Diario di BigPaschi...!!!

[Manx]

Non avevo dubbi.... per curiosità... con quanti kg lo fai complessivamente

dipende, serie da 4x6 con 140-145 kg, serie 10x1 con rest 1.00, 155 kg, massimale 190 kg.

[BigPaschi]

beh... penso che nel 2024 ci arriverò anch'io

[Manx]

beh... penso che nel 2024 ci arriverò anch'io

io vorrei arrivare nel 2009 a 210

[BigPaschi]

eheheheh capisco.... comunque mi sento tirare un pò dappertutto e l'ho fatto con soli 60kg (4x6) è stata la prima volta

[IceHand]

eheheheh capisco.... comunque mi sento tirare un pò dappertutto e l'ho fatto con soli 60kg (4x6) è stata la prima volta

Ehi bigpaschi, cosa mi racconti?

[BigPaschi]

Ehiiiiiiiiiiiiiiiiii caro IceHand .... che piacere leggerti... ... tutto bene per quanto mi riguarda ... a parte che ho sempre fame hehehe

pesavo 81,0kg... ho fatto dieci giorni di stop... e sono sceso solo ad 80,8

adesso sto aumentando e sono a 81,6 ... piano piano si sale... voglio arrivare ad hp 0

[IceHand]

Ehiiiiiiiiiiiiiiiiii caro IceHand .... che piacere leggerti... ... tutto bene per quanto mi riguarda ... a parte che ho sempre fame hehehe

pesavo 81,0kg... ho fatto dieci giorni di stop... e sono sceso solo ad 80,8

adesso sto aumentando e sono a 81,6 ... piano piano si sale... voglio arrivare ad hp 0

Ottimo, certo facile con i consigli dei maestri che ti stanno seguendo.
La tua scheda di allenamento come è strutturata??

[BigPaschi]

Si grazie a gente competente come te....

è bello ricevere un aiuto e poter parlare un pò di tutto... cosi possiamo confrontarci ... questo è il senso di un forum...

comunque... non ho ancora modificato la mia scheda di allenamento... consigliata da Manx.... ma lo farò a breve .... per adesso sto facendo questa scheda

Lunedi: Petto - Tricipiti

Panca piana bilancere 4x 6 8 8 10
Panca inclinata 3x8
croci con manubri 4x10
crossover ai cavi 4x8 (seconda settimana crossover alla macchina 3x15)

Dip Tricipiti 4x6
Kick back 3x8-10
corda 2 serie fino a cedimento

Martedi: Spalle - Bicipiti

Lento avanti bilancere 3x10
Alzate laterali 3x10
Rowing torso 3x10-12
Curl con bilanciere 3x8-10
curl alternato 3x 8
curl ai cavi concentrato 2x10

Mercoledi: Gambe

Squat 4x 8 6 6 4
leg press 3x8
LEG ext. 3x8
leg curl 4x6
leg curl in piedi 4x8

Giovedi: Dorso

Stacco da terra 4x6
Lat Mivergente 4x10
pulley basso 3 x 6-8
rematore man. 3x8
Pullover 4x10

Venerdi: Petto

Panca piana 8x8

Manx... ci sto provando... magari non ha senso... se non mi porta frutti tolgo l'8x8 (ma la mia testa mi dice di provare... scusami)

per quanto riguarda gli abbinamenti... so il consiglio che mi hai dato ed infatti a breve modificherò il tutto

[IceHand]

Si grazie a gente competente come te....

è bello ricevere un aiuto e poter parlare un pò di tutto... cosi possiamo confrontarci ... questo è il senso di un forum...

comunque... non ho ancora modificato la mia scheda di allenamento... consigliata da Manx.... ma lo farò a breve .... per adesso sto facendo questa scheda

Lunedi: Petto - Tricipiti

Panca piana bilancere 4x 6 8 8 10
Panca inclinata 3x8
croci con manubri 4x10
crossover ai cavi 4x8 (seconda settimana crossover alla macchina 3x15)

Dip Tricipiti 4x6
Kick back 3x8-10
corda 2 serie fino a cedimento

Martedi: Spalle - Bicipiti

Lento avanti bilancere 3x10
Alzate laterali 3x10
Rowing torso 3x10-12
Curl con bilanciere 3x8-10
curl alternato 3x 8
curl ai cavi concentrato 2x10

Mercoledi: Gambe

Squat 4x 8 6 6 4
leg press 3x8
LEG ext. 3x8
leg curl 4x6
leg curl in piedi 4x8

Giovedi: Dorso

Stacco da terra 4x6
Lat Mivergente 4x10
pulley basso 3 x 6-8
rematore man. 3x8
Pullover 4x10

Venerdi: Petto

Panca piana 8x8

Manx... ci sto provando... magari non ha senso... se non mi porta frutti tolgo l'8x8 (ma la mia testa mi dice di provare... scusami)

per quanto riguarda gli abbinamenti... so il consiglio che mi hai dato ed infatti a breve modificherò il tutto

Come inizio non è male...due note:
1- Dato che sei all'inizio, gli esercizi di pompaggio li lascierei stare. Meglio puntare sui fondamentali, che gia' hai.
2- Panca 8x8?

