Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

wo dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat machine 3x10 slow
rematore manubrio 3x10
pullover 4x12
pulldown 3x10 slow

french press + panca stretta stesso bilanciere 4x10+10
diamante 3x12
dips tricipiti 2xmax

[RyanX]

ciao bro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

come stai??? io studio tanto per gli esami

[BigPaschi]

ciao bro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

come stai??? io studio tanto per gli esami

Ciao bro... Io sono diviso tra bella vita con relax assoluto e studio... Oggi primo giorno di mare... Ahhhh che bello

---------- Post added at 15:18:25 ---------- Previous post was at 15:15:33 ----------

Wo di ieri... Spalle bicipiti

Lento avanti manubri 4x8 bilanciere 1x20
Lento pek deck 3x10
Alzate laterali 3x10 slow
Tirate al mento 3x8

Curl scott in piedi 4x12
Curl double bicep cavi alti 3xmax

[RyanX]

beato te bro..

io il mare lo vedo se tutto va bene il 16 di luglio.. perchè parto il 15..

[BigPaschi]

beato te bro..

io il mare lo vedo se tutto va bene il 16 di luglio.. perchè parto il 15..

cerc di abbronzarti... Sembri il doppio hhhH

[RyanX]

mamma mia non mi dire cosi bro altrimenti lascio i libri e vado per strada a petto nudo..

[BigPaschi]

wo petto

panca piana manubri 4x8
panca inclinata 3x10
croci manubri + croci ai cavi alti 3x10+12
panca piana bilanciere 3x15 ultraslow

[BigPaschi]

Oggi corsa al campo...

400 metri (quindi 1 giro di pista di atletica) ...

non correvo da 1 anno... ed avevo fatto circa 6-7 giri a ritmo medio

alla fine ho cronometrato 1 giro veloce.... ho spinto... e l'ho stampato in 1 minuto e 21 secondi

alla fine addome

[RyanX]

stupendo bro!!!

[BigPaschi]

stupenda la firma direi hihi

[Spartacus89]

Big paschi ho dato una lettura al tuo diario devo farti i miei complimenti,vedo che hai avuto una vera e propria trasformazione. Conti anche di gareggiare in futuro?

[RyanX]

stupenda la firma direi hihi

grazie bro

[BigPaschi]

Big paschi ho dato una lettura al tuo diario devo farti i miei complimenti,vedo che hai avuto una vera e propria trasformazione. Conti anche di gareggiare in futuro?

grazie, per quanto riguarda le gare... non è proprio cosa mia

---------- Post added at 14:01:37 ---------- Previous post was at 14:00:40 ----------

wo di ieri

trazioni 4xmax
lat machine 3x10
rematore manubrio 4x10
pulldown 3xmax

french press + panca stretta stesso bilanciere 4x10+10
diamante 3x12

alla fine 20 minuti di corsa al campo

---------- Post added 29-06-2012 at 00:09:30 ---------- Previous post was 28-06-2012 at 14:01:37 ----------

wo gambe

leg extension 5x12
leg curl 4x10
squat 3x8 1x12
affondi 3x12
calf pressa verticale + calf in piedi 3x20+20

---------- Post added at 22:25:05 ---------- Previous post was at 00:09:30 ----------

wo spalle bicipiti

lento avanti bilanciere 4x8
lento pek deck 3x10
alzate laterali 3x10+8+8
tirate al mento 3x8 slow
scrollate 2xmax

curl scott bilanciere diritto in piedi 4x12 slow
curl a martello + double bicep cavi alti 2x10+max

[Dannytech]

ciao grosso, come andiamo?

[BigPaschi]

ciao grosso, come andiamo?

ciao amico... da quanto tempo... da me tutto o.k... ultimamente sono un po' assente sul forum perché ho un po' di impegni... ma dò sempre un'occhiata al tuo diario