Diario di BigPaschi...!!!

***PrinceRiky*** · 26-09-2008, 23:32:05

fai cardio?

***luigi_ego*** · 26-09-2008, 23:44:27

ps: quoto manx... con un 6x82kg pulito e con un pizzico di buffer, al 99% i 100kg di massimale ce li hai... magari ancora non li sai "esprimere" xkè nn hai confidenza con i cariki sub massimali, ma con qualke wo di avvicinamento li tiri su tranquillo

**Manx** · 27-09-2008, 00:50:40

non male stai diventando un omaccione

***BigPaschi*** · 27-09-2008, 11:30:13

fai cardio?

no ... sono contro il cardio in massa

ps: quoto manx... con un 6x82kg pulito e con un pizzico di buffer, al 99% i 100kg di massimale ce li hai... magari ancora non li sai "esprimere" xkè nn hai confidenza con i cariki sub massimali, ma con qualke wo di avvicinamento li tiri su tranquillo

io ci provo... 92kg li faccio 100kg non penso ma si vedrà

non male stai diventando un omaccione

.. piano piano si cresce

***luigi_ego*** · 27-09-2008, 15:14:13

i 100 ce li hai... di sicuro, magari imposta un avvicinamento ai cariki sub massimali... se ad esempio completi un 4x6x80kg, wo dopo wo potresti fare una progressione del genere ...

4x6x80kg
5x5x82,5kg
6x4x85kg
6x3x88kg
4x2+2x1x 92 nelle doppie 94-96 nelle singole
test 1rm... se riesci a completare il tutto coi pesi sopra elencati direi ke MINIMO 100-104kg li tiri su

non prendere rest eccessivi... un paio di minuti al max dovrebbero bastare...

***BigPaschi*** · 27-09-2008, 15:17:52

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

i 100 ce li hai... di sicuro, magari imposta un avvicinamento ai cariki sub massimali... se ad esempio completi un 4x6x80kg, wo dopo wo potresti fare una progressione del genere del genere...

4x6x80kg
5x5x82,5kg
6x4x85kg
6x3x88kg
4x2+2x1x 92 nelle doppie 94-96 nelle singole
test 1rm... se riesci a completare il tutto coi pesi sopra elencati direi ke MINIMO 100-104kg li tiri su

non prendere rest eccessivi... un paio di minuti al max dovrebbero bastare...

ottimo... proprio ciò che mi serviva... una bella struttura... proverò esattamente come mi hai detto grazie ancora

***luigi_ego*** · 27-09-2008, 15:18:54

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

ottimo... proprio ciò che mi serviva... una bella struttura... proverò esattamente come mi hai detto grazie ancora

figurati

**Manx** · 27-09-2008, 16:31:17

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

i 100 ce li hai... di sicuro, magari imposta un avvicinamento ai cariki sub massimali... se ad esempio completi un 4x6x80kg, wo dopo wo potresti fare una progressione del genere del genere...

4x6x80kg
5x5x82,5kg
6x4x85kg
6x3x88kg
4x2+2x1x 92 nelle doppie 94-96 nelle singole
test 1rm... se riesci a completare il tutto coi pesi sopra elencati direi ke MINIMO 100-104kg li tiri su

non prendere rest eccessivi... un paio di minuti al max dovrebbero bastare...

secondo me arriva solo stanco al massimale con un "riscaldamento" del genere... e fallisce l'obiettivo.

Le serie di avvicinamento sono stra-voluminose... dai... come puoi pretendere che alla penultima serie ti spari 6x4 con 88 kg e poi tentare una alzata singola con 100 kg?? Avrà il petto inondato di acido lattico.

E cmq il massimale va provato da "freschi" non post wo

***luigi_ego*** · 27-09-2008, 17:22:09

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

secondo me arriva solo stanco al massimale con un "riscaldamento" del genere... e fallisce l'obiettivo.

Le serie di avvicinamento sono stra-voluminose... dai... come puoi pretendere che alla penultima serie ti spari 6x4 con 88 kg e poi tentare una alzata singola con 100 kg?? Avrà il petto inondato di acido lattico.

E cmq il massimale va provato da "freschi" non post wo

nn è l'avvicinamento!!

è la progressione da seguire wo dopo wo...

***BigPaschi*** · 27-09-2008, 17:57:31

leggi meglio manx.... diceva di fare tutto wo dopo wo...

in un solo wo sarebbe il colmo

**Manx** · 27-09-2008, 18:17:44

non è mica chiaro

***BigPaschi*** · 27-09-2008, 18:20:57

wo dopo wo potresti fare una progressione del genere del genere

come no... ?

**Manx** · 27-09-2008, 18:22:05

appunto, da come leggo io capisco cosi' "wo dopo wo potresti fare una progressione del genere, ovvero, ogni volta che ti alleni ti fai quella roba" , se tu hai capito meglio per te io starö x diventare scemo