Diario di BigPaschi...!!!

***BigPaschi*** · 05-01-2012, 22:46:33

wo spalle bicipiti

lento vanti manubri 4x10
lento pek deck + alzate laterali in piedi 3x10+10
tirate al mento 3x8
scrollate bilanciere 3x15
tirate a 90° su panca pullover 3x12

curl manubri su panca a 45° 3x8+8+8 stripping
curl bilanciere in piedi 2x12

***BigPaschi*** · 11-01-2012, 00:23:17

wo di oggi.. gambe (finalmente in modo discreto)

il dolorino sembra stia sparendo... speriamo

squat + leg extension 5x6+12
leg curl 3x8
affondi 3x10
rumeni 3x8 slow
calf in piedi + calf seduto 4x15+15

---------- Post added 10-01-2012 at 23:23:17 ---------- Previous post was 09-01-2012 at 23:51:55 ----------

wo petto

panca piana manubri 4x8 1x12
panca alta multipower 3x8
croci su panca inclinata + cross-over macchina 4x8+10 slow
chest press verso l'alto 2x12

**CorpoScolpito** · 12-01-2012, 16:00:57

Ciao Big,
Avrei bisogno di contattarti ma purtroppo non sono riuscito a trovare un qualche pulsante per inviarti un messaggio privato. Perciò ti chiedo se per cortesia
puoi inviarmi o scrivermi il tuo indirizzo email, è molto importante per me e credo anche per te.

Grazie, CorpoScolpito.

***BigPaschi*** · 13-01-2012, 21:57:35

Originariamente Scritto da CorpoScolpito Visualizza Messaggio

Ciao Big,
Avrei bisogno di contattarti ma purtroppo non sono riuscito a trovare un qualche pulsante per inviarti un messaggio privato. Perciò ti chiedo se per cortesia
puoi inviarmi o scrivermi il tuo indirizzo email, è molto importante per me e credo anche per te.

Grazie, CorpoScolpito.

te l'ho scritta nelle reputazioni

---------- Post added at 23:40:17 ---------- Previous post was at 23:38:02 ----------

wo di oggi...

dorso tricipiti

trazioni 5xmax
lat divergente 3x8 slow
rematore manubrio 3x10
rematore seduto 2x12
pulldown 1xmax

french press + panca stretta (stesso bilanciere del french press) + push down + pushdown presa inversa 3x8+10+10+10
diamante 2x12

---------- Post added 13-01-2012 at 20:57:35 ---------- Previous post was 12-01-2012 at 23:40:17 ----------

Wo di oggi...

Spalle bicipiti
Lento avanti manubri + lento pek deck 4x8+10
Alzate laterali 3x10
Rowing torso 3x8
Tirate al mento 3x8 slow con lock
Lento pek deck 1xmax

Curl manubri su panca a 45 3x8+8+8 stripping
Curl bilanciere 1xmax

***BigPaschi*** · 17-01-2012, 00:27:32

wo di oggi... gambe

leg extension singolo + leg curl + squat 4x15+12+6
affondi 3x12
iperextension 3x10 con lock
calf in piedi + calf seduto + calf pressa verticale 3xmax+max+max

***mmaattyy*** · 17-01-2012, 12:48:31

ciao paschi ti volevo chiedere una cosa. Mia sorella ha un nokia e71 che le sta dando diversi problemi software. Ho pensato di fare un aggiornsamneto software. Volevo chiederti, sai se per e71 esistono custom firmware o comunque roba migliore rispetto aiu firmware originali nokia ? Oppure mi consigli di fare l'aggiornamento da nokia software updater ?

grazie

***BigPaschi*** · 17-01-2012, 13:39:54

fai l'aggiornamento mediante il nokia software updater... io ho l'e71 ... ed ultimo aggiornamento e non dà nessunissimo problema

***mmaattyy*** · 17-01-2012, 22:08:03

grazie mille

***BigPaschi*** · 18-01-2012, 00:40:33

wo di oggi... petto

panca piana manubri 4x8 e 2x10
panca alta multi 3x8
croci manubri su panca a 30° + cross-over 4x8+10
chest press verso il basso 2x12

***BigPaschi*** · 20-01-2012, 22:46:41

wo di oggi.... dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat divergente 3x8 ultraslow
rematore manubrio 3x10
rematore seduto 3x8
pulldown 2xmax

french press + panca stretta multi + push down presa inversa + push down 3x8+10+10+10
diamante 2x12

---------- Post added 20-01-2012 at 21:46:41 ---------- Previous post was 19-01-2012 at 23:21:49 ----------

wo di oggi .. ore 11:00

spalle bicipiti

lento avanti manubri 4x8
lento dietro multi 3x10
alzate laterali 3x10
rowing torso 3x8 slow
tirate al mento 3x8

curl manubri su panca a 45° 3x8+8+8 stripping
curl bilanciere k 2x12