Diario di BigPaschi...!!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • BigPaschi
    SOLIDUS
    • Apr 2008
    • 12834
    • 976
    • 1,208
    • Castrovillari
    • Send PM

    R: Diario di BigPaschi...!!!

    Originariamente Scritto da Minory Visualizza Messaggio
    Hmmmmm, Paschi ma tu come ti alleni? Fai un muscolo al giorno oppure ho capito male?
    Questo solo d'estate... Adesso sto facendo 4 allenamenti settimanali

    Inviato da HTC ONE

    ---------- Post added at 21:17:31 ---------- Previous post was at 21:16:01 ----------

    Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio
    Beh la tua idea di carichi leggeri è un po' fuorviante.... . :lol:

    Inviato dal mio GT-I9100 usando Tapatalk 4
    Beh... Ti dico solo che per le spinte ho usato il manubri da 26... E ti ho detto tutto



    Inviato da HTC ONE

    ---------- Post added at 21:19:13 ---------- Previous post was at 21:17:31 ----------

    Wo di oggi

    Lat machine 4x10
    Lat presa pulley 3x12
    Rematore 4x10
    Pull down 3x12
    Stacchi sumo 3x4

    Curl bilanciere + Curl manubri 3x10+8
    Curl concentrato su Scott in piedi 3x15

    Inviato da HTC ONE

    Commenta

    • ugox@
      The Tower
      • Nov 2007
      • 7457
      • 1,269
      • 2,135
      • Alessandria
      • Send PM

      Hola amico grosso..!
      Il mio diario...!

      Commenta

      • BigPaschi
        SOLIDUS
        • Apr 2008
        • 12834
        • 976
        • 1,208
        • Castrovillari
        • Send PM

        ciao bestia? come butta?

        ---------- Post added at 19:03:40 ---------- Previous post was at 19:00:42 ----------

        wo di oggi..... gambe

        squat 4x8
        affondi 4x12
        leg extension 4x10 lock + slow
        leg curl 3x10 slow
        pressa verticale 3x10
        calf

        Commenta

        • BigPaschi
          SOLIDUS
          • Apr 2008
          • 12834
          • 976
          • 1,208
          • Castrovillari
          • Send PM

          wo spalle tricipiti

          lenti dietro 4x10
          lento avanti manubri + pek dek 3x8+10
          alzate laterali 3x10+10 stripping
          alzate a 90 + rowing torso 3x8+10
          tirate al mento + alzate frontali 3x10+8

          french press + kick back 4x12+10 lock e slow
          diamante 3x12

          Commenta

          • ugox@
            The Tower
            • Nov 2007
            • 7457
            • 1,269
            • 2,135
            • Alessandria
            • Send PM

            Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
            ciao bestia? come butta?

            ---------- Post added at 19:03:40 ---------- Previous post was at 19:00:42 ----------

            wo di oggi..... gambe

            squat 4x8
            affondi 4x12
            leg extension 4x10 lock + slow
            leg curl 3x10 slow
            pressa verticale 3x10
            calf
            tutto bene caro big..! ci si allena e si lavora
            Il mio diario...!

            Commenta

            • BigPaschi
              SOLIDUS
              • Apr 2008
              • 12834
              • 976
              • 1,208
              • Castrovillari
              • Send PM

              Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
              tutto bene caro big..! ci si allena e si lavora
              soprattutto il lavoro... visto il periodo

              Commenta

              • ugox@
                The Tower
                • Nov 2007
                • 7457
                • 1,269
                • 2,135
                • Alessandria
                • Send PM

                Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                soprattutto il lavoro... visto il periodo
                e ma lavoro in palestra, quindi le cose coincidono..!


                su questo mi ritengo fortunato...buon fine settimana
                Il mio diario...!

                Commenta

                • BigPaschi
                  SOLIDUS
                  • Apr 2008
                  • 12834
                  • 976
                  • 1,208
                  • Castrovillari
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
                  e ma lavoro in palestra, quindi le cose coincidono..!


                  su questo mi ritengo fortunato...buon fine settimana
                  benissimo direi!

