Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

wo petto

ho iniziato l'allenamento facendo un po' di massimale per la panca piana con bilanciere... senza alcun obiettivo... sono arrivato a 130kg e poi mi sono fermato iniziando il vero wo

panca piana manubri 4x8 con lock di 2" in basso
croci su panca a 30° + croci su piana ai cavi 3x8+10
panza inclinata 3x10
panca declinata 3x10
addome

poi sono andato a correre al campo... 20 minuti di corsa.... 8 giri

[bio33]

quanto pesi big?

[BigPaschi]

quanto pesi big?

adesso sono sceso ancora... ma non mi sono pesato... ti dirò tra qualche giorno... ho finito il ciclo di creatina... ho tanta acqua addosso che però sto perdendo piano piano...per farti capire di quanta acqua parliamo... guarda l'ultima fotuzza

appena svegliato la mattina

[bio33]

a 100kg ci arrivi? xD

[BigPaschi]

si siamo là più o meno

[siddharta7733]

azz BigP ... che bestia!!!
se penso da dove partivi è quasi incredibile!!!

[RyanX]

bro credimi se ti dico che stai na favola

[BigPaschi]

azz BigP ... che bestia!!!
se penso da dove partivi è quasi incredibile!!!

vero vero... le smagliature ne sanno qualcosa

bro credimi se ti dico che stai na favola

eh eh.... ma abbiamo detto che quest'estate ci dobbiamo definire a dovere... quindi sarà fatto... secondo i miei calcoli sarò al top il 20 luglio

vedremo

[RyanX]

dacci dentro bro!!!

[BigPaschi]

certooooooooooooooo

---------- Post added at 16:54:38 ---------- Previous post was at 16:46:46 ----------

wo dorso

lat machine 4x10 slow
lat machine presa pulley 3x8
rematore manubrio 4x10
rematore manubrio appoggiato su panca curva 3x10 con lock
pullover 3x12
addome

in fine ... corsa al campo.... 20 minuti ovvero 8 giri




---------- Post added 03-07-2013 at 15:58:39 ---------- Previous post was 02-07-2013 at 16:58:40 ----------

wo gambe

squat 6+6+6+6 30"
pressa verticale 3x10
affondi + leg curl 3x12+12
leg extension 3x12+12+12 gamba singola + entrambe le gambe
calf in piedi

[BigPaschi]

wo bicipiti e tricipiti

curl manubri su panca a 30° concentrato 4x8 ultra slow
curl bilanciere 3x8+10 stripping
curl hammer + front double bicep cavi alti 3x8+10

french press + estensione cavo alto + kick back 4x12+10+10
diamante 3x12

[BALOS]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Come prosegue il cut?

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[BigPaschi]

Come prosegue il cut?

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bene bene.... il grasso è sceso moltissimo..... ma ho un po' di difficoltà a calare l'acqua... evidentemente mi porto dietro ancora il ciclo di creatina massiccio che ho fatto fino a poco tempo fa...

vediamo come procede

intanto wo di oggi

spalle

lento avanti bilanciere 4x8 slow
lento pek dietro + lento pek frontale 3x10+10
tirate a 90° su panca curva + rowing torso 3x12+10
alzate laterali 3x10+10+10 stripping
addome

[BigPaschi]

wo petto

panca piana manubri 4x8
croci manubri su piana + croci ai cavi bassi su piana 4x10+8
panca alta manubri 3x10
panca declinata bilanciere 3x10

---------- Post added 09-07-2013 at 16:49:04 ---------- Previous post was 08-07-2013 at 18:15:35 ----------

Wo dorso

Lat machine 4x10 slow
Lat presa pulley 3x8
Rematore manubrio 4x10
Rematore manubri su panca curva simultaneo 3x10 slow + lock
Pullover 3x12
Addome

In fine sono andato, come al solito, a correre al campo.... 20 minuti ... 8 giri

Inviato da HTC ONE

---------- Post added 10-07-2013 at 16:41:56 ---------- Previous post was 09-07-2013 at 16:49:04 ----------

Wo gambe

Squat 4x8
Pressa verticale 3x10
Leg curl 4x10
Leg extension 3x12+12+12 gamba singola e poi insieme
Affondi 3x15

Ho saltato i polpacci per dolori atroci ai tendini

Inviato da HTC ONE

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Wo deltoidi

Lento avanti bilanciere 4x8
Lento dietro pek + lento avanti pek 3x10+10
Tirate al mento 3x8
Alzate a 90 + rowing torso 3x10+12
Alzate laterali a 45° singole 3x10
Addome

In fine corsa al campo... 20 minuti... 8 giri

Inviato da HTC ONE