ciao bro... sento maggiormente lavorare il bicipite femorale... ma dipende molto anche dalla posizione delle gambe.
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ovviamenteOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
: piedi sopra=posteriori della coscia 
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interessante. ma c'è molto margine su come mettere i piedi? esattamente come una pressa normale?
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esatto amici...
si luca...
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da me c'è gente che la improvvisa alla smith. ma mi fa un po paura sinceramente...tenere il manubrio sui piedi....
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wo dorso tricipiti
lat machine 4x8 slow
lat presa pulley con lock di 2" 3x8
rematore manubrio + rematore multipower 3x10+10
pulley basso 2x12
pulldown 2xmax
french press manubri staccati 4x8
panca stretta multipower + push down 3x12+10
durata wo 50 minuti + 20 minuti di corsa sul tappeto a 10.0kmhLast edited by BigPaschi; 07-07-2011, 20:51:15.
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Bel wo big! Hai un video di un pulldown eseguito bene?
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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solo che io mi metto più dietro.... e mi piego a 90° ... braccia sempre tese altrimenti carichi troppo sui tricipiti
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Grazie mille.
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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di niente bro
---------- Post added 08-07-2011 at 19:37:22 ---------- Previous post was 07-07-2011 at 23:17:22 ----------
wo deltoidi + bicipiti
lento avanti multi + alzate laterali + alzate forntali 4x8+8+8+8
alzate frontali disco 3x8
tirate al mento 3x8
tirate posteriori manubri + croci inversi ai cavi alti 3x10+15
curl manubri in piedi 3x8
curl 21
curl concentrato esecuzione a ruotare 1xmax
durata wo 50 minuti... al termin 20 minuti di camminata a 6kmh con pendenza a 15%
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ottimo
il bel triset all'inizio deve ammazzare!come mai big il lento avanti lo fai al multi?
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è la prima volta...Originariamente Scritto da japoco_poz14 Visualizza Messaggioottimoil bel triset all'inizio deve ammazzare!come mai big il lento avanti lo fai al multi?
giusto per cambiare
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vai big sempre in forma come procede la prova specchio?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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mi si è rottoOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiovai big sempre in forma come procede la prova specchio? 
scherzi a parte.... sono usciti parecchi dettagli... niente a che vedere con la tua qualità ovviamente...
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