                  ---------- Post added at 16:58:20 ---------- Previous post was at 16:56:14 ----------

                  wo petto

                  panca piana bilanciere 4x8
                  panca piana manubri 3x10
                  panca piana manubri presa neutra 2x8
                  croci su piana 3x10
                  panca alta 3x8
                  panca declinata 2x10
                  flessioni 2xmax

                  ho voluto dare una botta

                  Commenta

                  • jonny94
                    Bodyweb Senior
                    • May 2012
                    • 1264
                    • 115
                    • 79
                    • Send PM

                    poca robba per il petto
                    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                    ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                    DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

                    MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



                    Commenta

                    • BigPaschi
                      SOLIDUS
                      • Apr 2008
                      • 12834
                      • 976
                      • 1,208
                      • Castrovillari
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da jonny94 Visualizza Messaggio
                      poca robba per il petto


                      quando stacco per un breve periodo, com'è successo recentemente, poi ci metto 2 settimane per recuperare le forze...

                      infatti dalla prossima settimana potrò usare i carichi che uso solitamente

                      Commenta

                      • BigPaschi
                        SOLIDUS
                        • Apr 2008
                        • 12834
                        • 976
                        • 1,208
                        • Castrovillari
                        • Send PM

                        wo dorso

                        lat machine avanti 4x10 slow
                        lat presa pulley 3x8
                        rematore manubrio 4x10
                        pulley basso 3x10
                        stacco sumo 4x4

                        ---------- Post added 25-09-2013 at 17:40:32 ---------- Previous post was 24-09-2013 at 19:11:35 ----------

                        wo gambe

                        pressa verticale 3x10
                        squat 4x8
                        affondi 4x12
                        leg extension 4x10 con lock + slow
                        leg curl 4x12 slow
                        calf

                        ---------- Post added 26-09-2013 at 16:34:21 ---------- Previous post was 25-09-2013 at 17:40:32 ----------

                        wo deltoidi

                        lento dietro 4x10/8
                        lento pek 3x12
                        alzate laterali slow + lock + tirate al mento 3x10+10
                        alzate a 90° + rowing torso 3x8+10
                        alzate forntali 3x8 slow
                        tirate al mento 3x8




                        ---------- Post added 27-09-2013 at 16:32:04 ---------- Previous post was 26-09-2013 at 16:35:34 ----------

                        wo bicipiti e tricipiti

                        curl manubri su panca a 45° moltoooo slow 4x8
                        curl bilanciere 3x10
                        curl manubrio singolo scott 3x12 slow

                        french press 4x10
                        diamante + kick back 3x12+10 con lock e slow

                        allenamento molto bello... con carichi molto alti.... per il french press ho fatto 52kg

                        Commenta

                        • mirko88
                          Bodyweb Advanced
                          • Sep 2010
                          • 512
                          • 8
                          • 4
                          • Catania
                          • Send PM

                          good
                          IL MIO DIARIO

                          http://www.bodyweb.com/forums/thread...39#post8304439

                          Commenta

                          • BigPaschi
                            SOLIDUS
                            • Apr 2008
                            • 12834
                            • 976
                            • 1,208
                            • Castrovillari
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da mirko88 Visualizza Messaggio
                            good


                            wo petto

                            panca piana manubri 4x10
                            panca piana bilanciere 2x12
                            croci su panca inlcinata 5x10 slow
                            panca alta 3x8
                            flessioni + croci ai cavi alti 2xmax+max

                            ---------- Post added 01-10-2013 at 16:37:38 ---------- Previous post was 30-09-2013 at 22:08:14 ----------

                            wo dorso

                            rematore manubrio 4x10 slow
                            lat machine 4x10
                            lat machine presa pulley 3x8
                            pulldown 3x12
                            stacco sumo 4x4

                            Commenta

                            • BigPaschi
                              SOLIDUS
                              • Apr 2008
                              • 12834
                              • 976
                              • 1,208
                              • Castrovillari
                              • Send PM

                              wo gambe...

                              pressa verticale 4x10
                              squat 4x8
                              affondi 4x12
                              leg extension 4x10 slow e lock
                              leg curl 3x12 slow
                              calf

                              sto caricando poco con lo squat perché ho dolori all'inguine purtroppo... devo riscaldarmi proprio bene per iniziare a farlo... si è infiammato

                              ---------- Post added 04-10-2013 at 16:19:46 ---------- Previous post was 03-10-2013 at 19:35:20 ----------

                              wo deltoidi bicipiti e tricipiti

                              lento dietro 4x8
                              alzate laterali 3x10+10
                              alzate a 90 + rowing torso 3x8+10
                              tirate al mento + pek frontale 3x8+12

                              curl manubri su panca a 45° slow e lock 4x8
                              curl bilanciere + curl manubri in piedi 3x10+8

                              french press + diamante 4x10+12
                              push down 3x10 slow e lock
                              Last edited by BigPaschi; 03-10-2013, 23:40:28.

                              Commenta

                              • BALOS
                                #cisifaunmazzotantoestop
                                • Feb 2008
                                • 1000
                                • 279
                                • 191
                                • Bolzano Vicentino
                                • Send PM

                                R: Diario di BigPaschi...!!!

                                Come alimentazione, come ti stai muovendo?

                                Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2
                                Twitter
                                Blog
                                Diario
                                Instagram


                                Commenta

                                Working...
                                X