Diario di BigPaschi...!!!

***BigPaschi*** · 08-09-2012, 03:19:25

wo di oggi... petto

panca piana manubri 4x10 slow
panca piana bilanciere 2x10 ultra slow
croci su inclinata 3x10
dips petto 2xmax
panca alta biilanciere 3x8

**Sephirot** · 08-09-2012, 15:17:05

Mi segno, gran cambiamento complimenti

***gg89*** · 08-09-2012, 15:21:41

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

quando inizio l'avrai

comunque più o meno come quella in prima pagina

wo petto

panca piana bilanciere 2x12 ultra slow
panca piana manubri 4x10
panca alta bilanciere 3x8
croci 3x10
dips petto 2xmax

che benefici hai riscontrato nel fare 2x12 d slow col bilanciere..prima della panca con i manubri?

***BigPaschi*** · 09-09-2012, 04:40:31

Grazie amico e benvenuto nel mio diario

Inviato dal mio Galaxy S3

***BigPaschi*** · 09-09-2012, 04:45:24

Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio

che benefici hai riscontrato nel fare 2x12 d slow col bilanciere..prima della panca con i manubri?

Ho iniziato a fare un po di pompaggio...lo faccio per fare in modo che sia più facile coinvolgere il muscolo una volta che è pompato

Inviato dal mio Galaxy S3

***BigPaschi*** · 10-09-2012, 23:21:54

wo di oggi...

spalle tricipiti

lento avanti 4x10
lento avanti pek deck 2x12 slow
alzate laterali 3x10+10+10
tirate a 90° 3x12

dips tricipiti 3xmax
french press + panca stretta 3x12+12

***BigPaschi*** · 12-09-2012, 22:50:51

wo dorso bicipiti

lat machine 4x10 slow
lat presa pulley 3x8
rematore manubrio + rematore bilanciere 4x10+10
pulldown 1xmax

curl manubri 3x10+10+10
curl manubrio scott ultra slow 1xmax

***BigPaschi*** · 13-09-2012, 22:51:12

wo gambe

leg extension 5x12 con lock
leg curl 4x12
pressa verticale 3x10
rumeni 3x10
affondi 3x12
calf

**protein76** · 14-09-2012, 14:50:32

Ho appena finito di leggere il tuo diario, complimenti per i tuoi cambiamenti 

***BigPaschi*** · 14-09-2012, 15:30:28

hai letto tutto il diario?????????????????????????????

**protein76** · 14-09-2012, 15:52:00

Si...naturalmente non tutto in 1 giorno, ci ho messo circa 2 settimane

***BigPaschi*** · 14-09-2012, 15:52:46

mamma mia.. complimenti...

allora sai tutto di me

**protein76** · 14-09-2012, 18:35:41

Mi ha colpito subito il cambiamento che hai ottenuto e poi mi piacciono molto gli allenamenti che segui. Anche io quando ho cominciato ad allenarmi sono passato da 79kg x 184 a 90kg (naturalmente sporchi) x 184 in un anno, il mio polso è anche 17 come il tuo.