Diario di BigPaschi...!!!

[vincent.simeone]

Bella Big come stai ??? so ritornato un po' sul forum...quanto volte ti stai allenando o in genere ti alleni ??? noto che i tuoi wo sono molto brevi e intensi mi sbaglio ???

che ti è successo con l'infortunio mi dispiace

[BigPaschi]

Bella Big come stai ??? so ritornato un po' sul forum...quanto volte ti stai allenando o in genere ti alleni ??? noto che i tuoi wo sono molto brevi e intensi mi sbaglio ???

che ti è successo con l'infortunio mi dispiace

ciao bro... mi alleno 4xweek.... adesso ho accorciato il tempo dei wo grazie anche all'assault che mi fa stare super concentrato... per quanto riguarda il polso sembra che sia migliorata la situazione... mi si addormentava sempre la mano

tu invece?

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[vincent.simeone]

me tutto bene dai
ho aperto un diario e postato qlk foto in gallery buttaci un occhio mi farebbe piacere che mi dai qlk commento su wo e dieta...

buono cmq quessti stimolanti anche a me piacciono...io mi trovavo bene cn il jack3d...questo detto da te mai provato...

[luca_skizzato91!]

Rep for Big

[BigPaschi]

ricambio non appena mi collego via pc

wo di oggi

spalle tricipiti

lento avanti manubri 5x10
lento pek deck 3x12
alzate frontali bilanciere 3x10 slow
alzate laterali 3x10

french press + panca stretta stesso bilanciere 5x10+10
diamante 3x12

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---------- Post added 07-08-2012 at 01:29:03 ---------- Previous post was 06-08-2012 at 23:02:28 ----------

rep

---------- Post added at 01:29:40 ---------- Previous post was at 01:29:03 ----------

rep

[BigPaschi]

wo dorso bicipiti

latmachine slow 4x10
lat machine presa pulley 3x8
rematore manubrio 3x10
pulldown 3x15
latmachine dietro 2x12

curl manubri su panca a 45 3x10 ultra slow
curl scott singolo manubrio 3x15 slow
curl bilanciere 2x20

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[DORIAN]

figliulooooooooooooooooooooooooooooooo

[BigPaschi]

padre

[DORIAN]

come andiamo..io sn femro da un anno..riparto a settembre.

[BigPaschi]

fermo da 1 anno?

spero non sia successo niente di grave... ho chiesto ma mi hanno dato poche info

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[BigPaschi]

wo di oggi

gambe

leg extension + leg curl 5x12+12
pressa verticale 3x10
squat 3x8
rumeni 3x10
affondi 3x12
calf

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[DORIAN]

fermo da 1 anno?

spero non sia successo niente di grave... ho chiesto ma mi hanno dato poche info

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no no nulla di ke un po di cazzi...ma ora riparto.

[BigPaschi]

reppazza a favore della ripartenza del mister

[BigPaschi]

wo di oggi

petto

panca piana manubri 4x10 slow
panca inclinata bilanciere 3x8
croci su inclinata 3x10 slow
croci ai cavi alti 3x15
dips petto 1xmax

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[BigPaschi]

Wo di oggi... spalle tricipiti

lento avanti manubri 3x10
alzate frontali bilanciere 3x10
alzate laterali alla macchina 3x12 slow
tirate al mento 3x8
lento pek deck all'inverso 3x12

french press + panca stretta stesso bilanciere 3x12+12
diamante 3x12

---------- Post added 22-08-2012 at 21:01:13 ---------- Previous post was 21-08-2012 at 22:53:35 ----------

wo dorso bicipiti

lat machine 4x10 slow
lat machine presa pulley 3x8 slow
rematore manubrio 4x10
pulldown 3x15

curl su panca a 45° 3x10 slow
curl manubrio alternato su scott 2x15 concentrazione di picco e lock