Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

no...pulley cn barra t presa semiprona anziche' presa v...hai capito?

scusa maè... sono un pò rinco

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[BigPaschi]

ecco... anticipo secco da parte di ghiaccio...

l'avevo postato anch'io... grazie ragà

[BigPaschi]

Pasc domanda tecnica: visto che dalle foto non si capisce molto, come stai messo a bf?

dorian ha visto le mie foto (che voi non avete visto eheh)... vediamo cosa dice lui...

[IceHand]

Prego Big...

[DORIAN]

sarai al 13% massimo.ma quest'anno massimo 1 mese di dieta dimagrante..nn ti faccio cremare muscoli...l'addome lo tireremo fuori next year...lascialo ai gay secchi quello...ehhehe..

[IceHand]

sarai al 13% massimo.ma quest'anno massimo 1 mese di dieta dimagrante..nn ti faccio cremare muscoli...l'addome lo tireremo fuori next year...lascialo ai gay secchi quello...ehhehe..

[Manx]

sarai al 13% massimo.ma quest'anno massimo 1 mese di dieta dimagrante..nn ti faccio cremare muscoli...l'addome lo tireremo fuori next year...lascialo ai gay secchi quello...ehhehe..

la stessa cosa hai detto a me

[Manx]

Ok...
cambiamo accoppiamenti e stimoli..
A-
Panca 45 man 6-8-8-10
Panca piana bil 3x10 tensione continua
Croci piane max estensione trattenuta 4" 3x10
Dips 2xmax
French press 3x8
Push down 2x8+1x6+6+6
B-
Stacco 3x3
Trazioni prone 3x8-6
Trazioni supine 3x6
Rematore man 5x8
Pulley t-bar 2x12
Core...
C-
Military press 6-8-8-10
Alz lat 3x10-8
Alz lat 90 2x8 1x6+6+6
Alz front disco 2x15
Curl 2m panca 45 3x8
Scott 3x10
Curl ez 2x12
D-
Squat 8-8-10-10
Affondi smith 3x10
Leg ext 3x15
Leg curl 3x8-6
Rumeni 2x12
calf
core...

Approvo, ma una cosa la devo dire (non è il rumeno a fine allenamento cmq ): famoje fa le tirate al mento e via quelle alzate frontali con disco da checca

[DORIAN]

la stessa cosa hai detto a me

**** Manuel ti spiego in PVT la ragione..

Approvo, ma una cosa la devo dire (non è il rumeno a fine allenamento cmq ): famoje fa le tirate al mento e via quelle alzate frontali con disco da checca

E' un esercizio di pompaggio...le tirate al mento nn mi piacion molto...pero'...scelga l'allievo...

[BigPaschi]

dorian dorian dorian... cosa spieghi a manuel in pvt????????

comunque farò quello che mi dici... per adesso non ho alcuna intenzione di tirarmi ehehe anzi... preferisco gruos che secco con addome...

[DORIAN]

cose da coach..

[BigPaschi]

cose da coach..

mi sa che ho capito..

al 13 aggiungo +2

[Manx]

**** Manuel ti spiego in PVT la ragione..


E' un esercizio di pompaggio...le tirate al mento nn mi piacion molto...pero'...scelga l'allievo...

avevo capito

famoje fa le tirate al mento... big dopo il lento prova una volta cosi'

tirate al mento 5 5 5 molto ma molto lente

[BigPaschi]

va bene manuel ...effettuerò queste prove e vediamo cosa mi farà scegliere la sensazione

[Manx]

+ lente le fai + sono efficaci se le vuoi tenere anche per le altre sessioni togli una serie al lento avanti, cioé fai solo

lento 6 8 10
tirate al mento 5 5 5
alz. laterali
alz. a 90