Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

si certo che ci sono... di cosa si tratta?

[BigPaschi]

comunque annuncio il mio attula peso...

89,5 kg .... hp + 1,5kg

magno e spingo...

ps: rispondete alla domanda che riguardo la sostituzione dello stacco di domani please

[Manx]

si certo che ci sono... di cosa si tratta?

Nel secondo semestre terrö un corso all'univ, devo in pratica scrivere 7-8 righe che spiegheranno il corso. Mi serve un bilingue per vedere se mi sono fatto capire

cmq te lo posto tra sabato e domenica ok? Ci metti 5 minuti a capire se è tedesco o meno

[BigPaschi]

hahahahah ... certo Manx... non c'è nessun problema anzi... mi fa piacere che ogni tanto anch'io possa aiutarti

[Manx]

hahahahah ... certo Manx... non c'è nessun problema anzi... mi fa piacere che ogni tanto anch'io possa aiutarti

prego ti citerö durante il corso

x lo stacco: toglilo proprio se al momento hai problemi, vedrai + avanti come fare. Senti lo squat non ti sta dando fastidio?

[BigPaschi]

no lo squat no... mentre gli affondi si... sempre all'anca ovviamente ... ed il rematore con il bilanciere pure... ma non quando spingo... solo nel momento in cui appoggio il bilanciere a terra e mi devo mettere in verticale... infatti dopo averlo appoggiato a terra devo stare un attimo fermo altrimenti sento più
dolore

[Manx]

strana sta' cosa

[BigPaschi]

deduco dalle vostre frasi che non abbiate mai avuto questo tipo di dolore all'anca.... hmhmhm a questo punto può essere veramente che io sbagli qualcosa.... hmhmh ... anche se lo faccio esattamente conme il tizio nel video che vi ho postato qualche pagina precedente...

principe non dirmi cosi perchè non ci metto niente a farlo eh... i dolori non mi fermano certamente ... eheh

ps: anche il mio amico (che si allena con me) ha lo stesso problema all'anca.. mi sa che sbagliamo qualcosa

[Manx]

mai avuto problemi all'anca. ma questo dolore da quanto tempo è presente?

[BigPaschi]

eccomi tornato a casa ... per quanto riguarda il problema all'anca.... il mio amico mi ha fatto riflettere ... e potrebbe essere causato NON dallo stacco (come pensavo) ma dal rematore con il bilanciere... infatti da quando faccio quest'ultimo (cioè da 3 settimane.. fa parte della scheda di dorian) ho questa cosa qui.... quindi mi sa tanto che si tratti del rametore con il bilanciere che mi causa questo problema...

peso 90,5kg .... hp + 2,5kg

ecco i workout di ieri ed oggi...

giovedi

Lento avanti manubri 5x5 con 20kg a manubrio
trazioni prone larghe 5x5
dips profonde 4x6 con sovraccarico di 10kg
trazioni supine strette 3x8
tirate al mento 3x8 con 31kg
alzate laterali 3x15 con 6kg a manubrio negativa lenta

venerdi

Leg curl sdraiato 4x6 con 50kg/50kg/55kg/60kg
leg curl in piedi 3x8 con 25kg
panca piana presa stretta 3x6 con 60kg/60kg/66kg
curl manubri su panca a 70° 3x8 con 14kg a manubrio
push down 3x8 con 75kg
curl panca scott 3x10 con 27kg/31kg/33kg

ps: le dips per il petto mi stanno facendo crescere molto il petto... avevate (come sempre) ragione! va fatto!

[Manx]

Bravo Bravo,

ma la sessione del venerdi ha quell'ordine? Stai dividendo quad e femorali? Cmq prova a fare il rematore con il manubrio, su di una panca, stando esattamente a 90 gradi.

