Diario di BigPaschi...!!!

[Minory]

Attento a non contrarre troppo quel bicipite, rischi di sbregare la maglietta..

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Esagerati ragazzuoli e figlioli


Si di ieri

Petto

Panca piana manubri 4x10
Croci su piana + croci cavi alti slow 3x10+10
Panca alta manubri 3x12
Panca declinata bilanciere 3x8
Addome


Inviato da HTC ONE

---------- Post added at 17:47:49 ---------- Previous post was at 11:05:35 ----------

Si dorso

Lat machine 4x10
Lat presa pulley 3x10
Rematore manubrio 4x10
Rematore manubri su panca curva simultanei slow + pulldown 3x8+10
Pullover 3x12

Inviato da HTC ONE

---------- Post added 24-07-2013 at 16:46:57 ---------- Previous post was 23-07-2013 at 17:47:49 ----------

Wo gambe

Squat 5x8
Affondi 4x15
Pressa verticale 3x10
Leg curl 3x10+10+10 stripping
Leg estensione 2x12+12+12 gamba singola e poi insieme
Calf

Inviato da HTC ONE

[Andro92]

weeeeeeeeeeeee ciao caro.... come ti gira?

---------- Post added at 13:48:04 ---------- Previous post was at 13:45:27 ----------

wo di ieri... micidiale

bicipiti e tricipiti

curl manubri su panca a 30° 4x10 ultra slow
curl bilanciere 3x10+10 stripping
curl martello + front double bicep cavi alti 3x8+10 slow

french press + estensioni cavi alti + kick back 3x12+10+10 con lock e slow
diamante 3x12 slow

Tutto bene Big,tutto bene!
Diciamo che ho imparato a non lamentarmi ahahah
Te che mi racconti??Novità?Kg presi?
Se hai tempo fai un salto sul diario a darmi 2 insulti!!!

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Certo... Amo insultare

Inviato da HTC ONE

---------- Post added at 20:46:25 ---------- Previous post was at 20:21:50 ----------

Wo deltoidi

Lento dietro 4x10
Lento dietro pek + lento avanti pek 3x10+10
Alzate a 90 + rowing torso 3x10+10
Alzate laterali piegato singole 3x12
Tirate al mento + alzate frontali disco 3x8+10


Inviato da iPhone 5

[Andro92]

Noto ora quel braccino da 30cm da contratto!
Azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!!!!!!

[RyanX]

30 cm???



bastardo

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Wo bicipiti e tricipiti

Curl su panca a 30°concentrato 4x10
Curl bilanciere 3x10+10 stripping
Curl martello + front double bicep cavi alti 3x8+10

French press + estensioni ai cavi alti sopra la testa + Kick back lock e slow 4x12+10+10
Diamante 3x12

Qualche aggiornamento





Inviato da HTC ONE

[BALOS]

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Bestione!

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[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!







Inviato da HTC ONE

[RyanX]

ti vedo molto bene amico



stai andando davvero bene!! bravo

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Avete visto la foto di schiena... Guardate la differenza dei due deltoidi ... Assurdo... A sinistra senz'acqua e a destra ritenzione a non finire ancora ... Mah

Inviato da HTC ONE

[Andro92]

30 cm???



bastardo

Avete visto la foto di schiena... Guardate la differenza dei due deltoidi ... Assurdo... A sinistra senz'acqua e a destra ritenzione a non finire ancora ... Mah

Inviato da HTC ONE

eh si dai poi dalle nuove foto si vede chiaramente che non supera i 30!
Mostruoso davvero!!!!!
A ogni modo veramente particolare la sproporzione sulla ritenzione dei 2 deltiodi!

[BigPaschi]

Diario di BigPaschi...!!!

Infatti...


Inviato da iPhone 5

[siddharta7733]

grandioso Big ... che bel fisico!!!

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Grazie Lucio ... Gentilissimo

Inviato da HTC ONE

---------- Post added at 19:13:05 ---------- Previous post was at 19:05:12 ----------

Da oggi e per il mese di agosto si cambia metodo... Allenamento multifrequenza ...

ABA BAB

A= SPINTA
B= TRAZIONE

3 allenamenti settimanali

A)
Squat 4x8
Affondi su step 3x15
Panca piana manubri 4x8
Panca inclinata manubri 3x10
Lento dietro 4x8
Dips tricipiti 3xmax
French press 3x10

B)
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x12
Trazioni 4xmax
Rematore manubrio 3x10
Rematore simultaneo manubri panca curva 3x10
Curl bilanciere 4x10

Oggi ho fatto il Wo A

Inviato da HTC ONE