Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

Sono fisso sugli 85kg da quando ho cambiato marca delle proteine.... sono passato dalle cyto milk alle muscletech

[BigPaschi]

Ragazzi.... quando faccio lo stacco da terra ... carico 90kg .... ma il fatto è che potrei caricare molto di più... solo che mi si aprono le mani.... come posso fare?

ovviamente uso già i guanti per la palestra

[MOSTMUSCULAR 85]

Puoi usare le cinghie oppure ti tocca rinforzare la presa

[BigPaschi]

è strano questo fatto... facciamo le sfide a stringere fortemente le emnai e vinco sempre contro gli amici eheheh

comunque... le cinghie come scusa? non ho capito ...

un mio amico mi ha consigliato la presa inversa... dite che si possa fare?

[MOSTMUSCULAR 85]

Le cinghie si avvolgono attorno al bilanciere e poi alle mani (te l'ho spiegato un pò così,nn le uso neanke io)
Più ke presa inversa io ti consiglio la presa mista cioè una mano girata col palmo ke guarda te e una con il palmo rivolto dalla parte opposta.
Cmq cinghie e altri attrezzi per la presa consiglierei di nn usarle se nn si usano pesi davvero consistenti perkè poi la forza della presa riskia di rimanere troppo indietro

[BigPaschi]

azz... allora proverò a fare in questo modo.... perchè è strano visto che comunque 90kg non è che siano tanti... come forza posso fare molto di più

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke io nn ho la presa molto forte,bisogna cercare di darci dentro in esercizi cme stacchi,mezzi stacchi,trazioni,rematore dove più aumenta il peso usato più aumenta la forza nella presa

[BigPaschi]

curiosità... quanto fai di stacco?

ps: sto braccio continua a crescere mancano 3 mm per arrivare a 39

[MOSTMUSCULAR 85]

curiosità... quanto fai di stacco?

eemmmhhh.....veramente gli stacchi nn li faccio,nn mi hanno mai attratto più di tanto.
Nei mezzi stacchi sto sui 90 kg (compreso il bilanciere) cme serie allenante (8-10 rep),nel periodo in cui facevo allenamento x migliorare la forza di questo esercizio sono arrivato a 6 rep con 115 kg

[BigPaschi]

azz.... mi sfugge la differenza tra stacchi e mezzi stacchi

[MOSTMUSCULAR 85]

questi sono i mezzi stacchi

[BigPaschi]

beh si... io questi faccio....

cioè da piegato mi metto diritto

[MOSTMUSCULAR 85]

questo è lo stacco da terra

[MOSTMUSCULAR 85]

Nello stacco da terra pieghi anke le gambe,nei mezzi stacchi parti già a gambe semitese

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn so se si riesce a vedere la seconda foto ke ho postato,nel caso il link è questo

http://spazioinwind.libero.it/daloja/attivita/stacco.gif