Domani sera o Domenica ti posto qui quel breve testo che ti dicevo,
ah oggi pomeriggio ho tenuto la mia prima lezione in tedesco

[BigPaschi]

ma la sessione del venerdi ha quell'ordine?

ho soltanto tolto lo stacco mettendo il leg curl in piedi e l'ho invertito con il leg curl sdraiato...per il resto il tutto è in perfetto ordine come descritto da dorian...

un'altra cosa... è da 3 settimane che seguo questa scheda... farò un'altra settimana cosi... poi farò uno scarico di 1 settimana perchè sento il bisogno di doverlo fare... e poi riprendo per un altro mese questa scheda.... quindi insegnatemi come si fa lo scarico gentilmente ragazzuoli....

Cmq prova a fare il rematore con il manubrio, su di una panca, stando esattamente a 90 gradi.

il rematore con il manubrio è già incluso nella scheda... e lo faccio sempre di lunedi... stesso giorno del rematore con il bila

Domani sera o Domenica ti posto qui quel breve testo che ti dicevo,
ah oggi pomeriggio ho tenuto la mia prima lezione in tedesco

augurissimi!!!! vorrei tanto sentire la tua pronuncia

[luigi_ego]

eccomi tornato a casa ... per quanto riguarda il problema all'anca.... il mio amico mi ha fatto riflettere ... e potrebbe essere causato NON dallo stacco (come pensavo) ma dal rematore con il bilanciere... infatti da quando faccio quest'ultimo (cioè da 3 settimane.. fa parte della scheda di dorian) ho questa cosa qui.... quindi mi sa tanto che si tratti del rametore con il bilanciere che mi causa questo problema...

peso 90,5kg .... hp + 2,5kg

ecco i workout di ieri ed oggi...

giovedi

Lento avanti manubri 5x5 con 20kg a manubrio
trazioni prone larghe 5x5
dips profonde 4x6 con sovraccarico di 10kg
trazioni supine strette 3x8
tirate al mento 3x8 con 31kg
alzate laterali 3x15 con 6kg a manubrio negativa lenta

venerdi

Leg curl sdraiato 4x6 con 50kg/50kg/55kg/60kg
leg curl in piedi 3x8 con 25kg
panca piana presa stretta 3x6 con 60kg/60kg/66kg
curl manubri su panca a 70° 3x8 con 14kg a manubrio
push down 3x8 con 75kg
curl panca scott 3x10 con 27kg/31kg/33kg

ps: le dips per il petto mi stanno facendo crescere molto il petto... avevate (come sempre) ragione! va fatto!

cmq ottimi wo

Bravo Bravo,

ma la sessione del venerdi ha quell'ordine? Stai dividendo quad e femorali? Cmq prova a fare il rematore con il manubrio, su di una panca, stando esattamente a 90 gradi.

Domani sera o Domenica ti posto qui quel breve testo che ti dicevo,
ah oggi pomeriggio ho tenuto la mia prima lezione in tedesco

manca lo stacco

[Manx]

ho soltanto tolto lo stacco mettendo il leg curl in piedi e l'ho invertito con il leg curl sdraiato...per il resto il tutto è in perfetto ordine come descritto da dorian...

un'altra cosa... è da 3 settimane che seguo questa scheda... farò un'altra settimana cosi... poi farò uno scarico di 1 settimana perchè sento il bisogno di doverlo fare... e poi riprendo per un altro mese questa scheda.... quindi insegnatemi come si fa lo scarico gentilmente ragazzuoli....



il rematore con il manubrio è già incluso nella scheda... e lo faccio sempre di lunedi... stesso giorno del rematore con il bila

augurissimi!!!! vorrei tanto sentire la tua pronuncia

anche io

cmq la cosa che cerco di curare di + è l'intonazione

[BigPaschi]

oggi ho dei doms terrificanti ai tricipiti e non solo... ieri la panca piana presa stretta con 66kg mi ha letteralmente distrutto....

mi sento bene comunque...

siete d'accordo sul fatto di fare questa scheda per un'altra settimana e poi di fare uno scarico di 1 settimana per poi riprendere questa scheda per un altro mese?

se si ... come si fa lo scarico? stessi esercizi ma con 50% di carico in meno o come?