oggi si torna a spingere finalmente! 
spalle e tricipiti
spalle e tricipiti
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Anche io...era ora...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ah perchè io quando l'ho detto avevo la faccia di uno che scherza?
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si ma grazie al fierce
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Cos'è il fierce? Non lo conosco...Commenta
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un miscuglio di 3 tipi di creatina con caffeina taurina ecc
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggionaaaaa...bombatiOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza MessaggioMe gusta!!
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hahaha
ho finito il wo... non riuscivo a caricare proprio tantissimo soprattutto nel lento avanti bilanciere in quanto per parecchio tempo l'ho fatto con i manubri ed un pò cambia
spalle tricipiti
lento avanti bilanciere 6x10/10/8/8/10/10 con 50kg/50kg/54kg/54kg/46kg/46kg
Alzate laterali seduto con panca a 90° 4x10/10/10/6 con 8kg/8kg/8kg/10kg
Tirate al petto presa larga 3x10 con 37kg
Alzate laterali ai cavi 2x15 con contrazione di picco con 10kg
Panca stretta 5x10/6/6/6/10 con 50kg/61kg/61kg/61kg/50kg
Push down 2x12 con 70kg (purtroppo è il massimo in questa palestra dove sto per le ferie
Diamante 3x10 con manubrio da 20kg
Dip petto 3x8
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Very good...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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Il lento è seduto o in piedi?Commenta
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seduto....
grazie ice
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Bel carico allora! E contare che dici di poter fare anche di più...ECCELLENTE!Commenta
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si ... calcola che quest'estate facevo tranquillamente 8 colpi con 60kg.. adesso 6kg in meno ma anche perchè non c'era nessuno che mi stava dietro... quando lo faccio con i manubri lo faccio con 22kg a manubrio
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se fosse stato in piedi il carico sarebbe stato ancora + eccezionaleOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
...cmq bella big ottimo lavoro
ps panca stretta ancora con dolori?Commenta
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