Diario di BigPaschi...!!!

[luigi_ego]

mma... la maio è un icognita... in low carb la vedo bene, senza abusarne, in hi carb ipercalorica un pò meno... considera che di solito la maggiorparte delle maio industriali non contengono proprio grassi buoni... a volte leggerai sulla confezione che contiene omega 3\6 o altriantiossidanti... non dar retta ci mettono uno spunto di olio di lino giusto per poter scrivere poi certe cose nella confezione

[BigPaschi]

in effetti lo credo anch'io... ho letto le opinioni su questo forum della maio... max dice che se la mangi con moderazione va più che bene ... poi ho letto di simo che addirittura se la prepara con la ricetta
quella si che sarà ottima

[DANIELS]

azz...

io a rende all'xpression center

bella palestra,una bomboniera, ma un pò da fighetti
se vuoi passa da me, la mia è la classica palestra all'americana....
solo 5 panche per i pettorali
via de chirico settima traversa (di fianco al ristorante l'oasi del gabbiano), lunedì,mercoledì,venerdì...
fammi sapere sul tuo diario quando vieni mi faccio trovare;
facciamo un workout insieme, GRATIS naturalmente

ps
manubri a caricamento fino a 60 kg

[BigPaschi]

bella palestra,una bomboniera, ma un pò da fighetti
se vuoi passa da me, la mia è la classica palestra all'americana....
solo 5 panche per i pettorali
via de chirico settima traversa (di fianco al ristorante l'oasi del gabbiano), lunedì,mercoledì,venerdì...
fammi sapere sul tuo diario quando vieni mi faccio trovare;
facciamo un workout insieme, GRATIS naturalmente

ps
manubri a caricamento fino a 60 kg

grazie a maps ho capito esattamente dove si trova... penso che si potrà fare prima o poi

tu nella mia ti sei mai allenato?

[DANIELS]

grazie a maps ho capito esattamente dove si trova... penso che si potrà fare prima o poi

tu nella mia ti sei mai allenato?

l'ho solo visitata, pulita, ordinata, bella, profumata, ma i bodybuilder dove sono?
(escluso te naturalmente...)

se non sbaglio uno c'era, un certo Alessandro , bello grosso...

ho capito che stai aprendotene una per conto tuo, dove?

[nebrik]

in effetti lo credo anch'io... ho letto le opinioni su questo forum della maio... max dice che se la mangi con moderazione va più che bene ... poi ho letto di simo che addirittura se la prepara con la ricetta
quella si che sarà ottima

A mio avviso è un prodotto valido: buona fonte di grassi polinsaturi e, seppur in minor misura, di omega-3. L'unica accortezza è di comprare quella senza conservanti....per il resto la ritengo ottima per un uso non eccessivo.

[BigPaschi]

l'ho solo visitata, pulita, ordinata, bella, profumata, ma i bodybuilder dove sono?
(escluso te naturalmente...)

se non sbaglio uno c'era, un certo Alessandro , bello grosso...

ho capito che stai aprendotene una per conto tuo, dove?

esatto... alessandro ... veramente grossssssoooo ... adesso comunque non c'è più... ma ai suoi livelli ci sono altri 2...

[BigPaschi]

A mio avviso è un prodotto valido: buona fonte di grassi polinsaturi e, seppur in minor misura, di omega-3. L'unica accortezza è di comprare quella senza conservanti....per il resto la ritengo ottima per un uso non eccessivo.

a me piace, è ottima per fare tramezzini con pollo grigliato e insalata

grazie della vostra opinione ragazzuoli

[BigPaschi]

Ciao Kalos... spero che per te giri tutto per il verso giusto

i wo di questa settimana

A) Petto -Tricipiti
Panca a 50° Manubri 6-8-8-10 con 28kg/26kg/24kg/22kg
Panca Piana bilanciere 3x10 tensione continua
Croci piane max estensione trattenuta 4" 3x10 con 12k
Dips 2xmax
French press 3x8 con 30kg/28kg/26kg
Push down 2x8+1x6+6+6 in stripping con 75kg/75kg/75kg+60kg+45kg


B) Dorso - Addome
Stacco 3x3 con 120kg
Trazioni prone 4x8
Trazioni supine 3x8
Rematore manubrio 5x8 con 32kg
Pulley t-bar 2x12 con 55kg
Core


C) Spalle-Bicipiti
Military press 4x12/12/10/10 con 20kg
PeckDeck con panca a 80° 3x6+6+6 stripping
Alzate laterali seduto 3x10 con 8kg
Rowind Torso 2x8 1x6+6+6 con 45kg/45kg/45kg+35kg+25kg
Tirate al mento 3x5 con 38kg molto lente
Curl 2 manubri su panca a 45° 3x8 con 14kg
Panca Scott 3x10 con 30kg
Curl Bilanciere ez in piedi 2x12 30kg


D) Gambe-Addome
Squat 4x8-8-10-10 con 90kg/90kg/80kg/80kg
Pressa 3x12 con 120kg/140kg/160kg
Leg extension 3x15 con 80kg/90kg/100kg
Leg curl 3x8-6 con 65kg
Rumeni 2x12 con 80kg
calf 4x20 con 60kg
core


tutto sommato direi ottimo visto è considerato che dal 20 gennaio al 31 gennaio devo lavorare 12ore al giorno oltre che a studiare... speriamo che questo periodo passi in fretta

[DANIELS]

Oh, guarda che ti aspetto....

