Diario di BigPaschi...!!!

[bio33]

ok grazie big, proverò

[BigPaschi]

wo dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat divergente 3x8 slow
rematore manubrio 4x8
pulley basso 2x8
pulldown 1xmax

panca stretta 3x6
french press bilanciere ez 3x8
push down 1x10+10+10 stripping

[Big_D]

Ciao, leggendo il tuo diario ( ovviamente non tutto ) ho visto che siamo simili come età, peso (al tuo inizio circa hehe) complimenti...seguiro le tue schede e i tuoi progressi per farmi diciamo un "idea"

[BigPaschi]

ottimo... sei il benvenuto... come puoi vedere anch'io all'inizio ebbi diversi dubbi... ma poi pian pianino ho trovato la mia via... il forum è stato importante per me affinché potessi imparare tantissime cose... quindi persone come manx icehand dorian mi sono stati da guida per seguire la retta via

[Big_D]

ottimo... sei il benvenuto... come puoi vedere anch'io all'inizio ebbi diversi dubbi... ma poi pian pianino ho trovato la mia via... il forum è stato importante per me affinché potessi imparare tantissime cose... quindi persone come manx icehand dorian mi sono stati da guida per seguire la retta via

ho iniziato anche io un bel diario da pochi giorni...attualmente comunque sono 1.91 ( quello non cambia hehe) per 85.5kg bf12% o poco meno! Work in progress...nel frattempo prendo spunto dal tuo diario =)

[BigPaschi]

wo

spalle bicipiti

lento avanti manubri 3x6
lento pek deck 3x10 slow
alzate frontali disco 3x10
rowing torso 2x12
tirate al meno 4x8 slow e con lock

curl manubri su panca a 45° ultra slow con concentrazione di picco 3x10
curl scott 3x8

[Big_D]

big se magari hai tempo dai un occhio al mio diario =) ho creato oggi una mia nuova scheda! ( Fatta di "testa mia" ) sarei lieto di avere un parere da te visto che siamo molto simili...se hai tempo passa =) tu butto qui il link hehe http://www.bodyweb.com/threads/315024-Big_D ciao Big a presto!

[BigPaschi]

wo di oggi

petto

panca piana manubri 4x8
panca alta bilanciere 3x8
croci manubri su panca a 45° 3x10
cross-over 3x12
chest press inclinata 1xmax

[Big_D]

bene bene

[yarir333]

grande solidus... in forma sempre vedo! e sempre enorme... ascolta ho messo nella ricerca "schema 5 3 1" perchè avevo bisogno di delucidazioni per questo tipo di scheda di forza... e mi ha portato al tuo diario; quindi presumo tu l'abbia fatta e l'abbia postata qui dentro... o magari ce l'hai salvata sul pc, boh. Sugli schemi per panca squat e stacco sono apposto, è per tutto il resto del WO che non so come strutturarlo, potresti darmi una mano? ciao grandissimo!

yarir

[luca_skizzato91!]

Big hai msn? Se si lasciami il contatto se ti va qui o in rep è uguale thx.

[IceHand]

Ola Bro'....

[BigPaschi]

bene bene

grande solidus... in forma sempre vedo! e sempre enorme... ascolta ho messo nella ricerca "schema 5 3 1" perchè avevo bisogno di delucidazioni per questo tipo di scheda di forza... e mi ha portato al tuo diario; quindi presumo tu l'abbia fatta e l'abbia postata qui dentro... o magari ce l'hai salvata sul pc, boh. Sugli schemi per panca squat e stacco sono apposto, è per tutto il resto del WO che non so come strutturarlo, potresti darmi una mano? ciao grandissimo!

yarir

dimmi come hai strutturato il tutto MEH

Big hai msn? Se si lasciami il contatto se ti va qui o in rep è uguale thx.

hai rep

Ola Bro'....

grande mano di ghiaccio...

---------- Post added 02-12-2011 at 00:14:31 ---------- Previous post was 01-12-2011 at 23:55:03 ----------

wo di ieri dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat divergente 3x8 slow
rematore manubrio 3x10
pulley basso 3x12
pulldown 1xmax

french press bilanciere ez su piana 8x10/8
push down presa inversa 2x12

---------- Post added at 00:16:40 ---------- Previous post was at 00:14:31 ----------

wo di oggi... delts e bicipiti

lento avanti manubri 3x8
lento dietro multi 3x10
alzate laterali 4x10
rowing torso + alzate a 90 manubri testa appoggiata 3x8+8
tirate al mento 3x8

curl manubri su panca a 45° ultra slow con concentrazione di picco lock 2" 3x10
curl bilanciere ez in piedi schiena ppoggiata 3x10

[Big_D]

big quando inizierai a programmare gli allenamenti? nel anno nuovo? Avevo letto se non sbaglio che ora ti alleni in modo "istintivo"

[BigPaschi]

diciamo che sto eseguendo gli stessi esercizi... cercando di abituarmi ad alzare il carico...

gli ultimi allenamenti sono molto simili