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ragazzuoli miei.... non ce l'ho fatta ad aspettare fino a natale per quanto riguarda le misure...
ho misurato il braccio...
41cm tondi tondi
cioè con due esercizi semplici semplici (vedi ultima scheda) è cresciuto ancora... cresce come le piante... adesso sembra veramente enorme... gli avambracci piccini non lo reggono
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Manx... sai che mi sono affezionato a quest'ultima scheda che ho fatto? che ne dici se faccio 1 settimana di scarico come descritto da te .... e poi continuo con questa scheda per altre 2 settimane? o meglio fare subito la scheda tua?
Manx... sai che mi sono affezionato a quest'ultima scheda che ho fatto? che ne dici se faccio 1 settimana di scarico come descritto da te .... e poi continuo con questa scheda per altre 2 settimane? o meglio fare subito la scheda tua?
Come vuoi, ma dopo lo scarico se riprendi con il 5x5 fai almeno 3 settimane, cosi' arrivi a natale, scarico passivo di una settimana che ci vuole, ingozzamento calorico e poi riprendi con la tabella di forza sfruttando le eneregie gastronomiche natalizie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Come vuoi, ma dopo lo scarico se riprendi con il 5x5 fai almeno 3 settimane, cosi' arrivi a natale, scarico passivo di una settimana che ci vuole, ingozzamento calorico e poi riprendi con la tabella di forza sfruttando le eneregie gastronomiche natalizie
grande cuore.grande gruppo.studiamo da grande.dobbiamo imparare dai grandi...eh i grandi ehehehh grandi grandi grandi. grandi ferro grandi parrucchino di ferro studio dai grandi (semi cit) ferro
curiosità... per quanto riguarda il french press.... serie e ripetizioni consigliate? è un fondamentale giusto?
perchè la domanda? non ce l'hai già in tabella?
Cmq si' è un fondamentale insieme alla panca stretta: se lo fai come primo esercizio direi un 4x6, se lo fai dopo la sessione del petto, che magari include anche le parallele, anche una serie di meno. Va bene anche come "pump", ovvero in 3x12, ma prima almeno 3-4 serie x6-8 rip x i tricipiti ci vogliono.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
semmai sostituisci la panca stretta con il french press o lo skull crash. Prova a farlo anche su una panca inclinata ad 80 gradi circa, ti permette di caricare di +. Sono varianti tutte efficaci (oppure in piedi, ma carichi di meno ). Dipende cmq da quello che fai prima. Ora la tua tabella nn me la ricordo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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). Dipende cmq da quello che fai prima. Ora la tua tabella nn me la ricordo.
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