Diario di BigPaschi...!!!

[Nik81]

Ci hai dato dentro di brutto! grande!

[francesco_espo]

eccomi tornato dal wo...

D-Bicipiti e Tricipiti
Curl bilanciere 4x8 90" con 45kg/37kg/37kg/37kg
Panca stretta 3x8 90"-120" con 72kg
Curl 2manubri simultanei 60° 3x10 75-90" con 16kg
French press 4x8 75-90" con 34kg/36kg/36kg/36kg
Scott 3x10 60-75" con 33kg
Dips panche 3x12 60-75" con 20kg sulle gambe
Curl cavo basso singolo+push down 2x12+10 60" con 25kg + 70kg

wo a dir poco assurdo... ho aumentato praticamente in tutto... la prima del curl bicipiti un pò sporchi ma visto il carico ci sta... per il resto... non so che dire... saranno state le fragole 1 ora prima del wo?

ti bombi con le fragole eh?
domani le compro, lunedì le mangio e poi vediamo che effetti mi hanno dato ottimo wo bestio mamma mia

[massy88]

eccomi tornato dal wo...

D-Bicipiti e Tricipiti
Curl bilanciere 4x8 90" con 45kg/37kg/37kg/37kg
Panca stretta 3x8 90"-120" con 72kg
Curl 2manubri simultanei 60° 3x10 75-90" con 16kg
French press 4x8 75-90" con 34kg/36kg/36kg/36kg
Scott 3x10 60-75" con 33kg
Dips panche 3x12 60-75" con 20kg sulle gambe
Curl cavo basso singolo+push down 2x12+10 60" con 25kg + 70kg

wo a dir poco assurdo... ho aumentato praticamente in tutto... la prima del curl bicipiti un pò sporchi ma visto il carico ci sta... per il resto... non so che dire... saranno state le fragole 1 ora prima del wo?

Gran wo Big...6 a dir poco allucinante...se le fragole fanno quest effetto inizierò a mangiarle ankio

[siddharta7733]

Gran wo Big...6 a dir poco allucinante...se le fragole fanno quest effetto inizierò a mangiarle ankio

è anche periodo e sono così buone

[BigPaschi]

grazie ragazzi... è stato un gran wo...

tutto sommato la settimana è andata proprio benone... l'aumento dei carichi è evidente in questo periodo.

[siddharta7733]

grazie ragazzi... è stato un gran wo...

tutto sommato la settimana è andata proprio benone... l'aumento dei carichi è evidente in questo periodo.

cavlo, fa piacere sentire qualcuno che è veramente soddisfatto

[Silver85]

Curl bilanciere 4x8 90" con 45kg/37kg/37kg/37kg
Panca stretta 3x8 90"-120" con 72kg

Complimentoni sopratutto x i carichi in questi bei esercizi!

[BigPaschi]

grazie mille... si ... nella prima serie del curl in pratica sono arrivato a cedimento e già mi girava un pò la testa... 45kg è assurdo secondo me.. poi sono sceso di 8kg... e le ho fatte molto bene

con la panca stretta riesco a caricare... sto aumentando settimana dopo settimana

[siddharta7733]

eh big ... sei fortunato a incrementare così i carichi ... è segno che lavori veramente bene ... e si vede dai risultati

[Silver85]

si ... nella prima serie del curl in pratica sono arrivato a cedimento e già mi girava un pò la testa... 45kg è assurdo secondo me.. poi sono sceso di 8kg... e le ho fatte molto bene

45 Kg in effetti sn tanti!
Io faccio un 4x8 con 40 Kg e già nelle ultime serie è moolto dura

[IceHand]

Ottimo come sempre Big...

[BigPaschi]

eh big ... sei fortunato a incrementare così i carichi ... è segno che lavori veramente bene ... e si vede dai risultati

e che integro

45 Kg in effetti sn tanti!
Io faccio un 4x8 con 40 Kg e già nelle ultime serie è moolto dura

grazie amico... a fine integrazione sarà dura mantenere ma fin'ora in passato ci sono sempre riuscito

[ale88]

veramente ottimo...
ps:esigo la marca delle fragole

[siddharta7733]

e che integro

grazie amico... a fine integrazione sarà dura mantenere ma fin'ora in passato ci sono sempre riuscito

eh, lo so che hai messo giù un bel protocollino!!!

[Silver85]

Cioè, dici che se nn integrassi nn riusciresti ad allenarti in questo modo?
In % quanto incide nel tuo caso, secondo te la integrazione?