono sicuro che con la costanza che hai avuto per mettere su bene la massa, farai altrttanto nel ripulirti....

Bravo secco...

***francesco_espo*** · 15-04-2009, 22:43:32

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

certo... ho sempre cercato di mettere su più peso possibile in quanto ero anoressico come sapete...

adesso però voglio vedere se qualcosa c'è sotto oppure no... vedremo... comunque i pantaloni alla vita mi vanno più larghi.... ho eliminato già un bel pò de panza

aspita anche tu anoressico... che mangiavi in massa? Abbastanza pulito o di tutto e di più?