Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

ma equivalente alla morte in fase di scarico di carbo come sto facendo ... cribbiolina ... vedo le stelle

[nebrik]

ma equivalente alla morte in fase di scarico di carbo come sto facendo ... cribbiolina ... vedo le stelle

Ah stai scaricando? Non me ne ero accorto....ricerchi un pò di def per caso?

[BigPaschi]

si si... sto facendo una pulitura.... mangio molto di meno rispetto a prima...

[luigi_ego]

wo di oggi.... sono andato prima in palestra oggi... e l'ho sentito... ero stanchissimo sbadigliavo... non ero carico... e nemmeno concentrato... poi un mio amico mi è andato a prendere un caffè e cosi la fine è venuta molto meglio.... il caffè su di me fa un bel effetto visto che non lo prendo mai ed il corpo non è abituato.. comunque


dorso
Stacco 3x8 con 110kg
Trazioni 4x8 2" punto fermo in basso 120"
Lat presa stretta 3x10 1x6 enfasi sulla negativa 90" con 60kg/75kg
Rematore bilanciere max estension per 2” 3x10-12 90" con 55kg
Pull down corde+alzate laterali a 90° 3x12+10 60" con 68kg + 10kg

alla fine 20 minuti di tappeto camminata veloce ... velocità 6,5 inclinazione 6%... sono arrivato alla fine un mare di sudore... altro che corsa!

anche se eri scarico non è andato niente male

[BigPaschi]

grazie luigi... poi sono morto... ho dormito fino alle 9 e mezza o 10... chissà stanotte quando prenderò sonno

[luigi_ego]

...vedrai che lo prendi il sonno

[BigPaschi]

mi sono appena tirato 100gr di tonno con 1 pomodoro... adoro i pomodori

[siddharta7733]

notte big ... io, tanto mi piacciono, sono sopravvissuto a pomodori, un'estate di qualche anno fa

[massy88]

bravo big...non ti lamentare...hai fatto un ottimo wo nonostante sei in scarico...vai che dopo una bella pulitura starai da Dio

[Nik81]

Big, una belva anche scarico!

[BigPaschi]

grazie ragazzuoli.... vediamo cosa ne esce... io non sono fiducioso... ma non lo sono per natura

[ale88]

ottimo big...
vai tranqui che ne esce di roba...

[acropolis]

ciao big dopo una lunga assenza di più di 10 gg sono tornato a vedere voi ragazzi ke kombinavate su questi diari.ho visot ke stai iniziando a ripulirti gradualmente,trovo ke sia un ottimo metodo.x quanto riguarda la sudorazione è normale ormai inizia a fare caldo e pian piano ke passano i giorni dovremo soffrire sempre di più in palestra con queste temperature!!!!!

ciao a tuttiiii

[simonLA]

grazie ragazzuoli.... vediamo cosa ne esce... io non sono fiducioso... ma non lo sono per natura

we...oracom è articolata la tua diet??

[BigPaschi]

ottimo big...
vai tranqui che ne esce di roba...

speriamo

ciao big dopo una lunga assenza di più di 10 gg sono tornato a vedere voi ragazzi ke kombinavate su questi diari.ho visot ke stai iniziando a ripulirti gradualmente,trovo ke sia un ottimo metodo.x quanto riguarda la sudorazione è normale ormai inizia a fare caldo e pian piano ke passano i giorni dovremo soffrire sempre di più in palestra con queste temperature!!!!!

ciao a tuttiiii

eh si si.... bisogna prima abituarsi

we...oracom è articolata la tua diet??

Mattina:
5 albumi oppure 0.5l di latte
1 capsula multivitaminico
180mg di vitamina c
100 grammi di cereali con il latte
1 Banana


Pranzo ore 13:30
80 grammi di pasta
1 piatto d'insalata
200gr grammi di pesce oppure petto di pollo
2 cucchiai di olio extravergine
180mg di vitamina c

Alle ore 16:00 prewo
2 mele
180mg di vitamina c


Postwo
80-100 grammi di riso con tonno
200 grammi di pesce oppure petto di pollo
1 piatto d’insalata
180mg di vitamina c

Prenanna
100grammi di tonno con 1 pomodoro



oltre alla modifica della dieta ho introdotto anche il tappeto per adesso 2 volte a settimana camminata veloce per 20 minuti a seduta

devo comprare delle whey altrimenti le proteine mi sembrano poche