Diario di BigPaschi...!!!

**siddharta7733** · 23-03-2009, 10:26:12

ti auguro anche una buona settimana ... finchè al lavoro c'è un attimo di respiro per internet

... prevedo l'apocalisse!!!

***BigPaschi*** · 23-03-2009, 13:54:40

Grazie brò... buona settimana a tutti... ci becchiamo nel fine settimana come sempre

oggi si spinge

ciaooooooooo

**Silver85** · 23-03-2009, 14:02:02

oggi si spinge

Invidia...

Buona settimana BIG!

**IceHand** · 23-03-2009, 14:59:37

Buona settimana Amico!

**acropolis** · 23-03-2009, 18:13:32

Vai spingiiii big!!!!!
ti voglio veder ucciso, robba ke nn ce la fai manco a scrivere sul pc

buon allenamento e buona settimana

***Pedro17*** · 23-03-2009, 22:35:14

ciao big b.settimana

***francesco_espo*** · 24-03-2009, 15:08:40

buona settimana big

***BigPaschi*** · 27-03-2009, 23:13:33

Dear friends.... i'm back

A-Dorso
Stacco 3x3 con 135kg
Trazioni 4x8 2" punto fermo in basso 120"
Lat presa stretta 3x10 enfasi sulla negativa 90" con 60kg
Rematore bilanciere max estension per 2” 3x10 90" con 53kg
Pull down corde+alzate laterali a 90° 2x12+10 60" con 60kg + 7kg
Addome

B-Petto e Spalle
Panca piana manubri 3x6 (manubri) 1x10(bilanciere)90-120" con 34kg/66kg
Spinte 45° manubri 3x10 90" 24kg
Dips petto 3x10 90"
Croci inclinata+Cross-over contrazione di picco in chiusura 2x10+8 75" con 16kg + 50kg
Alzate laterali seduto 3x10 60" con 8kg
Lento manubri 3x10 90" con 20kg
Alz laterali singole cavo 2x15+15 no rest con 7kg

C-Gambe
Squat 3x10 120" con 90kg
Affondi manubri 3x10-12 60" con 12kg
Leg curl 4x8-6 90" con 70kg
Leg extension 2x15 contrazione di picco 60"-75" con 60kg
Calf in piedi+calf sitting 5x10+15 60" con 70kg + 50kg
Addome

D-Bicipiti e Tricipiti
Curl bilanciere 4x8 90" con 37kg
Panca stretta 3x8 90"-120" con 70kg
Curl 2manubri simultanei 60° 3x10 75-90" con 14kg
French press 4x8 75-90" con 34kg
Scott 3x10 60-75" con 27kg
Dips panche 3x12 60-75" con 20kg sulle gambe
Curl cavo basso singolo+push down 2x12+10 60" con 25kg + 70kg

I carichi sono saliti... soprattutto nel curl bilanciere e nella panca stretta ... ma anche nel lento avanti ed è una grande cosa perchè dopo il petto è davvero dura ... soffro molto nel rematore con il bilanciere con max extension di 2 secondi... ma ce la faccio comunque in qualche modo

ps: tra poco fotuzza del braccio

***luigi_ego*** · 27-03-2009, 23:21:11

ottimi wo... non parlarmi del rem con 2" di pausa in basso.. quando lo facevo sentivo le braccia che si staccavano

***Pedro17*** · 27-03-2009, 23:45:57

mazza ke carichi..ottimo cm sempre

***BigPaschi*** · 28-03-2009, 01:04:54

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ottimi wo... non parlarmi del rem con 2" di pausa in basso.. quando lo facevo sentivo le braccia che si staccavano

... a me le braccia non tanto... faccio fatica a rimanere nella posizione piegata diciamo... a livello di schiena ecc

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

mazza ke carichi..ottimo cm sempre

grazie brò

ecco due fotuzze freschette del braccio

***kikkio87*** · 28-03-2009, 01:16:51

big sera, ottimo come sempre...forse la foto è "fatta" male o proprio di tricipiti rispetto al resto(che è senza ombra di dubbio, inscutibilmente ottimo) pecchi?

***BigPaschi*** · 28-03-2009, 01:20:42

Originariamente Scritto da kikkio87 Visualizza Messaggio

big sera, ottimo come sempre...forse la foto è "fatta" male o proprio di tricipiti rispetto al resto(che è senza ombra di dubbio, inscutibilmente ottimo) pecchi?

credevo fosse il punto forte in queste foto... perchè rispetto alle foto di 3 mesi fa è cresciuto tanto...

mi darò da fare