Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

wo gambe

leg extension 5x12 lock
leg curl 4x10 slow
pressa verticale 3x10
rumeni 3x10
affondi 3x12
calf

---------- Post added 24-08-2012 at 21:55:01 ---------- Previous post was 23-08-2012 at 22:03:12 ----------

wo petto e richiamo tricipiti

panca piana manubri + croci ai cavi corpo diritto 4x10+8 concentrazione di picci
croci manubri su inclinata 3x10
panca inclinata bilanciere 4x8

diamante 3x12 slow

[BigPaschi]

wo spalle tricipiti

lento avanti manubri 3x10
lento pekdeck avanti 3x12
alzate laterali 3x10+10+10
alzate frontali 3x10
tirate al mento 2x8

french press + panca stretta stesso bilanciere 4x10+10
diamante 3x12 slow

[simo744]

Ciao big... mi posti l alimentazione che stai seguendo ora??

[BigPaschi]

Ciao big... mi posti l alimentazione che stai seguendo ora??

ricordamelo domani

wo dorso bicipiti

lat machine 4x10 slow
lat presa pulley 3x12
rematore manubrio 3x10
lat dietro 2x12

curl su panca a 45° 3x10
curl manubrio singolo su scott 2x12

[simo744]

Ciao big!!!! Se oggi riesci postami l almentazione...

[BigPaschi]

Ore 10:00 colazione
8 albumi
1 tuorlo
fonte ricca di zuccheri come marmellata per esempio

ore 13:30 pranzo
160gr di pasta con formaggio
200gr di carne rossa/pesce/petto di pollo
olio evo

ore 17:30 spuntino
30gr di proteine
frutta come anguria/pera/fichi/uva/fichi d'india

ore 21:00 cena (equivalente al postwo)
frutta come anguria/pera/fichi/uva/fichi d'india
200gr di carne rossa/pesce/petto di pollo

ore 2:00 prenanna
30gr di proteine
20gr di mandorle


attualmente mangio in questo modo... in massa la musica cambia

---------- Post added at 23:32:18 ---------- Previous post was at 23:28:33 ----------

wo gambe

leg extension 5x12 slow
leg curl 3x12 slow
pressa verticale 3x10
rumeni 3x10
affondi 3x12
calf

[simo744]

No scusa infatti volevo sapere l alimentazione che segui in massa!!! Pensavo l avresti iniziata a breve

[BigPaschi]

quando inizio l'avrai

comunque più o meno come quella in prima pagina

wo petto

panca piana bilanciere 2x12 ultra slow
panca piana manubri 4x10
panca alta bilanciere 3x8
croci 3x10
dips petto 2xmax

[IceHand]

Bestia....

[BigPaschi]

Wo spalle tricipiti

Lento avanti manubri 3x10
Lento pek deck dietro 2x10
Lento pek deck avanti 2x12
Alzate laterali 3x10+10+10 stripping
Alzate frontali bilanciere 3x8 slow
Tirate al mento 3x8

French press + panca stretta 3x10+10
Dip tricipiti 3xmax

Inviato dal mio Galaxy S3

[BigPaschi]

Ciao amico mio... come stai?

Inviato dal mio Galaxy S3

[BigPaschi]

Wo dorso bicipiti

Lat avanti 4x10 slow
Lat avanti presa pulley 3x8 ultra slow
Rematore manubrio 4x10
Pulldown 2x15

Curl manubri 3x10+10+10 stripping
Curl bilanciere 2x15 slow


Inviato dal mio Galaxy S3

[BigPaschi]

Wo di oggi

Gambe

Leg extension 5x12
Leg curl 4x12
Pressa verticale 3x10
Rumeni 3x10
Affondi 3x12
Calf

Inviato dal mio HTC Sensation XE Beats Audio

[IceHand]

Sera bro!

Quanti cazz di cell hai???

[BigPaschi]

Lascia perdere bro ... che è una malattia


Inviato dal mio Galaxy S3