Diario di BigPaschi...!!!

[siddharta7733]

post doppio

comunque ho aumentato di 3kg il rematore... inoltre quando ho fatto lo stacco... dopo le 3 serie ho fatto una ripetizione con 145kg...

per il resto tutto o.k.... alla fine ho allenato anche l'avambraccio... ormai lo faccio sempre dopo il dorso

sei sempre il solito bstione

notte bigP ... domattina mi sa tanto che rimango a letto

[BigPaschi]

come mai?

notte amico

[siddharta7733]

come mai?

notte amico

perchè tra una cosa e l'altra sono andato a letto alle 2

invece, levata ore 7 ... e poi "pimpante" in ufficio

buona giornata

[BigPaschi]

bene bene ... ieri alla fine del wo.. c'era un mio amico che non si trovava bene con le dip per il petto... diceva che non sentiva tanto lavorare il petto... e cosi gli ho fatto vedere come fare... ho fatto giusto una serie da 10 rip

oggi doms al petto... ammazza... oggi lo dovevo pure allenare tra l'altro

[IceHand]

Bella Big

@Sidd: Alla cop ce' la ricotta bio della coop, con valori simili a quella dell'auchan, ma costa 1.20 euro x 250gr....

[ale88]

ottimo wo big

[siddharta7733]

Bella Big

@Sidd: Alla cop ce' la ricotta bio della coop, con valori simili a quella dell'auchan, ma costa 1.20 euro x 250gr....

grazie mille michele ... intanto sta sera ho fatto scorta di oli e fiocchi d'avena al naturasì

[BigPaschi]

Panca piana 3x6 (manubri) 1x10 (bilanciere) 90-120" con 32kg/70kg
Spinte 45° 3x10 90" con 24kg
Dips petto 2x8 90"con 10kg di sovra
Croci inclinata+croci ai cavi alti 2x10+8 75" con 16kg + 25kg
Alzate laterali 3x10 60" con 8kg
Lento manubri 3x8 90"con 20kg
Alz laterali singole cavo 2x10+10 no rest con 10kg

[BigPaschi]

Oggi discreti doms al petto.... l'allenamento di ieri mi è piaciuto tanto... ho scoperto come distruggere per bene il petto quando si fanno le spinta a 45° ... coinvolgendo poco le spalle ed appunto molto il petto...

comunque non si finisce mai di imparare

[DORIAN]

Oggi discreti doms al petto.... l'allenamento di ieri mi è piaciuto tanto... ho scoperto come distruggere per bene il petto quando si fanno le spinta a 45° ... coinvolgendo poco le spalle ed appunto molto il petto...

comunque non si finisce mai di imparare

vedrai come passan gli anni...

[Nik81]

Oggi discreti doms al petto.... l'allenamento di ieri mi è piaciuto tanto... ho scoperto come distruggere per bene il petto quando si fanno le spinta a 45° ... coinvolgendo poco le spalle ed appunto molto il petto...

comunque non si finisce mai di imparare

Cia Big! mi piacerebbe capirlo tanto anche a me! sono anni che combatto contro il mio misero petto e la panca a 45° non sono mai riuscito a sfruttarla a dovere! Purtroppo quando alleno il petto scarico molto lavoro su deltoidi

[Silver85]

Io nelle spinte a 45 isolo + il petto se la fase positiva la faccio spingendo un po' in avanti e nn permendicolare a terra, nel caso contrario in effetti lavorano molto i deltoidi frontali

[IceHand]

Alla grande Big

[BigPaschi]

Io nelle spinte a 45 isolo + il petto se la fase positiva la faccio spingendo un po' in avanti e nn permendicolare a terra, nel caso contrario in effetti lavorano molto i deltoidi frontali

esatto... è proprio questa la tecnica che intendevo poco fa...

cerco di spiegarlo graficamente ecco (scusate il disegno elementare)



come potete vedere .... la freccia "si" indica la spinta corretta che in pratica è perpendicolare all'inclinazione della panca quindi il peso viene scaricato sul petto alto

mentre la freccia "no" indica la spinta errata che è perpendicolare alla terra (e non alla panca) ed in questo modo si scarica il peso maggiormente sui deltoidi

[Silver85]

Si perfettamente quello che intendevo io!
Nella panca inclinata viene abbastanza facile, in quella piana un po' meno