Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

bene bene bro... a -3 esami il più è fatto... bravo

[RyanX]

grazie bro

[BigPaschi]

wo gambe

leg extension 5x12 con lock
leg curl 4x12 slow
pressa verticale 3x10
rumeni 3x10
pressa orizzontale 4x20
calf

[mascotte]

cos'è la lat diverTente??
eheh passo per un saluto bro...hai cambiato un pò modo di allenarti o sbaglio?

[BigPaschi]

cos'è la lat diverTente??
eheh passo per un saluto bro...hai cambiato un pò modo di allenarti o sbaglio?

è un attrezzo particolare per il dorso.. stile lat machine ma segue una traiettoria diversa... per certi versi migliore per quanto mi riguarda

certo che l'hai messa sulla qualità eh? stai veramente benissimo

---------- Post added at 22:06:47 ---------- Previous post was at 22:04:29 ----------

wo petto

panca piana manubri + cross over 5x8+10
panca alta manubri 3x10
croci manubri 4x10

[BigPaschi]

wo spalle e tricipiti

lento avanti manubri 4x8
lento pek deck 4x10 slow
alzate laterali 3x12
rowing torso 3x10
tirate al mento 3x8

french press + panca stretta 4x10+10
diamante 3x12
estensioni cavi alti 1xmax

[luca_skizzato91!]

Ottimi wo come sempre, ciao Big

[BigPaschi]

Ottimi wo come sempre, ciao Big

grazie bro

---------- Post added at 21:33:27 ---------- Previous post was at 21:28:34 ----------

wo di mercoledì

dorso bicipiti

lat divergente 4x10
lat presa pulley 3x8
rematore manubrio 3x10
rematore macchina seduto 3x8
pulley basso presa larga 1xmax

curl scott 4x12 slow
curl manubrio gomito appoggiato su panca a 45° 3x12 slow picco 2"



wo di giovedì
gambe

leg extension 5x10
pressa verticale 4x10
leg curl 3x12 slow
affondi 3x12
swuat 3x8
calf


wo di venerdì
petto

panca piana manubri + cross over 4x8+10
panca alta manubri 3x10
croci manubri su panca inclinata 3x10

[BigPaschi]

Wo spalle tricipiti

lento avanti manubri 4x8 con 32kg
lento avanti pek 3x12 con 70kg
alzate laterali 3x10 con 12kg
rowing torso 3x10 con 55kg
alzate a 90 3x8 con 8kg

french press + panca stretta 5x10+10 36kg+36kg
diamante 3x12 con 34kg

[RyanX]

carichi di tutto rispetto bro come sempre

[BigPaschi]

così così bro... in palestra c'è chi carica molto di più con fisici meno massosi...

ma poco importa

[RyanX]

bro da quanti mesi sono che non pubblichi una foto maledetto

[BigPaschi]

ne ho pubblicata una settimana scorsa... ma Manx me l'ha cancellata perché dice che sono troppo secco

[RyanX]

ma che caz dici????? non è possibile..

dove l'avevi pubblicata? qui non la puoi ripubblicare?

ma sei dimagrito bro??

[luca_skizzato91!]

32 kg a manubrio di lento avanti in 4x8, da paura!