Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

ragazzuoli miei.... oggi si torna a workoutizzare ... auguro a tutti una splendida settimana di spingimento...

ci sentiamo venerdi sera... bye amici

[IceHand]

Ciao mitico, buona settimana...

[francesco_espo]

auguri un pò in ritardo bestio
giustificami ieri ho studiato 10 hours

[BigPaschi]

tranqui francè...

eccomi tornato.... c'è stato un aumento per quanto riguarda lo stacco.. 10kg in più...

ecco i wo

A) Petto -Tricipiti
Panca a 50° Manubri 4x con 28kg
Panca Piana manubri 3x8 con 30kg
Panca piana bilanciere 3x10 con 56kg/66kg/76kg esecuzione iperlenta
Croci piane 3x10 con 16kg
Dips 3xmax
French press 6x8 con 30kg in ss con panca piana presa stretta (stesso attrezzo quindi fatto immediatamente 3x8
Push down presa inversa 2x8+1x6+6+6 in stripping con 60kg/60kg/60kg+50kg+40kg


B) Dorso - Addome
Stacco 3x3 con 135kg
Trazioni prone 4x8
Trazioni supine 3x8
Rematore bilanciere 5x8 con 63kg
Pulley basso presa stretta 3x12 con 60kg/65kg/70kg
Core


C) Spalle-Bicipiti
Military press bilanciere in piedi 4x6-6-6-10 con 45kg/45kg/45kg/35kg
Lento dietro multipower 4x10 con 10kg
PeckDeck panca a 90°3x8+8+8+8stripping con 70kg/50kg/30kg/10kg
Alzate laterali seduto 3x10 con 8kg + alzate in piedi 1x12 con 10kg
Alzate laterali ai cavi bassi a x 3x12 con 7kg
Rowind Torso 2x8 1x8+6+6 con 45kg/45kg/45kg+35kg+25kg
Curl manubrio alla arnold 3x10 con 14kg
Curl bilanciere k in piedi 3x10 con 27kg negativa lentissima
Curl ai cavi bassi 2x15 con 25kg


Per quanto riguarda le gambe... siccome le ho distrutte le ho fatte recuperare questa settimana ... come dicevo stacco aumentato di 10kg...

[siddharta7733]

ben tornato big ... sei sempre un mito

[nebrik]

Che dire Big....davvero OTTIMO: cominci ad avere carichi decisamente importanti. Complimentissimi per lo stacco: 10 kg in una volta sono davvero tanti...bravissimo e forzutissimo.

[BigPaschi]

ben tornato big ... sei sempre un mito

grazie mille amico

Che dire Big....davvero OTTIMO: cominci ad avere carichi decisamente importanti. Complimentissimi per lo stacco: 10 kg in una volta sono davvero tanti...bravissimo e forzutissimo.

il bello è che ho iniziato a caricare il bilanciere... poi ho fatto la prima serie con 3 rip... e mi sono stancato tantissimo... avevo il fiatone... e di solito non mi capita... quindi mi sono detto o non ci sono oggi oppure non so...

guardo bene e per errore avevo caricato 10kg in più... alla fine invece di mettere i dischi da 5 e 5 ho messo quelli da 10 e 10...

faccio i conti ed erano 135kg... e mi sono detto grazie al °°°°° che mi sono stancato... poi ho continuato con lo stesso peso

[Pedro17]

bravissimo big..anke senza 1 wo spacchi di brutto con quei pesi

[BigPaschi]

bravissimo big..anke senza 1 wo spacchi di brutto con quei pesi

le gambe intanto recuperano brò... le stresso tanto ed a volte fanno fatica a recuperare

[Pedro17]

le gambe intanto recuperano brò... le stresso tanto ed a volte fanno fatica a recuperare

assolutamente giusto così

[nebrik]

il bello è che ho iniziato a caricare il bilanciere... poi ho fatto la prima serie con 3 rip... e mi sono stancato tantissimo... avevo il fiatone... e di solito non mi capita... quindi mi sono detto o non ci sono oggi oppure non so...

