Diario di BigPaschi...!!!

[Manx]

lo scarico si fa tagliando il volume e semmai la frequenza. la settimana prox scarico anche io, 2 sole sedute settimanali e con esercizi in 3x8-10

[BigPaschi]

fammi un esempio manxinha ....

stessi esercizi... quindi....

[Manx]

potresti tenere la scheda attuale, ma tagliano 1-2 serie ad esercizio ed evitando il cedimento. Io vado avanti a bestia da 10 settimane e Dorian mi ha consigliato di allenarmi solo 2 volte, 2 full con 3x8-10 ad ex.

[Ray Of Light]

lo scarico totale ogni 10-12 settimane come lo vedi? per me e' l'unico modo per risentire i doms alla ripresa degli allenamenti

[BigPaschi]

va bene allora farò cosi... fra non molto

un'altra cosa.... quando faccio la panca piana presa stretta per i tricipiti... il mio socio d'allenamento mi tiene i gomiti stretti... penso non ci sia nulla di controproducente no? cosi li sento tantissimo

o scarico totale ogni 10-12 settimane come lo vedi? per me e' l'unico modo per risentire i doms alla ripresa degli allenamenti

ciao ray... penso che sia il metodo migliore

[Manx]

non credo sia dannoso eseguire la panca stretta in quel modo :nono2:

[BigPaschi]

molto bene ... cosi il carico scende ... ma è più efficace... 66kg sono comunque tanti secondo me.... secondo me abbiamo un pò lo stesso problema manx... spalle e tricipiti molto forti quindi è un pò più difficile sollecitare il petto...

considerando tutta la scheda... quella "C" ossia delle spalle e delle trazioni mi piace più di tutti

[Manx]

Io sto svegliando il petto a forza e a massa solo ora porta pazienza Cmq è vero, x soggetti come noi con spalle ampie e forti, cosi' i tricipiti, il petto rimane sempre un po' indietro.

[BigPaschi]

io con le dip mi sto trovando molto bene ... lateralmente sta crescendo molto il petto... devo fare qualcosa per la parte centrale

[BigPaschi]

in un altro post hai detto

vuol dire che hai sempre fatto la panca male, usando solo le spalle, come me del resto (ora perö ho imparato il movimento corretto )"

riesci a spiegarmi in parole pratiche?

[luigi_ego]

se tieni i gomiti kiusi nella panca stretta è anche meglio

[BigPaschi]

se tieni i gomiti kiusi nella panca stretta è anche meglio

certo... infatti cerco di farlo... ma per quanto si possano tenere chiusi durante l'esecuzione.. se c'è un amico che te li tiene chiusi .. stanno sempre chiusi maggiormente... e cosi facendo li sento tantissimo

[luigi_ego]

certo... infatti cerco di farlo... ma per quanto si possano tenere chiusi durante l'esecuzione.. se c'è un amico che te li tiene chiusi .. stanno sempre chiusi maggiormente... e cosi facendo li sento tantissimo

puoi farti aiutare... anche se fare tutto da solo è meglio

[Manx]

in un altro post hai detto



riesci a spiegarmi in parole pratiche?

presa troppo stretta, corsa del bilanciere erronea (esempio alla gola) ec....

[BigPaschi]

per quanto riguarda la presa... tengo il bilanciere in modo che gli avambracci siano diritti... e non piegati verso l'esterno... non so se riesco a spiegarmi... forse lo tengo troppo stretto?