Diario di BigPaschi...!!!

[Dannytech]

passo per un salutone bro, vedo che spingi sempre alla grande!!!

[BigPaschi]

ciao bello... passo anch'io un attimo che devo vedere cosa combini eheh

[Andro92]

certo che se arriva un nuovo utente si deve fare il sederino per leggere tutto eheh

Eh si

[BigPaschi]

wo spalle

lento avanti 3x10
alz. laterali 3x10+10+10
spinte posteriori su panca a 45° + croci inversi cavi alti 3x12+12
tirate al mento 2x8
arnold press 2x8

durata wo 40 minuti... al termine 10 minuti di walking in salita... sul tappeto fatto apposta che si chiama walking ... e li sono morto

[Thebestchecco]

caspita chissà che intensità, i recuperi da quanto ce li hai bro?

[BigPaschi]

non li misuro... ma calcola che in pratica recupero pochissimo... mi sono sparato 13-15 serie in 40 minuti... infatti nel lento avanti sono sceso da 30kg a 26kg a manubrio con cosi poco recupero...

[BigPaschi]

wo petto bicipiti

panca piana 2x6+6+6
panca declinata multipower 3x8
croci panca a 45° + panca alta 2x8+8

curl 21 2 serie
curl manubri seduto + scott 2x8+8

durata wo 40 minuti.... poi 10 minuti di walking in salita

[RyanX]

wo dorso tricipiti

trazioni 3xmax
lat avanti lock 2" 3x8
pulldown 2x15
rematore 2x10 s/d + s/d

french press manubri staccati 3x8
dips + push down 2xmax + max

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di corsa a 8km/h + sprint finale a 14km/h

ma che bei wo che stai facendo

bravo bro

[BigPaschi]

Eh si bro... Molto corti ed intensi

[mascotte]

piacciono molto anche a me ciao grosso

[BigPaschi]

ciao bro :-)

[cucciolosul]

Ciao bro come stai? sempre al top eh?

[BigPaschi]

Ciao bro come stai? sempre al top eh?

sto cercando di diventare un attimino più qualitativo... che dire... speriamo

---------- Post added at 18:44:25 ---------- Previous post was at 18:42:35 ----------

squat + pressa verticale 3x6+10
leg extension 2x12
leg curl 2x12
affondi manubri 2xmax
calf seduto + calf in piedi 3x12+12

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di camminata veloce in salita ... pendenza 3 ... velocità 7km/h

[mascotte]

sto cercando di diventare un attimino più qualitativo... che dire... speriamo

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squat + pressa verticale 3x6+10
leg extension 2x12
leg curl 2x12
affondi manubri 2xmax
calf seduto + calf in piedi 3x12+12

durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di camminata veloce in salita ... pendenza 3 ... velocità 7km/h

con l'alimentazione come ti stai comportando?

[BigPaschi]

ho calato i carbo ... ed ho alzato proteine e grassi insaturi...

in particolar modo non sto mangiando più pasta... cioè l'unico momento in cui mangio carbo è il postwo ... cioè il rso...