Diario di BigPaschi...!!!

[RyanX]

Scusate l'ignoranza ragazzi ma perchè Dorian non c'è più?
Brò come mai lavori a buffer??

Siiii anche io voglio saperlo.. come mai dorian non c'è piu???

[BigPaschi]

ha avuto problemi ... poco tempo a disposizione :-)

---------- Post added at 19:16:48 ---------- Previous post was at 12:10:45 ----------

wo petto

panca piana 3x6 1x12
panca a 30° manubri 3x10+8+8
croci 3x8
dips 2xmax
crossover 5x10

[Andro92]

ha avuto problemi ... poco tempo a disposizione :-)

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wo petto

panca piana 3x6 1x12
panca a 30° manubri 3x10+8+8
croci 3x8
dips 2xmax
crossover 5x10

Ah capisco!
Oste big che cos'è quel 3x6 + 1x12 non l'ho mai visto fare!

[RyanX]

ha avuto problemi ... poco tempo a disposizione :-)

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wo petto

panca piana 3x6 1x12
panca a 30° manubri 3x10+8+8
croci 3x8
dips 2xmax
crossover 5x10

eh ecco.. mi sembrava strano
ottimo fratè

[BigPaschi]

Ah capisco!
Oste big che cos'è quel 3x6 + 1x12 non l'ho mai visto fare!

una serie finale ad alte rip :-)

---------- Post added at 19:30:33 ---------- Previous post was at 02:00:25 ----------

wo dorso bicipiti

trazioni 4xmax
lat machine 3x8 slow
rematore manubrio 5x10
rematore manubrio simultaneo su panca a 45° slow 3x8
pull down 2xmax

curl manubri in piedi
curl bilanciere k in piedi
curl cavi bassi con appoggio su panca 2xmax

[RyanX]

Bella bro!!!!!!!

ascolta ma qual'è il rematore su panca simultaneo questo????

[BigPaschi]

si esatto... solo che io lo faccio un pò in maniera diversa... perché porto il manubrio molto più sotto .. cioè vicino al bacino per intenderci... altrimenti agisce troppo il deltoide posteriore

[RyanX]

si esatto... solo che io lo faccio un pò in maniera diversa... perché porto il manubrio molto più sotto .. cioè vicino al bacino per intenderci... altrimenti agisce troppo il deltoide posteriore

ma il manubrio lo tieni cmq largo non stretto come quando fai il rematore con manubrio singolo vero?? cioè lo tieni aperto impugnatura aperta..

[BigPaschi]

no no stretto... gomito chiuso

[RyanX]

o ok quindi non lo fai come il video.. lui ha il manubrio aperto non chiuso come se facesse il rematore classsico..

ad ogni modo io credo che averlo chiuso o aperto stimoli differenti fasce muscolari

[BigPaschi]

io non lo tengo manco diritto il manubrio... lo tendo stretto nella parte che tocca i fianchi... e vado ad aprire verso l'esterno

wo di oggi... spalle tricipiti

lento avanti manubri 4x10
lento dietro multi 3x8
alzate frontali 3x8
alzate laterali 3x8+8+8
tirate al mento 2x10

panca stretta 4x6
french press manubri 3x8
dips + pushdown 2xmax+max

[RyanX]

io non lo tengo manco diritto il manubrio... lo tendo stretto nella parte che tocca i fianchi... e vado ad aprire verso l'esterno

wo di oggi... spalle tricipiti

lento avanti manubri 4x10
lento dietro multi 3x8
alzate frontali 3x8
alzate laterali 3x8+8+8
tirate al mento 2x10

panca stretta 4x6
french press manubri 3x8
dips + pushdown 2xmax+max

aaaaaaaaaaa capito bro in pratica fai una specie di rotazione.. scendi aperto mentre sali chiudi sul fianco

p.s.
nei tuoi wo ormai conto sempre le serie che fai per i muscoli grandi e quelle per i piccoli

a distanza di tempo ti trovi meglio con tante serie o poche serie??

[Andro92]

io non lo tengo manco diritto il manubrio... lo tendo stretto nella parte che tocca i fianchi... e vado ad aprire verso l'esterno

wo di oggi... spalle tricipiti

lento avanti manubri 4x10
lento dietro multi 3x8
alzate frontali 3x8
alzate laterali 3x8+8+8
tirate al mento 2x10

panca stretta 4x6
french press manubri 3x8
dips + pushdown 2xmax+max

Bro una domanda che probabilmente avranno già fatto ma mi sono perso...quanti cm hai di braccio???

[BigPaschi]

aaaaaaaaaaa capito bro in pratica fai una specie di rotazione.. scendi aperto mentre sali chiudi sul fianco

p.s.
nei tuoi wo ormai conto sempre le serie che fai per i muscoli grandi e quelle per i piccoli

a distanza di tempo ti trovi meglio con tante serie o poche serie??

io sono a favore dell'high volume :-)

Bro una domanda che probabilmente avranno già fatto ma mi sono perso...quanti cm hai di braccio???

attualmente 45cm bro :-)

[santib]

io sono a favore dell'high volume :-)



attualmente 45cm bro :-)

big in tutti i sensi......complimentoni