[luigi_ego]

in effetti lo credo anch'io... ho letto le opinioni su questo forum della maio... max dice che se la mangi con moderazione va più che bene ... poi ho letto di simo che addirittura se la prepara con la ricetta
quella si che sarà ottima

quella fatta in casa è tutto un altro paio di maniche... puoi usare solo evo e olio di lino ad esempio (anche se potrebbe venire un pò amarostica.... ma anche facendola come dio comanda, almeno saresti sicuro di cosa c'è dentro...

Ciao Kalos... spero che per te giri tutto per il verso giusto

i wo di questa settimana

A) Petto -Tricipiti
Panca a 50° Manubri 6-8-8-10 con 28kg/26kg/24kg/22kg
Panca Piana bilanciere 3x10 tensione continua
Croci piane max estensione trattenuta 4" 3x10 con 12k
Dips 2xmax
French press 3x8 con 30kg/28kg/26kg
Push down 2x8+1x6+6+6 in stripping con 75kg/75kg/75kg+60kg+45kg


B) Dorso - Addome
Stacco 3x3 con 120kg
Trazioni prone 4x8
Trazioni supine 3x8
Rematore manubrio 5x8 con 32kg
Pulley t-bar 2x12 con 55kg
Core


C) Spalle-Bicipiti
Military press 4x12/12/10/10 con 20kg
PeckDeck con panca a 80° 3x6+6+6 stripping
Alzate laterali seduto 3x10 con 8kg
Alzate laterali a 90° 2x8 1x6+6+6 con 45kg/45kg/45kg+35kg+25kg
Tirate al mento 3x5 con 38kg molto lente
Curl 2 manubri su panca a 45° 3x8 con 14kg
Panca Scott 3x10 con 30kg
Curl Bilanciere ez in piedi 2x12 30kg


D) Gambe-Addome
Squat 4x8-8-10-10 con 90kg/90kg/80kg/80kg
Pressa 3x12 con 120kg/140kg/160kg
Leg extension 3x15 con 80kg/90kg/100kg
Leg curl 3x8-6 con 65kg
Rumeni 2x12 con 80kg
calf 4x20 con 60kg
core


tutto sommato direi ottimo visto è considerato che dal 20 gennaio al 31 gennaio devo lavorare 12ore al giorno oltre che a studiare... speriamo che questo periodo passi in fretta

mmazza quanto spingi... sempre alla grande!

un solo dubbio?? 45kg di alzate a 90°??? credo sia umanamente impossibile ... credo sia il rowing torso quello che fai tu... o usi la macchina???

[Manx]

quella fatta in casa è tutto un altro paio di maniche... puoi usare solo evo e olio di lino ad esempio (anche se potrebbe venire un pò amarostica.... ma anche facendola come dio comanda, almeno saresti sicuro di cosa c'è dentro...



mmazza quanto spingi... sempre alla grande!

un solo dubbio?? 45kg di alzate a 90°??? credo sia umanamente impossibile ... credo sia il rowing torso quello che fai tu... o usi la macchina???

forse ha sommato i due manubri, ma è cmq troppo

i carichi del lento avanti sono scarsi, come mai questo divario?

[Pedro17]

secondo me le fa ai cavi..è possibile?

cmq ottimi wo..cm ti trovi con qst routine?

[BigPaschi]

mannaggia alla miseria ragà... hahahah 45kg non di alzate a 90 ovviamente ma di rowing torso alla macchina....

mi trovo abbastanza bene con questa routine... le schede di dorian mi piacciono un sacco anche se questa volta ho effettuato qualche modifica....

i carichi del lento avanti sono scarsi, come mai questo divario?

mi sono tenuto abbastanza alto con le ripetizioni...e poi volevo sfinirmi nello stripping successivo .... comunque per quanto riguarda il lento avanti con manubri.. facendo il classico 4x6-8-8-10 inizio anche con i manubri da 26kg

Oh, guarda che ti aspetto....

certo amico.... in questo periodo visto il lavoro di 12 ore al giorno sarà impossibile... ma in futuro si potrà fare

[IceHand]

Bella big...