Buon week end Brò!Vai con i divertimenti! 
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Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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da oggi... scalo carboidrati...
wo petto bicipiti
panca piana 2x6+6+6
panca declinata multipower 3x8
croci panca a 45° + panca alta 2x8+8
curl 21 2 serie
curl manubri seduto + scott 2x8+8
durata wo 40 minuti.... poi 20 minuti di corsa a 8 km/h
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Bella li mi piacciono i tuoi allenamenti, brevi ma intensi
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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Ehi brò quando hai un pò di tempo fai un salto da me che ho messo qualche fotina recente!
Se hai voglia di darmi la tua opinione ne sono felice!
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è il primo wo intenso. :-)Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza MessaggioBella li mi piacciono i tuoi allenamenti, brevi ma intensi
con piacereOriginariamente Scritto da Andro92 Visualizza MessaggioEhi brò quando hai un pò di tempo fai un salto da me che ho messo qualche fotina recente!
Se hai voglia di darmi la tua opinione ne sono felice!
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Bella bro è piaciuto anche a me il tuo wo
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wo zampe
squat + pressa verticale 3x6+10
leg extension 2x12
leg curl 2x12
affondi manubri 1xmax
calf seduto + calf in piedi 3x12+12
durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di corsa a 8km/h
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e finalmente sei a 400
ciao Grande... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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hahahahah grande lucioooooo
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mi guardavo la tua trasformazione in video ora ... non l'avevo mai vista ... ma come caxxo si fa!!! ... fantastico
vabbè che io mangio anche molto poco, ma credo di essere un secco cronico
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Ti ho ricambiato la Rep. Bro
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Buongiorno BRo!
Vai con le 400 pagine di diario!
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certo che se arriva un nuovo utente si deve fare il sederino per leggere tutto eheh
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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wo dorso tricipiti
trazioni 3xmax
lat avanti lock 2" 3x8
pulldown 2x15
rematore 2x10 s/d + s/d
french press manubri staccati 3x8
dips + push down 2xmax + max
durata wo 40 minuti... al termine 20 minuti di corsa a 8km/h + sprint finale a 14km/h
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