Diario di BigPaschi...!!!

[IceHand]

l'addome è un muscolo come un altro, o no? fai le gambe tre volte a settimana? o il petto?

lo ripeto da anni per di piü l'addome lavora anche con squat, stacchi, Gm ecc...

[BigPaschi]

e senza che cambi discorso Ice ... io le mie le ho postate ... adesso tocca a te

[IceHand]

e senza che cambi discorso Ice ... io le mie le ho postate ... adesso tocca a te

Contaci amico, a breve le metto nel mio diario...(anche se ci sara' poco da vedere...)

[luigi_ego]

e l'addome soltanto una volta a settimana dici?

l'addome è un muscolo come un altro, o no? fai le gambe tre volte a settimana? o il petto?

lo ripeto da anni per di piü l'addome lavora anche con squat, stacchi, Gm ecc...

Allora lo devo massacrare come gli altri muscoli... e non i soliti due esercizi e basta...

[Manx]

x l'addome: 8-10 serie x 12-15 ripetizioni 1 volta a settimana, ma con sovraccarico, dovete urlare dal dolore mentre lo fate. Non serve altro. Al momento faccio 4-5 serie da 12-15 alla corda e 4-5x12-15 di alzate su panca di zampa con un manubrio in mezzo alle gambe. Ho i crampi allo stomaco.

[BigPaschi]

bene ... farò cosi allora...

altra storia.. come vedete il prenanna con crudo (togliendo il grasso) e mandorle? imho il top

[IceHand]

bene ... farò cosi allora...

altra storia.. come vedete il prenanna con crudo (togliendo il grasso) e mandorle? imho il top

....molto buono!!!

[luigi_ego]

....molto buono!!!

[BigPaschi]

siccome di solito lo faccio con il tonno

aggiungi anche una piccola fetta di pane... hmhmhm non dovrei ma lo faccio eheh

[Manx]

togli il pane

fai altrimenti fiocchi di latte 200 gr allo 0,4% + arachidi o mandorle, o ricotta al 5% di grassi (coop bio, sempre sui 200 gr), oppure shake di caseine o whey + arachidi o fonte di grassi.

[BigPaschi]

il fatto è che il crudo e le mandorle mi piacciono un sacco... e fin qui ci siamo.. posso mangiarli... ma sapete quanto crudo devo mangiare per non avere più fame? penso intorno ai 12kg

perciò una fetta di pane che mi calma ci vuole su dai che vi voglio bene

[IceHand]

il fatto è che il crudo e le mandorle mi piacciono un sacco... e fin qui ci siamo.. posso mangiarli... ma sapete quanto crudo devo mangiare per non avere più fame? penso intorno ai 12kg

perciò una fetta di pane che mi calma ci vuole su dai che vi voglio bene

Cmq, volendo fare i pignoli, non proprio il masimo caro big, e tu lo sai...è anche vero che non ti possiamo obbligare a fare/non fare una cosa....MA TI POSSIAMO CAZZIARE....

[Manx]

Cmq, volendo fare i pignoli, non proprio il masimo caro big, e tu lo sai...è anche vero che non ti possiamo obbligare a fare/non fare una cosa....MA TI POSSIAMO CAZZIARE....

infatti

[BigPaschi]

eheheh questo si... ma che vuoi che sia una fettuccia piccola piccola piccola che è talmente morbida che i denti non si accorgono nemmeno del lavoro svolto ...

ecco vado...............................o.k ?...................

[Manx]

eheheh questo si... ma che vuoi che sia una fettuccia piccola piccola piccola che è talmente morbida che i denti non si accorgono nemmeno del lavoro svolto ...

ecco vado...............................o.k ?...................

si dice sempre cosi'