Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

wo dorso tricipiti

lat divergente presa larga 2x10
lat divergente presa stretta 2x10
lat machine presa pulley 3x8
rematore manubrio 4x10
rematore machine 3x8
pulley basso presa larghissima 2x12

french press 3x10
dips tricipiti 3xmax (15)
diamante 3x8

---------- Post added 19-12-2012 at 20:30:01 ---------- Previous post was 18-12-2012 at 21:28:56 ----------

wo gambe

squat 4x8
leg extension 5x10
pressa verticale 3x10
affondi multipower 3x12
leg curl 3x12
calf

[BigPaschi]

wo petto... un po' diverso dal solito

circiuto... 60" rest

panca piana manubri
croci manubri su inclinata
dips petto
cross-over
chest press

4 serie ... 8 rip

al termine

3x10 panca alta manubri

[IceHand]

[mark23az]

Tanti auguri di buon natale big!!!

[BigPaschi]

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Auguri amici cari... Buon Natale


Inviato da Galaxy S3

[Marcello1988]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Big bro! Auguroni

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[clabs]

Ciao animal , tutto bene ?
Alla fine il note 2 me lo sono comprato ( 1/2 mesi fà, nemmeno me lo ricordo ), che dire, veramente TANTA ROBA .
Senza romperti troppo ( quando hai tempo e voglia ), hai da consigliarmi un bel tablet da affiancare al mio note 2 ? Sempre samsung, budget senza limiti ( il top del top, ovviamente non deve costare 20000 trilioni di euro ).

grazie mille e buon'anno a te&family !

[Marcello1988]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Note 2 alto livello!

Tanti auguri big!

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[BigPaschi]

Big bro! Auguroni

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ciao caro... auguri anche a te

Ciao animal , tutto bene ?
Alla fine il note 2 me lo sono comprato ( 1/2 mesi fà, nemmeno me lo ricordo ), che dire, veramente TANTA ROBA .
Senza romperti troppo ( quando hai tempo e voglia ), hai da consigliarmi un bel tablet da affiancare al mio note 2 ? Sempre samsung, budget senza limiti ( il top del top, ovviamente non deve costare 20000 trilioni di euro ).

grazie mille e buon'anno a te&family !

ciao bro.. ricambio gli auguri... per quanto riguarda il tablet, visto che hai il note 2, direi di andare su un 10 pollici.... vedi il nexus 10 .. altrimenti galaxy note 10.1

Note 2 alto livello!

Tanti auguri big!

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---------- Post added at 22:15:25 ---------- Previous post was at 14:24:39 ----------

si riprende ragazzuoli...

wo spalle bicipiti

lento avanti manubri 3x8
lento pek dek 3x12
rowing torso 4x8
tirate al mento 3x8
alzate laterali 3x10

curl scott 3x12
curl manubri 3x8
curl concentrato manubri gomiti su panca a 45° 2x15

---------- Post added 08-01-2013 at 20:39:52 ---------- Previous post was 07-01-2013 at 22:15:25 ----------

wo di oggi...

dorso tricipiti

lat divergente presa larga 4x8 e 2x8 presa stretta
lat machine presa pulley 3x10
rematore bilanciere 3x8
rematore manubrio 3x10

dips tricipiti 3max
french press con tricep bomber 3x10
diamante + pushdown 2x12+max

[BigPaschi]

wo di oggi....

gambe

squat 4x8
pressa verticale 3x10
leg extension 3x12
affondi multipower 3x12
leg curl 4x12
calf

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Dimenticavo il wo di giovedì

Petto

Panca piana manubri 4x8
Croci manubri su panca inclinata + crossover 3x10+10
Panca alta manubri 3x10
Chest presso verso l'alto 4x12


Inviato da Galaxy S3

[BigPaschi]

wo di oggi

spalle bicipiti

lento dietro bilanciere seduto senza appoggiare la schiena 5x8
rowing torso 3x10
tirate al mento 3x8
alzate laterali 3x10+10+10

curl scott 4x12
curl manubri su panca a 30° 3x8
curl hammer 2x10

[BigPaschi]

wo dorso tricipiti

lat divergente larga 3x8
lat divergente stretta 3x8
lat machine presa pulley 3x10
rematore manubrio 3x10
rematore bilanciere 3x10

dips tricipiti 4xmax (20-18-15-15)
french press 3x10
diamante 3x12

[BigPaschi]

finalmente un allenamento serio ... ho letteralmente spaccato le gambe... alta intensità... carichi discreti

wo

squat 4x8
pressa verticale 3x10
affondi multipower 4x12
leg extension singolo 4x12
rumeni + leg curl 3x8+10
calf

---------- Post added 17-01-2013 at 20:17:48 ---------- Previous post was 16-01-2013 at 23:34:03 ----------

wo petto

riscaldamento crossover 3 serie da 8

panca piana manubri 4x8
dips petto 4xmax
croci su inclinata + cross over 3x8+10
panca alta 3x8
chest press 2x12

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Wo di oggi...

Spalle bicipiti

Lenti dietro multipower seduto senza appoggio 5x8
Lento avanti manubri 3x8
Rowing torso 3x10
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x10

Curl Scott 4x12 slow
Curl manubrio gomito su panca a 45 3x15
Curl bilanciere k in piedi 2x10

Inviato da Galaxy S3