Diario di BigPaschi...!!!

[siddharta7733]

...le prossime foto a petto nudo...

quoto

agli ordini!

[DORIAN]

come sn le taglie?

[Riky05]

vai...continua così che fra un paio di anni sarai una 90ina di kg. cmq bravo, questo è il culturismo!

[zanelike]

ti ho aggiunto a msn

[Charlie B.]

hola big!
dalla foto in avatar ti immaginavo con una bf più alta..invece dalle foto, per qullo che si riesce a capire, sembri abbastanza tirato!

[Charlie B.]

p.s: ma quanto hai di polso?????

[BigPaschi]

come sn le taglie?

dalla s alla xl dorian... io ho preso una M e mi va bene .... peso 90kg ...

vai...continua così che fra un paio di anni sarai una 90ina di kg. cmq bravo, questo è il culturismo!

sono già a 90,5kg

ti ho aggiunto a msn

perfetto... appena posso accedo

hola big!
dalla foto in avatar ti immaginavo con una bf più alta..invece dalle foto, per qullo che si riesce a capire, sembri abbastanza tirato!

grazie tante... la bf non è bassa... ma nemmeno tanto alta

p.s: ma quanto hai di polso?????

17cm ... credo che sia nella media...


comunque ragazzuoli... le foto sono di quest'estate adesso sto un pochetto meglio eh

[Charlie B.]

ok, dalle foto sembrava davvero piccolino!
allora è il tuo bracciomne fuori misura che mi confonde le idee

[BigPaschi]

ok, dalle foto sembrava davvero piccolino!
allora è il tuo bracciomne fuori misura che mi confonde le idee

non sei l'unico che ha notato questa cosa... diciamo che l'avambraccio è abbastanza fino... misura 30cm ... ed il polso è 17cm ...

il braccio sembra cosi grosso anche per questi motivi... non è piccolino comunque eh... è 41cm

[zanelike]

non sei l'unico che ha notato questa cosa... diciamo che l'avambraccio è abbastanza fino... misura 30cm ... ed il polso è 17cm ...

il braccio sembra cosi grosso anche per questi motivi... non è piccolino comunque eh... è 41cm

c'è anch di leggio..io lìho 16.5 scarsomeglio però il braccio sembra il doppio

[Manx]

cavolo sei 190 cm e hai 17 di polso? boja io sono 178 cm e ho 19,5

[Ray Of Light]

pure io sono 1.84 con 16,5 di polso

[Sasa85]

che dite? come vedete l'insieme di deltoide tricipite e bicipite?

bene.... a mio avviso dovresti lavorare un poco di + sugli avamb

[BigPaschi]

c'è anch di leggio..io lìho 16.5 scarsomeglio però il braccio sembra il doppio

questo è vero... sembra veramente più grande

cavolo sei 190 cm e hai 17 di polso? boja io sono 178 cm e ho 19,5

si me l'avevi detto... veramente impressionante... mio padre l'ha come il tuo ehehe

pure io sono 1.84 con 16,5 di polso

ben venuto nel club

bene.... a mio avviso dovresti lavorare un poco di + sugli avamb

hai ragione... non li ho mai allenati ...

[BigPaschi]

Ragazzuoli... sono tornato.... questa settimana è stata positiva da un lato e negativa da un altro lato...

il lato positivo è che ho aumentato i carichi in molti esercizi... quindi spero che adesso vada bene manu (vedi stacco e squat)... il lato negativo è che mi fanno male i gomiti in modo pazzesco

ecco i workout

Martedi (visto che lunedi era festa)

Panca Piana 2-8-8-10 (qui ho avuto problemi) con 86kg/76kg/76kg/72kg
Spinte 45° Manubri 3x10 con 24kg a manub. facendoli ruotare
Croci Panca Piana Manubri 3x12 con 16kg
Croci ai cavi in piedi 2x15 contrazione di picco con 25kg
Curl Bilanciere 6-8-8-10 34kg/34kg/34kg/32kg
Curl Manubri con Panca a 70° 3x12 con 14kg


Martedi
Squat 6-8-8-10 con 90kg/84kg/84kg/80kg
Rumeni 3x6 con 100kg
Leg Curl 3x8 con 60kg
Affondi 3x12 con 10kg a manubrio
Leg press 2x15 con 120kg
Calf seduto 4x20 con 50kg
Addome 8-10x12 con sovraccarico

Giovedi
Rematore Bilanciere 4-6-6-10 con 70/70kg/70kg/64kg
Trazioni Prone 4xmax
Lat Machine con presa Pulley 3x10 con 60kg
Rematore Manubri 2x15 con 28kg
Rowing Torso 3x10 con 40kg
Iperextension Lombari 3x10 con disco da 15kg


Venerdi
Lento Avanti Manubri 6-8-8-10 con 22kg/22kg/22kg/20kg
Alzate Laterali Seduto 3x10 schiena appoggiata 0 cheating con 8kg a manubrio
Tirate al petto presa larga 3x10 con 27kg
Alzate laterali cavo singolo 2x15 contrazione di picco con 7kg
Panca Stretta 4-6-6-10 con 66kg/66kg/66kg/60kg
Dips Tricipiti 3x8
Push Down 2x12 con 80kg