Diario di BigPaschi...!!!

[Big_D]

wo di oggi... petto

panca piana manubri 4x8
panca alta bilanciere 4x8
croci manubri su panca a 30° + cross over 3x8+10 slow
chest press machine verso basso + pek deck 2x10+10

---------- Post added 21-12-2011 at 00:21:00 ---------- Previous post was 20-12-2011 at 23:15:00 ----------

Prima di iscrivermi alla specialistica... conducevo una vita tranquilla... ciò mi permetteva di dare il massimo in palestra... arrivavo riposato... e ben nutrito...

adesso invece ... mangiando quasi allo stesso modo... ma essendo sottoposto a maggiore stress a dir poco... ho perso ben 6kg... i carichi sono diminuiti... e psicologicamente tutto ciò non fa certamente bene...sono infatti poco carico ed un po' giù di morale...

mi hanno veramente ucciso con le lezioni... a volte capita di stare dalle 9 alle 19 all'uni... oltre a ciò faccio 2 ore di camminata veloce al giorno con tanto di salita (per arrivare a tornare all'uni ben 2 volte) ... ho avuto lezione anche il sabato (solo noi mah!) ... speriamo che le cose migliorino

solo i veri BIG resistono!! Forza forza!! Immagino non sia facile, pensa che è solo un periodo di passaggio!!! Magari se hai perso cosi tanti kg...rivedi gli allenamenti...forse dovresti diminuire i wo settimanali...ma le varianti in gioco si sa...sono tantissime!

[BigPaschi]

la questione è semplice...

tot calorie con poco stress durante la giornata = 103kg
le stesse calorie con tantissimo stress durante la giornata = 97kg

tutto qui...

per essere a 103kg con molto stress bisogna alzare le calorie.. ma ciò è impossibile .. perché mangio tantissimissimo... tranne se usassi anche qualche gainer

[Big_D]

la questione è semplice...

tot calorie con poco stress durante la giornata = 103kg
le stesse calorie con tantissimo stress durante la giornata = 97kg

tutto qui...

per essere a 103kg con molto stress bisogna alzare le calorie.. ma ciò è impossibile .. perché mangio tantissimissimo... tranne se usassi anche qualche gainer

stavo per dirtelo io...butta dentro un gainer nella giornata! Puo' essere la carta vincente...e poi potresti aggiungere un bel pre-work!! Ovviamente dipende da che ora ti alleni...quello potrebbe darti un po di grinta che hai perso!

[susperia82]

ciao big come va?avrei un paio di domandine per te.. potresti contattarmi? grazie

susperia82@gmail.com

[BB_fixed]

mi spiace Big, riprenditi presto!

[BigPaschi]

stavo per dirtelo io...butta dentro un gainer nella giornata! Puo' essere la carta vincente...e poi potresti aggiungere un bel pre-work!! Ovviamente dipende da che ora ti alleni...quello potrebbe darti un po di grinta che hai perso!

l'integrazione potrebbe senz'altro aiutarmi... vedremo

ciao big come va?avrei un paio di domandine per te.. potresti contattarmi? grazie

susperia82@gmail.com

Lavori per la CIA?

mi spiace Big, riprenditi presto!

grazie bro

[BigPaschi]

Uno dei wo peggiori della mia storia

2 ore e mezza di allenamento per fare poca roba

spalle bicipiti

lento avanti manubri + pek deck 5x10+10
alzate laterali 3x8
tirate al mento 3x8 slow
tirate a 90 + alzate a 90 3x12+10

curl manubri in piedi 4x6
curl manubri su panca a 45° 3x8
curl martello 2x12

[BigPaschi]

wo di oggi... zampe

squat + leg curl + leg extension + rumeni 5x8 (1 minuto e mezzo di pausa tra un esercizio e l'altro)
calf in piedi + calf seduto 4xmax + max
affondi 1 x max

---------- Post added 28-12-2011 at 21:16:16 ---------- Previous post was 27-12-2011 at 21:24:29 ----------

wo petto

panca piana manubri 4x8
panca inclinata a 30° bilanciere 4x8 slow
croci su piana gambe sollevate 3x8
croci ai cavi alti 2x12
dips petto 2xmax

[Dannytech]

ciao big bro, come va?

non entravo da un pò, ne approfitto per farti i miei migliori auguri di buone feste e di un prosperoso 2012!

[BigPaschi]

ciao big bro, come va?

non entravo da un pò, ne approfitto per farti i miei migliori auguri di buone feste e di un prosperoso 2012!

auguri anche a te caro :-).. per il resto mi sto riprendendo... senza lezioni sto tornando in forma

---------- Post added at 19:54:53 ---------- Previous post was at 19:49:06 ----------

wo di oggi dorso tricipiti

4x12 iper ext.
4xmax trazioni
4x8 lat machine
3x10 rematore manubrio
2x8 rematore bilanciere
1xmax pulldown

5x10 french press
3x12 diamante
1xmax push down con corda

[PaBloS94]

Non uso MSN Big, aggiungimi su facebook

[BigPaschi]

Wo di oggi ... spalle e bicipiti

Lento avanti manubri 4x10
Lento pek deck 3x8
Alzate laterali 3x10
Tirate al mento 3x8
Scrollate con bilanciere 3x12
Croci inverse ai cavi alti 2x15

Curl manubri su panca a 45 3x8+8+8 stripping
Curl bilanciere 2x15

[BigPaschi]

wo di oggi.. petto

panca piana manubri 5x8
panca inclinata a 30 bilanciere 3x8 slow
croci manubri su piana 3x8+8+8 stripping
croci ai cavi alti 2x10 slow e concentrazione di picco
flessioni 2xmax

[Big_D]

ciao BIG...allora quando inizi a pianificare l'allenamento? Vedo che ancora segui "l'istinto" =)

[BigPaschi]

ciao BIG...allora quando inizi a pianificare l'allenamento? Vedo che ancora segui "l'istinto" =)

da marzo in poi

---------- Post added at 20:56:23 ---------- Previous post was at 20:54:44 ----------

wo di oggi... dorso tricipiti

trazioni 5xmax
lat avanti 3x8 slow
rematore manubrio 4x10
rematore bilanciere 2x8 ultra pesante e con cheating
pulldown 1xmax slow

french press + panca presa stretta (stesso bilanciere) + push down 4x10+10+max
push down presa inversa 2x12