Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

wo spalle bicipiti

lento avanti 4x8 32kg
lento pek dek 3x10 90kg
tirate al mento 3x10 37kg
rowing torso 3x8 55kg
alzate laterali 3x10+8+8 10/7/5kg

curl scott 4x10 40kg
curl tricep bomber 3x10 30kg
curl double bicep cavi alti 2xmax

[BigPaschi]

wo dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat divergente presa stretta 3x10
rematore manubrio 3x10
rematore machine seduto 3x8
pulley basso + pulldown 3x8+10

panca stretta 4x4
french press bilanciere tricep bomber + panca stretta stesso bilanciere 3x10+10
diamente 3+12

---------- Post added 22-11-2012 at 00:24:37 ---------- Previous post was 21-11-2012 at 03:25:26 ----------

wo gambe

squat 4x6
leg extension 3x10
leg curl 3x12
affondi 3x12
pressa verticale 3x10
calf

[BigPaschi]

wo petto

panca piana bilanciere 3 serie 1 rip avevo voglia di farla giusto un po' in quanto non la faccio da molto con il bilanciere... 60 80 e 100kg


panca piana manubri 3x8 con 40kg
cross over 2x10 slow
dip petto 3xmax
croci manubri + cross-over 3x8+10 slow
panca alta manubri 3x8

[BigPaschi]

wo spalle bicipiti

lento avanti 4x8 con 30kg
rowing torso 3x10 con 50kg
lento pek dek 3x10 con 90kg
tirate al mento 3x8 con 40kg
alzate laterali 3x10+8+8 con 10/8/5kg

curl bilanciere 3x12 con 40kg
curl manubri su panca a 30° 2x10

[BigPaschi]

carina questa

[luca_skizzato91!]

Braccioni big complimenti!!!

[AndryPata90]

non ci credo una foto ...cannon arms

[BigPaschi]

si di 1 anno fa hahaha

---------- Post added at 23:07:07 ---------- Previous post was at 23:04:57 ----------

wo dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat divergente 3x8 slow
rematore manubri 4x10
rematore machine seduto 3x8
pulley basso 3x8

panca stretta 4x4
french press 3x8
dips tricipiti 3xmax

[AndryPata90]

avaaaaaa....non ci siamo ...comunque sbaglio o le spalle sembrano indietro rispetto alle braccia?...

[BigPaschi]

no no... è che in quella posizione vengono sacrificate a favore dei bicipiti

[AndryPata90]

hai ragione ho notato ora che non è una doppi bicipiti ma eri in wo ...errore mio ...resta il fatto che non posti foto aggiornate

[BigPaschi]

le spalle le puoi osservare in firma comunque

[AndryPata90]

parlavo di foto aggiornate...quelle son taroccate di quando eri giovane ...

[BigPaschi]

[BigPaschi]

wo petto

panca piana manubri 4x8
crossover 3x10 slow
croci manubri 3x8
panca alta manubri 3x10
chest press verso l'alto 3x10