Diario di BigPaschi...!!!

[IceHand]

Ottimo, come al solito...! Da quanto segui questa routine?

[BigPaschi]

Le gambe le ho sempre allenate in questo modo... quindi diciamo molto tempo... a parte agosto che non le ho allenate

[BigPaschi]

24/09/2008

Petto Addome

Panca alta bilanciere 4x6/6/10/10 72kg
Panca inclinata manubri 3x10 30kg a manubrio
Panca piana bilanciere 3x10 62kg
Croci con manubri 4x10 12kg a manubrio

Crunch 4x20
Parallele 3x15

[IceHand]

Intedevo l'intero ciclo x quanto lo porti ancora avanti?

[BigPaschi]

direi fino al 6 ottobre... poi torno dalla mia vecchia palestra....non vedo l'ora

[IceHand]

Vecchia palestra? Sei via ora?

[BigPaschi]

adesso sono al mio paese... dove frequento una palestra vecchia... e dal 6 ottobre si torna all'uni... e quindi vivo la e frequento la palestra la... dove mi sono iscritto il 15 ottobre del 2007.. non vedo l'ora di andare la

[Manx]

24/09/2008

Petto Addome

Panca alta bilanciere 4x6/6/10/10 72kg
Panca inclinata manubri 3x10 30kg a manubrio
Panca piana bilanciere 3x10 62kg
Croci con manubri 4x10 12kg a manubrio

Crunch 4x20
Parallele 3x15

Dov'è la differenza?

Intendi quella a 45 e poi a 30 gradi?

Hai dei notevolissimi carichi nelle due panche inclinate che mi stupiscono sinceramente, sia considerando la tua anzianità di servizio, sia il fatto che tu dica sempre "ho il petto indietro", sia che tu poi mi faccia "solo" 62 kg di piana e 12 kg a manubrio di croci... queste cose non portano tanto (anche se hai già fatto 7 serie di panca inclinata prima)...

Non vorrei che tu sollevassi tutto di spalle e tricipiti e poco niente di petto. Te lo dico per esperienza diretta. Oltre che rischioso e dannoso, il petto ti rimane atrofizzato.

Quanto hai di massimale su panca piana?

[BigPaschi]

Dov'è la differenza?

Intendi quella a 45 e poi a 30 gradi?

Hai dei notevolissimi carichi nelle due panche inclinate che mi stupiscono sinceramente, sia considerando la tua anzianità di servizio, sia il fatto che tu dica sempre "ho il petto indietro", sia che tu poi mi faccia "solo" 62 kg di piana e 12 kg a manubrio di croci... queste cose non portano tanto (anche se hai già fatto 7 serie di panca inclinata prima)...

Non vorrei che tu sollevassi tutto di spalle e tricipiti e poco niente di petto. Te lo dico per esperienza diretta. Oltre che rischioso e dannoso, il petto ti rimane atrofizzato.

Quanto hai di massimale su panca piana?

esatto... hai detto bene per quanto riguarda la panca alta e quella inclinata.... per quanto riguarda le croci... non le faccio come fanno la maggior parte delle persone... le faccio con le braccia tese ed aperte non so se rendo l'idea... cosi il petto lo sento in modo incredibile... e perciò non si può caricare di più... altrimenti se facessi le croci come gli altri diciamo potrei caricare molto molto di più...

poi per la panca alta considerando comunque il volume più sono arrivato giusto giusto a farne 10 ma come terzo o quarto esercizio mi sembra anche ovvio... vedi nella pagina precedente .. guarda l'allenamento di mercoledi scorso... li ho iniziato con la panca piana


ps: il petto sta crescendo tantissimo da quando lo alleno di più con la panca alta che con quella piana.... cioè inizio maggiormente con la panca alta ... poi faccio delle foto e ti faccio vedere la differenza rispetto a prima

[Manx]

Le croci fatte in quel modo sono sbagliate se ho ben capito. Non vorrei fossero pericolose. Ho visto l'allenamento del petto, i carichi tornano, e mi stupiscono cmq. Di lento avanti dovresti caricare molto di piü per quei carichi.

[BigPaschi]

lento avanti??? lento avanti l'ultimo volta ho caricato 58kg 4x10 + una serie di riscaldamento

il volume è alto eh ... e sono senza integrazione ... vengo da un'estate terrificante...

comunque le croci all'inizio anch'io le facevo in quel modo... poi l'istruttore mi ha detto di provare a tenere le braccia diciamo quasi completamente tese (ma non del tutto) e da li in poi oltre al fatto che il giorno dopo avevo doms a palla.. il petto grazie a queste e grazie soprattutto alla panca inlcinata con manubri sta crescendo veramente tanto

mi si è formato lo spacco con il tempo che arriva fino a sopra... prima completamente assente... ho sempre criticato a palla il mio petto e lo sai... adesso invece non mi lamento.. sta crescendo a vista d'occhio

[Manx]

bene bene. cmq di lento volume o non volume dovresti fare di +

massimale di panca? mai provato?

[BigPaschi]

no manx... non l'ho mai provato a fare ...

una ripetizione ... forse faccio 92kg ??? non ne ho idea... proverò comunque

[Manx]

no manx... non l'ho mai provato a fare ...

una ripetizione ... forse faccio 92kg ??? non ne ho idea... proverò comunque

visti i tuoi carichi dovresti fare almeno 10 kg in +.

[BigPaschi]

10kg in più di quanto ho detto???

102kg??? no no impossibile... non ci credo proprio che riesca a fare tanto...

comunque non è poi cosi tanto fare 82kg ... calcolando che non è nemmeno il mio peso...