Diario di BigPaschi...!!!

[luigi_ego]

e kiamalo rikiamo .... dai t butto una mia idea... così mi dite ke ne pensate... sulla base d quanto t ho postato prima...

A
PANCA 5X5 120"
REM BIL 5X5 120"
SPINTE 30° 3X8 90"
REM MAN 3X8 90"
CROCI 30° 2-3X12 75"
PULLEY BASSO 3X12 75"

B
SQUAT 5X5 120"
AFFONDI 3X10+10 90" (WALKING LOUNGE)
PRESSA 3X10 90"
LEG EXT 3X12 60"
CALF 4X20 60"
ADDOME...

C
MILITARY 5X5 120"
TRAZIONI PL 5X5 120" (SE NN SI RIESCE LAT AVANTI)
DIPS PROFONDE 4X6 90"
TRAZIONI SS 3X8 90" (SE NN SI RIESCE LAT INV)
TIRATE AL MENTO 3X8 90"
ALZ LATERALI 3X12-15 60"

D
STACCO 5X5 120"
LEG CURL 4X8 90"
PANCA STRETTA 3X6 90"
CURL PANCA 70 3X8 75"
PUSH DOWN 3X8 75"
SCOTT 3X10 60"

[Manx]

stiamo confondendo le idee a bigpaschi... io direi di lasciar perdere

la ruotine che ho postato l'aveva cmq sistemata dorian per, non ho detto che big deve farla. Gli volevo far vedere come organizzare una scheda in quello stile.

[BigPaschi]

ragazzuoli.... non c'è sto capendo una mazza.... fatto sta che la scheda di luigi mi gusta tantissimo.... manx le gambe si le alleno e tutto ciò che vuoi... ma non due volte dai....

dorian.... help.... you are the only one who can help me now... manx fagli un fischio e mettete le vostre idee insieme per farmi fare sta super scheda thank's

[Manx]

ragazzuoli.... non c'è sto capendo una mazza.... fatto sta che la scheda di luigi mi gusta tantissimo.... manx le gambe si le alleno e tutto ciò che vuoi... ma non due volte dai....

dorian.... help.... you are the only one who can help me now... manx fagli un fischio e mettete le vostre idee insieme per farmi fare sta super scheda thank's

Ripeto che le gambe non sono allenate due volte... è un richiamo che non so nemmeno perchè me l'aveva messo dorian all'epoca

Cmq io ho postato quella scheda per farti vedere come andava strutturata non x fartela fare... l'ho già detto due volte

[BigPaschi]

adesso fanne una per farmela fare invece togliendo il richiamo per le gambe aggiungendo che ne so... un richiamo per il petto se proprio devi inserire un richiamo

dai su ragazzi... ma dorian arriva?

[Manx]

adesso fanne una per farmela fare invece togliendo il richiamo per le gambe aggiungendo che ne so... un richiamo per il petto se proprio devi inserire un richiamo

dai su ragazzi... ma dorian arriva?

dorian ha da fare, ha il negozio aperto anche oggi. Io farei la split di luigi e via, mi sembra ottima. nel giorno C hai il tuo "richiamo" per il petto, anzi, un vero e proprio esercizio per il petto... sovraccarica mi raccomando

[BigPaschi]

e quale sarebbe questo richiamo? panca stretta? è più per i tricipiti ... comunque quella di luigi me gusta tanto.. ma ho delle domande...

[Manx]

e quale sarebbe questo richiamo? panca stretta? è più per i tricipiti ... comunque quella di luigi me gusta tanto.. ma ho delle domande...

vedi che sei inesperto e confuso ? ho detto gruppo C e non D...

e non credo che ci sia biosgno di ricordare che la panca stretta sia + per i tricipiti

[Manx]

big un ciclo di forza l'hai mai fatto?

[BigPaschi]

ma non è che c'è bisogno che tu mi dica che io sia inesperto... perchè questo lo so già....

quindi dips profonde... va bene... ecco le mie domande...

1- voglio togliere gli affondi ... mettimi qualcos'altro....

2- trazioni pl e trazioni ss .... ehm cioè?

3- curl panca sarebbe?

[Manx]

ma non è che c'è bisogno che tu mi dica che io sia inesperto... perchè questo lo so già....

quindi dips profonde... va bene... ecco le mie domande...

1- voglio togliere gli affondi ... mettimi qualcos'altro....

perchè? è un ottimo esercizio, in movimento poi sono spettacolari

2- trazioni pl e trazioni ss .... ehm cioè?

"pl": prone larghe. L' "SS" credo sia un residuo di un superset cannibalizzato da un'altra scheda

3- curl panca sarebbe?
ahah... è qualcosa di molto + efficace del curl 21, fidati Ti siedi su di una panca a 70-80 gradi e poi vai di curl manubri... se lo fai non alternato anche meglio.

[BigPaschi]

dai su... qualcosa al posto degli affondi... ti supplico!

per quanto riguarda le trazioni pl sono queste?

Wide Grip Chin-up » Lats » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

e per le trazioni ss devo aspettare luigi? avrà sbagliato a scrivere forse boh...

[Manx]

dai su... qualcosa al posto degli affondi... ti supplico!

ma perchè? che ti vergogni?
non saprei come sostituirli sinceramente, visto che fai già tutto e non capisco proprio il motivo...vediamo che dicono gli altri.

per quanto riguarda le trazioni pl sono queste?

Wide Grip Chin-up » Lats » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

sono queste si

e per le trazioni ss devo aspettare luigi? avrà sbagliato a scrivere forse boh...

è sicuramente un errore, a meno che non voglia intendere trazioni "naziste"

vado a magnà

[BigPaschi]

già a magnare vai... ammappete ...

aspettiamo luigiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Manx]

già a magnare vai... ammappete ...

aspettiamo luigiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

faccio colazione alle 5.30 e spuntino alle 8.30-9.00

cmq pasquà x dare una bella scossa all'organismo ti consiglio veramente di farti un bel ciclo di forza prima o poi, non ti preoccupare, massa ne metti