capito big uomo...!! 
ps il pulldown a busto completamente a 90°, non l'ho mai provato...da provare...!
ps il pulldown a busto completamente a 90°, non l'ho mai provato...da provare...!
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ci provo (cit.)Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioSpingi guaglio'! Spingi!
prova provaOriginariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggiocapito big uomo...!!
ps il pulldown a busto completamente a 90°, non l'ho mai provato...da provare...!
---------- Post added at 23:24:36 ---------- Previous post was at 23:22:51 ----------
wo di oggi
gambe
squat 4x8
pressa verticale 3x10
affondi manubri 3x12
leg curl in piedi + leg curl sdraiato 3x10+10
leg extension 3x15
calf
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wo petto
panca piana manubri + cross over 4x8+10
croci manubri + cross over 3x8+10
panca alta manubri 3x10
chest press verso l'alto 2x12
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wo spalle tricipiti
lento avanti manubri 4x8 con 34kg
alzate laterali 3x10 con 10kg slow
lento pek dek 3x10 con 100kg
alzate frontali manubrio 3x8 6kg slow
rowing torso 3x10 con 55kg
push down 3x10 con 80/90/100kg
push down presa inversa 3x10 con 60kg
french press 3x10 con 38kg
kick back 2xmax concentrazione di picco slow con 3kg di manubrio
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Puoi dirlo forte!! Che carichi!!Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggioesagerati che non siete altroOriginariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza MessaggioPuoi dirlo forte!! Che carichi!!
wo di oggi
dorso bicipiti
pulley basso 5x10 con 60/70/80/90/100kg
rematore manubrio 4x10 con 54kg
rematore machine 3x10 con 47kg a lato
pulldown 3x12 con 60kg
trazioni 2xmax (8)
curl bilanciere ez in piedi 3x10 con 40kg
curl scott tricep bomber a martello 3x10 con 30kg
curl manubri in piedi girando gli avambraccio nella negativa 3xmax con 14kg a manubrio
---------- Post added 13-03-2013 at 18:57:42 ---------- Previous post was 12-03-2013 at 19:26:38 ----------
wo oggi... ad un orario insolito ma che comunque diventerà quello ufficiale almeno per quanto riguarda il mercoledì... ovvero le 13:30
gambe
squat attg 4x8
pressa verticale 3x10
affondi multipower 3x12
leg curl in piedi + leg curl sdraiato 3x10+10
leg extension alternato 3x12
calf
---------- Post added at 19:06:34 ---------- Previous post was at 18:57:42 ----------
Ho trovato un video che mi hanno fatto esattamentr 1 anno fa
eccolo... ma non è niente di che
Last edited by BigPaschi; 13-03-2013, 22:09:37.
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bro che braccioni che hai!!
finalmente un po di video e foto vengon fuori
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Piu' che i braccioni...tanta roba è la maglietta di allenamentoOriginariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggiobro che braccioni che hai!!
finalmente un po di video e foto vengon fuori
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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eh si... qualcosa sul disco rigido c'èOriginariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggiobro che braccioni che hai!!
finalmente un po di video e foto vengon fuori
ben detto bro...Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioPiu' che i braccioni...tanta roba è la maglietta di allenamento
pronto per il PSG ?
---------- Post added at 21:30:40 ---------- Previous post was at 21:26:46 ----------
wo petto appena terminato
panca a 20° manubri 4x8 con 40kg
croci manubri su panca a 20° 4x10 con 20kg
chest press verso il basso 3x12 con 100kg
cross over 4x10 con 50/60/70/80kg
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bro
preferisco il malaga
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ahahah... magari... ma ho sognato che sarà il PSG
quindi che PSG sia...
se volete un resoconto del nuovo galaxy S4... leggete il mio sito
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R: Diario di BigPaschi...!!!
io preferisco pistacchio e cioccolatoOriginariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggiobro
preferisco il malaga
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2Commenta
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minchia pure i sorteggi ti sogni...Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggioahahah... magari... ma ho sognato che sarà il PSG
quindi che PSG sia...
se volete un resoconto del nuovo galaxy S4... leggete il mio sito
senti bro, ho visto che sei fissato di samsung.. penso che ora che mi laureo tra un mese con i soldi comprerò l'S2.. che mi auguro anche diminuirà come prezzo visto che sta uscendo questo S4
lo comperò su ebay ... avevo trovato delle occasioni tempo fa a 250..
Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggioio preferisco pistacchio e cioccolato
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2
ahhauahhuahuahuahuahauhaaha ma che cazz....
genio
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ahahah...ce ne andiamo a Monaco di Baviera...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
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