Diario di BigPaschi...!!!

[luca_skizzato91!]

Beato te big. Io se corro dopo il wo gambe il giorno dopo non riesco ad alzarmi dal letto.

[PaBloS94]

altra cosa che mi capita.... alleno le gambe... il giorno dopo doms a palla... e cosi anche dopo 2 giorni.... mentre se dopo aver allenato le gamne corro.. è come se si sciogliessero e non ho mai doms il giorno dopo

Stessa identica cosa capita anche a me

Il cardio incide molto su DOMS e in particolar modo sul recupero, ergo maggior ossigenazione

[BigPaschi]

Beato te big. Io se corro dopo il wo gambe il giorno dopo non riesco ad alzarmi dal letto.

strana sta cosa... non dovrebbe accaderti... o meglio non sempre.. di solito solo all'inizio

Stessa identica cosa capita anche a me

Il cardio incide molto su DOMS e in particolar modo sul recupero, ergo maggior ossigenazione

eh si bro :-)

---------- Post added at 22:09:07 ---------- Previous post was at 22:08:09 ----------

wo dorso tricipiti

trazioni 3xmax
lat avanti lock 2" 3x8
pulldown 2x15
rematore 2x10 s/d + s/d

french press manubri staccati 3x8
dips + push down 2xmax + max

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di camminata veloce in salita.. pendenza 15% velocità 6.0km/h

[lucav79]

azz 15%..polpacci in fiamme presumo. bravo big.
per curiosita, quanto pesi? quante traz fai?

[BigPaschi]

azz 15%..polpacci in fiamme presumo. bravo big.
per curiosita, quanto pesi? quante traz fai?

si 15% .. hhaha in pratica camminavo in verticale hahaha

comunque mi aggiro sempre sui 98-103kg in massa....

adesso sto a 92kg .... trazioni faccio 4x10

[santib]

si 15% .. hhaha in pratica camminavo in verticale hahaha

comunque mi aggiro sempre sui 98-103kg in massa....

adesso sto a 92kg .... trazioni faccio 4x10

sei bello grouz Pasquà

[lucav79]

respect! grandissimo

[BigPaschi]

respect! grandissimo

grazie bro... comunque... oggi dopo 1 mese di maglie extraextra large per non vedere nulla durante gli allenamenti...

mi sono messo la canotta gold gym ... una delle tante

bene bene... prime vene al petto e qualcuna sul deltoide... mancano quei due chiletti per stare bene... ovvero da spiaggia...

---------- Post added at 18:49:16 ---------- Previous post was at 18:48:08 ----------

wo spalle

lento avanti 3x10
alz. laterali 3x10+10+10
spinte posteriori su panca a 45° + croci inversi cavi alti 3x12+12
tirate al mento 3x8
arnold press 1x12

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di corsa a 8.0 km/h con scatto finale a 14km/h

[luca_skizzato91!]

Big vedo spesso che fai le trazioni a sfinimento, non usi sovraccarichi?

[BigPaschi]

no no.. malapena riesco a farne 10

[luca_skizzato91!]

Ah capito beh l'importante è il risultato hai un ottimo dorso, poi è comunque un buono stimolo lavorare a cedimento, credo che dalla prossima scheda le inseriro anche io a cedimento per un 4 settimane.

[lucav79]

beh 4x10 son un bel da fare eh.
cmq big 92 con le vene fuori è certamente ottimo. io son 84. immagino un bel 92 cavoli...ottimo lavoro

[BigPaschi]

beh 4x10 son un bel da fare eh.
cmq big 92 con le vene fuori è certamente ottimo. io son 84. immagino un bel 92 cavoli...ottimo lavoro

calcolando che ho l'ossatura esile ... solo 17cm di polso... mi ritengo soddisfatto del peso...

comunque il peso è dato dall'altezza... non so quanto sei altro tu

---------- Post added at 20:36:03 ---------- Previous post was at 20:35:17 ----------

Ah capito beh l'importante è il risultato hai un ottimo dorso, poi è comunque un buono stimolo lavorare a cedimento, credo che dalla prossima scheda le inseriro anche io a cedimento per un 4 settimane.

eh.. io amo il cedimento... senza non riuscirei a stare... mi sembrerebbe uno scarico hehe

[lucav79]

son 178 cm...
anche io amo il cedimento. il buffer mi pare un coitus interruptus

[BigPaschi]

son 178 cm...
anche io amo il cedimento. il buffer mi pare un coitus interruptus

ah beh... io sono 188cm ... ehehe