Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

Mi stai dando dello scemo?

Leggiti il mio diario dalla prima all'ultima pagina e vedrai quanti metodi ho cambiato, pur avendo funzionato tutti su di me (strano ma vero), anche quelli che non mi piacevano per niente (es. il 5x5 a fatica comulativa, o il 10x1 di stacco).

Se vuoi allenarti come ti pare, allenati pure come ti pare, ma per me e per tutti quelli che seguono il tuo diario (cosi' mi pare di aver capito), stai facendo delle mezze stronzate.

E questo te lo dico perchè in te vedo grosse potenzialità, mica perchè sei uno sfgt o un mezzo coglione qualunque...

E cmq ripeto, allenati come ti pare e piace.

non ti sto certo dando dello scemo... anzi ho appena scritto che sei una persona preparatissima... ma qui si va oltre il discorso del culturismo... perchè cambiare una cosa che fin'ora ha funzionato quando la potrò cambiare nel momento in cui il tutto non funzionerà più causa STALLO ...

è questa la domanda...

e se cambiassi metodo ed il tutto non funzionasse... darei del grand coglione a me stesso

devo riflettere bene su questa cosa

[Manx]

per imparare dovrò venire la fase di stallo.... appena verrà i consigli saranno utilissimi perchè siete persone preparatissime

Questa è una gran cazzata, bella e buona.

Quindi x seguire i consigli di chi ha un po' + di esperienza di te e che sta "perdendo tempo" ad indirizzarti sulla buona strada devi a tutti i costi sbagliare.

E' come se uno dicesse "continuo a rubare, poi quando mi beccano smetto"

Beh... allora visto che le cose sono cosi' non perdo tempo ulteriormente, arrangiati da solo e in bocca al lupo.

[BigPaschi]

wei wei manx... quello che hai detto tu è completamente diverso da quello che ho detto io eh... non capire sempre male... (dandomi poi del pessimista a me) ehehe

quello che intendevo dire io è più o meno questo: dagli errori si impara ... gli errori ci sono per imparare ... chi non sbaglio non può imparare ... non so se mi spiego... è ben diverso da ciò che hai detto tu

ndo scappi statti qua

[Manx]

allora sbaglia

[BigPaschi]

Petto...
Panca 5x5
spinte 3x8
Croci 3x15-12

dorso...
Stacco 5x5
Trazioni prone 3x6
Rem man 3x8
Pull-down 2x15-12

biceps...
Curl bil 5x6
Curl man 3x12-10

Triceps
Dips 5x5
french press/push down 3x10-8

Delts
Lento avanti/military 5x5
Alz lat 3x10-12

Legs
Squat 5x5
Affondi 3x10
Leg curl 3x8
Leg ext 2x15-12


Manx ... ma soltanto due esercizi per le spalle... e solo 3 per il petto ?

[Manx]

Petto...
Panca 5x5
spinte 3x8
Croci 3x15-12

dorso...
Stacco 5x5
Trazioni prone 3x6
Rem man 3x8
Pull-down 2x15-12

biceps...
Curl bil 5x6
Curl man 3x12-10

Triceps
Dips 5x5
french press/push down 3x10-8

Delts
Lento avanti/military 5x5
Alz lat 3x10-12

Legs
Squat 5x5
Affondi 3x10
Leg curl 3x8
Leg ext 2x15-12


Manx ... ma soltanto due esercizi per le spalle... e solo 3 per il petto ?

io ne conto 4 per il petto, x le spalle considera anche tutto il lavoro x il petto e le dips. Cmq è un'ottima split in 5x5, che andrebbe fatta con carichi costanti in squat, stacco, panca e dips e con rest di 120".... provala. Ho fatto anche io una roba simile.

[BigPaschi]

come fai a contare 4 per il petto????

e poi un'altra cosa... gli abbinamenti restano uguali giusto? nel senso che continuerò a fare cosi

lunedi petto addome
martedi gambe
giovedi spalle e tricipiti
venerdi dorso bicipiti

per quanto riguarda le spalle ... vorrei aggiungere il rowing torso

ditemi voi... spero che legga anche dorian

[Manx]

come fai a contare 4 per il petto????

e poi un'altra cosa... gli abbinamenti restano uguali giusto? nel senso che continuerò a fare cosi

lunedi petto addome
martedi gambe
giovedi spalle e tricipiti
venerdi dorso bicipiti

per quanto riguarda le spalle ... vorrei aggiungere il rowing torso

ditemi voi... spero che legga anche dorian

le dips (parallele) sono x il petto quanto x i tricipiti, sveglia . Se ti butti in avanti dai + enfasi al petto, se rimani perpendicolare al terreno ai tricipiti.

Gli abbinamenti secondo me vanno bene, ma dovresti sentire dorian. Ma potresti anche abbinare i tricipiti al petto, oppure giostrarla con una spinta/trazione. Alzate a 90 o rowing se le aggiungi non credo proprio ci siano problemi.

[BigPaschi]

Immagino come si impennano i pesi con cosi poche reps....

comunque tra poco posto la scheda definitiva allora

[Manx]

Immagino come si impennano i pesi con cosi poche reps....

comunque tra poco posto la scheda definitiva allora

ora mi metto a lavorare, poi linko a dorian cosi' la guarda.

p.s. i carichi potrebbero anche scendere... dipende dai rest La scheda sembra banale e sempliciotta, ma vedrai che non lo sarà

[BigPaschi]

tutto rest 120... o solo i fondamentali? e gli altri?

[Manx]

tutto rest 120... o solo i fondamentali? e gli altri?

quando feci una cosa molto simile a quella scheda in 120" avevo panca, stacco, squat e trazioni, mi pare anche il lento avanti, il resto in 90" e 60".

[BigPaschi]

va benissimo... hai riscontrato risultati positivi? in cosa sei migliorato?

[Manx]

va benissimo... hai riscontrato risultati positivi? in cosa sei migliorato?

in forza/resistenza/qualità e, non lavorando a cedimento, ho dato anche una pausa al sistema nervoso

[BigPaschi]

per quanto tempo dovrò farla?

io punto sulla massa eh ... precisiamo... non si sa mai... della forza non mi importa nulla... mi accontenterei di fare 20kg di panca se questo mi permettesse di mettere massa