Diario di BigPaschi...!!!

[RyanX]

bro io credo che i tuoi carichi siano notevoli considerando che le ripetizioni che esegui non sono assolutamente poche

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

bro io credo che i tuoi carichi siano notevoli considerando che le ripetizioni che esegui non sono assolutamente poche

Dici? Però considerando il peso ecc ... non è che io sia più di tanto forte ... vedo persone pesare 20 kg in meno e spingere lo stesso ... anche se raramente

inviato da Note 3

[RyanX]

si bro dico e come

considerando che il peso tu lo tieni costante per il numero di ripetizioni e di serie, è un buonissimo peso

c'è gente che per esempio io vedo per riuscire a caricare alcuni tuoi carichi è costretto a fare un piramidale per fare poi 5-6 colpi...

se tu invece in un 4x8 usi lo stesso peso di uno che va di piramidali, ovvio che è un buonissimo risultato... ciò significa che se facessi tu un piramidale avresti 5-6 colpi con molto piu peso

[BigPaschi]

Sì. .. questo è vero

inviato da Note 3

---------- Post added at 19:17:39 ---------- Previous post was at 10:15:01 ----------

wo petto

spinte su inclinata + croci inclinata 4x8+8
croci su inclinata 3x10
croci ai cavi alti 4x12 lock e slow
panca piana bilanciere 3x8 slow e fermo
flessioni con zavorra (disco da 25kg) 3xmax




---------- Post added 29-10-2013 at 17:59:51 ---------- Previous post was 28-10-2013 at 19:19:53 ----------



Wo dorso

Oggi scrivo anche i carichi... perché sono alti... mi hanno fatto arrabbiare un po in palestra... meglio così

Stacco sumo 4x4 con 145kg
Lat machine 3x10 slow con 80kg
Lat machine presa pulley 3x8
Rematore manubrio 3x10 con 61kg di manubrio
Pulldown corda 3x12 con 50kg
Pulley basso 1x10 slow e lock

inviato da Note 3

[mirko88]

nella mia palestra i manubri arrivano max a 32 xD tu usi quello da 61

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

nella mia palestra i manubri arrivano max a 32 xD tu usi quello da 61

Si... Ma ovviamente quello componibile... un casino per montarlo

inviato da Sony Z1 Honami

[giogros]

Complimentoni per la trasformazione ! Mi sono letto tutto il diario

Quando fai il rematore con carichi cosi alti, senti la contrazione del dorsale ?
Personalmente il rematore lo sento con carichi più bassi ma enfasi sull esecuzione

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Complimentoni per la trasformazione ! Mi sono letto tutto il diario

Quando fai il rematore con carichi cosi alti, senti la contrazione del dorsale ?
Personalmente il rematore lo sento con carichi più bassi ma enfasi sull esecuzione

Ciao

Si perché comunque uso carichi simili solo se l'esecuzione rimane tale da sentire lavorare molto il muscolo

Altrimenti non ha senso

Poi il dorso è il mio gruppo più forte... Sono scarso nelle spinte ma forte nel tirare

inviato da Sony Z1 Honami

---------- Post added at 00:19:03 ---------- Previous post was at 00:14:37 ----------

Wo gambe

Pressa verticale 4x10
Squat 3x8
Affondi 3x10
Leg extension 3x10 slow e lock
Leg curl 3x12 slow
Calf

inviato da Sony Z1 Honami

---------- Post added at 18:33:07 ---------- Previous post was at 00:19:03 ----------

Quarto Wo di fila... Perchè domani la palestra è chiusa...

Deltoidi tricipiti e bicipiti

Lento dietro 4x8
Alzate laterali 3x10+10+10 stripping
Tirate al mento + Alzate frontali disco 3x10+8

French press tricep bomber + kick back 4x10+10
Diamante + push down 2x12+10

Curl manubri su panca a 30 4x8 slow + lock
Curl Scott macchina singolo 4x10 ultra slow

Più due fotuzze







inviato da Sony Z1 Honami

[RyanX]

bravo bro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

finalmente anche due fotine

peccato siano un po sgranate.. di qualità

[BigPaschi]

R: Diario di BigPaschi...!!!

Ho vintooooooooooooo.... Ho vinto il concorso come miglior maschera della serata



inviato da Sony Z1 Honami

[RyanX]

ahahahhaahhhhhahahaha

minchia bro

complimenti

[BigPaschi]

Wo petto

Panca inclinata + croci 4x8+8
Croci inclinata 3x10
Croci ai cavi alti 4x10
Panca declinata 3x10/8
Panca piana bilanciere 3x8 slow + fermo
Flessioni 3xmax

inviato da Note 3

[mirko88]

good e ottima maschera

[BigPaschi]

Ti piace la maschera ? Eheh

inviato da Note 3

---------- Post added 07-11-2013 at 20:26:50 ---------- Previous post was 06-11-2013 at 21:07:38 ----------

Wo gambe

Pressa verticale 7x10
Affondi manubri 4x12
Leg extension 4x10 slow e lock
Leg curl 4x12 slow
Calf

inviato da Sony Z1 Honami

---------- Post added 08-11-2013 at 18:56:18 ---------- Previous post was 07-11-2013 at 20:26:50 ----------

Wo di oggi

Deltoidi tricipiti e bicipiti

Lento dietro 5x8
Lento dietro pek dek 3x10
Alzate laterali 3x10 t.u.t di 6 secondo con lock
Tirate al mento 3x10
Alzate frontali 3x8 slow

French press + panca stretta 4x10+10
Diamante + push down 3x12+10

Curl su panca a 30 gradi manubri 4x8 slow + concentrazione di picco
Curl martello 3x8
Curl Scott macchina 2xmax slow

inviato da Sony Z1 Honami

---------- Post added 09-11-2013 at 11:23:28 ---------- Previous post was 08-11-2013 at 18:56:18 ----------

Amici del forum .... volevo avvisarvi del fatto che ho deciso di lasciare il forum

Seguo il consiglio di circa una 40 ina di persona

Come avete potuto notare se ne sono andati tutti da questo forum ... c'è rimasto soltanto il peggio del peggio ... questo è il motivo principale

Colgo l'occasione per salutare tutti coloro con i quali ho avuto modo di scambiare idee e di passare il tempo libero ...

Un abbraccio a tutti ...

inviato da Note 3

[elan]

ma davvero?

come mai big?