guardo bene e per errore avevo caricato 10kg in più... alla fine invece di mettere i dischi da 5 e 5 ho messo quelli da 10 e 10...

faccio i conti ed erano 135kg... e mi sono detto grazie al °°°°° che mi sono stancato... poi ho continuato con lo stesso peso

[francesco_espo]

il bello è che ho iniziato a caricare il bilanciere... poi ho fatto la prima serie con 3 rip... e mi sono stancato tantissimo... avevo il fiatone... e di solito non mi capita... quindi mi sono detto o non ci sono oggi oppure non so...

guardo bene e per errore avevo caricato 10kg in più... alla fine invece di mettere i dischi da 5 e 5 ho messo quelli da 10 e 10...

faccio i conti ed erano 135kg... e mi sono detto grazie al °°°°° che mi sono stancato... poi ho continuato con lo stesso peso

Che figata quando capitano ste cose, io l'altro giorno ho tirato 10 kg + di stacco per aver sbagliato i carichi
"Gli errori servono a qualcosa" [cit.]

[luigi_ego]

tranqui francè...

eccomi tornato.... c'è stato un aumento per quanto riguarda lo stacco.. 10kg in più...

ecco i wo

A) Petto -Tricipiti
Panca a 50° Manubri 4x con 28kg
Panca Piana manubri 3x8 con 30kg
Panca piana bilanciere 3x10 con 56kg/66kg/76kg esecuzione iperlenta
Croci piane 3x10 con 16kg
Dips 3xmax
French press 6x8 con 30kg in ss con panca piana presa stretta (stesso attrezzo quindi fatto immediatamente 3x8
Push down presa inversa 2x8+1x6+6+6 in stripping con 60kg/60kg/60kg+50kg+40kg


B) Dorso - Addome
Stacco 3x3 con 135kg
Trazioni prone 4x8
Trazioni supine 3x8
Rematore bilanciere 5x8 con 63kg
Pulley basso presa stretta 3x12 con 60kg/65kg/70kg
Core


C) Spalle-Bicipiti
Military press bilanciere in piedi 4x6-6-6-10 con 45kg/45kg/45kg/35kg
Lento dietro multipower 4x10 con 10kg
PeckDeck panca a 90°3x8+8+8+8stripping con 70kg/50kg/30kg/10kg
Alzate laterali seduto 3x10 con 8kg + alzate in piedi 1x12 con 10kg
Alzate laterali ai cavi bassi a x 3x12 con 7kg
Rowind Torso 2x8 1x8+6+6 con 45kg/45kg/45kg+35kg+25kg
Curl manubrio alla arnold 3x10 con 14kg
Curl bilanciere k in piedi 3x10 con 27kg negativa lentissima
Curl ai cavi bassi 2x15 con 25kg


Per quanto riguarda le gambe... siccome le ho distrutte le ho fatte recuperare questa settimana ... come dicevo stacco aumentato di 10kg...

caxo quanto volume... cmq le gambe non le salterei totalmente... magari una seduta soft, è sempre meglio farla

[BigPaschi]

caxo quanto volume... cmq le gambe non le salterei totalmente... magari una seduta soft, è sempre meglio farla

assolutamente vero...infatti sono il primo a fare ciò di solito... ma questa volta è stato veramente impossibile... sono andato a giocare a calcio dopo 1 anno di assenza... ed i giorni dopo non riuscivo a fare nulla

succede sempre così,a me è capitato con lo squat
ottimo big!

grazie brò

[DORIAN]

assolutamente vero...infatti sono il primo a fare ciò di solito... ma questa volta è stato veramente impossibile... sono andato a giocare a calcio dopo 1 anno di assenza... ed i giorni dopo non riuscivo a fare nulla



grazie brò

YouTube - Fantozzi - partita a calcio organizzata da Filini