Diario di BigPaschi...!!!

[luca_skizzato91!]

Ahahaahaha mamma mia che giornataccia...Beh dai almeno fai qualcosa...Pensa io mi sono diplomato l'anno scorso e sono a casa a fare un chezz...

Comunque ottima prestazione 44 kg son davvero tanti e pensare che nella mia palestra i manubri arrivano fino a 42...

[BigPaschi]

ah beh... su questo non c'è problema... da me ci sono manubri fino a 54kg ... fino a 20kg ci sono i doppiati ... bilancieri olimpionici... 20kg l'uno... con pizette che più che pinzette sono proprio dei fermi in acciaio... e poi abbiamo anche un bilanciere che fa da manubrio per il rematore per chi vuole fare il rematore con più di 54kg...

i dischi invece arrivano fino a 45kg l'uno...

panatta xpression center

[luca_skizzato91!]

Magari ci fosse anche qui da me una palestra cosi... Comunque ottima pale allora brò...Continua a spingere ti saluto!!

[BigPaschi]

cercherò di farlo grazie

[IceHand]

---------- Post added at 17:32:13 ---------- Previous post was at 17:30:41 ----------

Bella bro'!

[BigPaschi]

ciao bro... come butta?

wo spalle tricipiti

lento avanti manubri 4x8 con 30/32/36/36kg
lento ped deck 3x10 con 80/90/100kg
rowing torso + tirate al mento 3x10+8 con 55kg + 36kg
alzate laterali 4x10 con 12kg

dips tricipiti 4xmax con bw/+10kg/+16kg/+20kg
push down 3x12 con 80kg
french press 3x10 con 40kg

---------- Post added at 20:32:03 ---------- Previous post was at 00:06:13 ----------

wo dorso bicipiti

lat divergente 4x10 presa stretta
pulley basso 3x10
rematore machine seduto 3x10
rematore bilanciere 3x8
lat machine + pulldown 3x10+10

curl bilanciere in piedi 4x10
curl manubri su panca a 20° 3x8
curl concentrato manubri 1x15

[BigPaschi]

wo gambe

squat attg 4x8
pressa verticale 3x10
affondi multipower 3x12
leg curl in piedi + leg curl sdraiato 3x10+10
leg extension 3x12+12+12 (gamba sinistra + gamba destra + entrambe le gambe)
calf

c'è stata anche una spacconata.... mentre facevo la pressa verticale... avevo caricato 150kg... arriva un tizio e mi dice perché non mi ci fai sedere sopra... vediamo se ce la fai... si siede sopra e faccio una sorta di massimale... ce l'ho fatta per un pelo... fossero stati 5kg in più non ce l'avrei fatta...

[eugen bizzz]

. arriva un tizio e mi dice perché non mi ci fai sedere sopra....

sarebbe stato meglio <"una",,,,prima di farmi male ero sempre in palestra ,,ma uno che mi faccia una proposta del genere lo devo ancora trovare ,,lo conoscevi?

[BigPaschi]

ahahha....

comunque si lo conoscevo

---------- Post added 18-04-2013 at 19:00:53 ---------- Previous post was 17-04-2013 at 22:07:41 ----------

wo petto

spinte panca a 20° 4x8
spinte declinata 1x8
croci su inclinata 4x10
cross over 3x10
panca alta multipower 4x8

[Spartacus89]

Big potresti darti allo strongmen

Big ma sei già in cut? già iper shredded?

[BigPaschi]

Big potresti darti allo strongmen

Big ma sei già in cut? già iper shredded?

io strongmen? nooooooo

i miei carichi sono veramente ridicoli credimi.... davvero... soprattutto negli esercizi di spinta...

non sono in cut...

io adesso parto per germania svizzera ed olanda.... 3 settimane... quando torno inizio la preparazione per l'estate

[Spartacus89]

Fai un bel viaggetto quando ritorni ci dirai i tuoi segreti per il cut

[luca_skizzato91!]

Buon viaggio brò! Ti avevo lasciato rep l'altro giorno...Se ti viene in mente qualcosa fammi un fischio!

[BigPaschi]

Fai un bel viaggetto quando ritorni ci dirai i tuoi segreti per il cut

nessun segreto bro... non sono un pro... non faccio e non farò mai nessuna gara.... svolgo questa attività perché mi piace... e spesso non ho nemmeno voglia di farmi vedere pompato... ti racconto soltanto questa...

un amico del mio coinquilino, avendo visto il video su youtube della trasformazione, e vedendomi sempre in casa con tanto di felpa e tuta ecc ecc, mi disse "ho visto il video e sembri un vero bodybuilder ma sinceramente dal vivo quando sei vestito non dai proprio idea di ciò... cioè si vede che ti alleni perché sei bello diritto ecc... ma non come nel video... perché non ti togli i vestiti?"

io ho risposto che non sono il tipo e che quindi non l'avrei fatto... non mi va nemmeno di vantarmi ecc ecc... siccome ha continuato a provocare tra virglette (uso il termine provocare per rendere l'idea visto che si tratta di una persona bravissima e molto simpatica con cui tra l'altro vado molto d'accordo) per tantissimi giorni di seguito.... beh... me so spogliato un pochetto .... e quindi adesso non me lo chiederà più

ecco... figurati se salgo su un palco

detto questo...

non appena torno... passo da 4 allenamento settimanali a 5 allanemanti settimanali facendo un gruppo al giorno... ovvero

lunedì spalle
martedi dorso
mercoledi gambe
giovedì petto
venerdi braccia

il wo dei gruppi muscolari sopracitati durerà 45 minuti massimo e dopo andrò di corsa sul tappeto alternando appunto corsa e camminata veloce... pian pianino abbasserò i carbo... aumentando proteine e grassi insaturi... e con tanto di integrazione costituita da creatina bcaa proteine gluta e carnitina (sempre se avrò disponibilità economica.. e se non decido di spendere i soldi diversamente)

mi sa che è venuto un po' lungo il post

Buon viaggio brò! Ti avevo lasciato rep l'altro giorno...Se ti viene in mente qualcosa fammi un fischio!

eh si... ho letto ma purtroppo con me quelle applicazioni funzionano... quindi mi viene difficile consigliarti

[Spartacus89]

Grande big dimostri una grandissima umiltà grazie per la risposta,finito questo periodo di forza prenderò sicuramente spunto dal tuo post.