[BigPaschi]

Sono 8 mesi che mi alleno (direi pochissimo) ma i risultati ci sono... amici che non vedo da tempo dicono.... ehi... ma che hai fatto?

sono passato da hp - 20 ad hp-7 .... e sto attualmente usando il secondo ciclo di integratori... vale a dire glutammina... ae2... ceo... proteine e multicentrum

l'8x8 è una mia fissazione... di sola panca piana eh...l'ho fatto ieri per la prima volta... ammazza quanto mi sento gonfio al petto.... (se legge Manx mi uccide)

[IceHand]

Sono 8 mesi che mi alleno (direi pochissimo) ma i risultati ci sono... amici che non vedo da tempo dicono.... ehi... ma che hai fatto?

sono passato da hp - 20 ad hp-7 .... e sto attualmente usando il secondo ciclo di integratori... vale a dire glutammina... ae2... ceo... proteine e multicentrum

l'8x8 è una mia fissazione... di sola panca piana eh...l'ho fatto ieri per la prima volta... ammazza quanto mi sento gonfio al petto.... (se legge Manx mi uccide)

Sono tutti stimoli nuovi, sia dieta e allenamento, ovvia che si progredisce subito, bisogna cmq valutare cosa sta crescendo (massa magra o bf) in che proporzioni....arriveranno i momenti in cui si stallera' e li saranno volatili per diabetici....

[BigPaschi]

Sto aumentando di volume... non so se hai visto i miei dati

polso:16,5cm
torace:109cm
fianchi: 90cm
vita: 83cm
coscia:57cm
collo:37cm
braccio:37cm
polpaccio:36cm
avambraccio:30cm


partivo da bicipite 28.... torace 94... e cosi via...

mi rendo conto che sto mettendo volume... ma sono comunque duro... niente ciccia... io credo bf 14

a Luglio posterò le mie prime foto ufficiali.... penso di andare avanti con la massa fino all'anno prossimo... perchè bf -7 è veramente poco che dici?

[IceHand]

Sto aumentando di volume... non so se hai visto i miei dati

polso:16,5cm
torace:109cm
fianchi: 90cm
vita: 83cm
coscia:57cm
collo:37cm
braccio:37cm
polpaccio:36cm
avambraccio:30cm


partivo da bicipite 28.... torace 94... e cosi via...

mi rendo conto che sto mettendo volume... ma sono comunque duro... niente ciccia... io credo bf 14

a Luglio posterò le mie prime foto ufficiali.... penso di andare avanti con la massa fino all'anno prossimo... perchè bf -7 è veramente poco che dici?

Certo anche perche' se non hao volume addosso...cosa definisci?
Quindi impegnati dacci dentro e quando arrivi a hp-2, iniziamo a controllare qualcosa..

[BigPaschi]

hp - 2 ? Va bene ... non vedo l'ora.... penso comunque che la cosa pi importante sia il fatto di non vedere la palestra come un sacrificio... cioè molte persone dicono: " mannaggia... adesso devo farmi 1 ora di palestra... non mi va" e poi alla fine ci vanno comunque ... ma il tutto non dura....

io ogni volta non vedo l'ora di poter andare in palestra... poi c'è gente che mi carica dicendomi mamma come ti sei fatto ecc... e quindi ci prendo ancora più gusto.

[IceHand]

hp - 2 ? Va bene ... non vedo l'ora.... penso comunque che la cosa pi importante sia il fatto di non vedere la palestra come un sacrificio... cioè molte persone dicono: " mannaggia... adesso devo farmi 1 ora di palestra... non mi va" e poi alla fine ci vanno comunque ... ma il tutto non dura....

io ogni volta non vedo l'ora di poter andare in palestra... poi c'è gente che mi carica dicendomi mamma come ti sei fatto ecc... e quindi ci prendo ancora più gusto.

La fortuna della palestra è che sei tu a sceglierti i giorni e gli orari...Non sono allenamenti obbligati come a calcio (ne so' qualcosa) dove sei obbligato ad andare o a giustificarti se non ci vai....qui se tu e il tuo fisico a decidere...