Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

wo gambe.. oggi sono morto

leg extension 5x12
leg curl 4x12
pressa verticale 3x10
squat 3x8
affondi 3x12
calf

[bambi5343]

Ciao big una curiosità......i tuoi allenamenti li organizzi per schede oppure arrivi in palestra e scegli li per li gli esercizi che ti va di fare?

[BigPaschi]

ciao, ultimamente sto facendo a sentimento .... ma di solito strutturo

[BigPaschi]

wo petto (saltato venerdì scorso)

panca piana manubri 5x10 slow
croci manubri 3x8
panca alta manubri 3x10
panca piana bilanciere 2x12 t.u.t 8"

[BigPaschi]

wo dorso tricipiti

lat avanti 4x10 slow
lat presa pulley 3x12
rematore manubri su panca a 45° + rematore bilanciere 3x10+10
pulldown 2x15

french press + diamante 4x10+12
push down 3x15

[BigPaschi]

wo gambe

leg extension 5x12 slow e lock
leg curl 3x12 slow
pressa verticale 3x10
affondi 3x12
squat 2x12
calf

[BigPaschi]

wo spalle bicipiti

lento avanti bilanciere 4x10
lento avanti pek deck 3x12
tirate a 90° 3x12 con lock
alzate laterali 3x10
alzate frontali bilanciere 2xmax slow

curl scott in piedi 4x12
curl cavi alti 5x15

[luca_skizzato91!]

Qualche fotina Big??

[BigPaschi]

Qualche fotina Big??

hai voglia di ridere o cosa?

wo spalle

lento avanti pek deck 5x10
lento avanti pek deck all'inverso 3x12 slow
tirate a 90 + alzate a 90 4x12+8
alzate laterali + alzate laterali macchina seduto + alzate laterali 3x10+10+10

[luca_skizzato91!]

Ma quale ridere che sei una bestia!!!!!!

[BigPaschi]

se se se

[BigPaschi]

wo gambe

leg extension 5x12 slow
leg curl 3x12
pressa verticale 3x10
affondi 3x12
squat 2x12
calf

---------- Post added 06-10-2012 at 00:18:09 ---------- Previous post was 05-10-2012 at 00:43:06 ----------

wo petto tricipiti

panca piana manubri 5x8
croci su piana 3x10
panca alta manubri 3x10
croci ai cavi alti 2xmax

french press + diamante 4x12+12
estensioni ai cavi alti singolo 3xmax

[RyanX]

bro come stai???????????

che è sta storia che non pubblichiamo piu foto??????

p.s.
noto che negli esercizi piramidali sono andati a farsi fottere..

com'è allenarsi a serie costanti bro??

[BigPaschi]

Ciao bro... Tutto ok?

Cosa sono i piramidale Ahah... Presto verranno introdotte di nuovo

Intanto ieri ho festeggiato 5 anni di palestra... Ah quanti sudori

Ma è poco ancora dai...

Oggi sfida con l'istruttore della palestra che si è presentato in palestra con il centimetro per misurare il braccio

Lui a caldo 43... Io a caldo 45 tondi tondi

Non male venendo dall'estate

Veniamo a noi

Wo di ieri

Spalle e tricipiti
Lento manubri 4x8
Rowing torso 4x10 slow
Lento pek deck 3x12
Alzate laterali 3x10
Tirate al mento 3x8 slow

French press + panca stretta stesso bilanciere 4x10+10
Diamante 3x12



Wo di oggi
Dorso bicipiti

Lat divertente 4x10
Rematore manubrio 3x10
Lat dietro presa stretta 3x12
Pulley basso presa larghissima

Scott 4x12 slow
Curl singolo su panca a 45° 3x15 slow


Inviato da Galaxy S3

[RyanX]

ciao bro tutto bene si studia e se tutto va bene sto cercando di ultimare i miei studi.. dovrei dare gli ultimi 3 esami ed è fatta.. la tesi la sto gia iniziando ora.
Per il resto tutto bene ti ho chiesto dei piramidali perchè ho notato che è da un po che vedo che ti alleni con serie a carico fisso

Bro sono superfelice per il tuo braccione.. dico.. potresti anche farti una foto.. l'ultima non mi ricordo piu a quando risale..