R: Diario di BigPaschi...!!!
:what::banghead:
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post wo con piattone di insalata e pomodori... e 30 gr di proteine oltre alla banana immediatamente postwo
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eh si... balos? sei scioccato o schifato? ahahha
comunque si...
riepilogo ciò che mangio
colazione
80gr di cereali
4 fette biscottate con marmellata alla fragola
20gr di proteine
pranzo
tanta insalata con pomodoro + 30 grammi di proteine
20gr di mandorle
prewo
banana + fresa con pomodoro e tonno + creatina + ammino
postwo
banana + tanta insalata con pomodoro + proteine 30 grammi + creatina + ammino
prenanna
fresa con pomodoro e tonno
20gr di mandorle
3 volte a settimana cardio a fine allenamento... addome 3 volte a settimana... e partite varie tra tennis e calcio (anche se dopo l'infortunio la vedo difficile)
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hai rep
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hmhmh... la fresa è questaOriginariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio
è la prima volta che sento un infortunio così, che dolore!
Molte polveri nella dieta e niente carne?
Cosa è la fresa?
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la carne la mangio venerdi sabato domenica e lunedì .... al posto delle proteine in polvere
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frisille?
non mi suona nuovo... ma ovviamente in ogni parte d'Italia si chiamano diversamente
---------- Post added at 20:32:22 ---------- Previous post was at 10:59:23 ----------
Sono riuscito ad allenarmi nonostante l'infortunio al piede.... tutto sommato sto molto meglio...
wo gambe
squat 4x6
pressa verticale 4x10
affondi multipower 3x12
leg curl 3x12
leg extension gamba singola 3x12+12+12
calf
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hai rep
---------- Post added 23-05-2013 at 20:12:37 ---------- Previous post was 22-05-2013 at 21:19:30 ----------
wo spalle
lento avanti manubri 4x8
rowing torso 3x10 slow
lent pek dek 3x10
tirate al mento 3x10
alzate frontali bilanciere 3x12
addome
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Wo petto
panca piana bilanciere 4x6
spinte su panca a 20° 4x8
croci su panca a 30° + cross over 3x8+10
spinte su panca a 45° 3x10
addome
corsetta della durata di 20 minuti
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ciao paschi
mi segno volentieri,complimenti per l "evoluzione"
snake è il mio eroe
Originariamente Scritto da GoodBoy!
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se snake è il tuo eroe allora sei un giustoOriginariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggiociao paschi
mi segno volentieri,complimenti per l "evoluzione"
snake è il mio eroe
---------- Post added 28-05-2013 at 22:31:59 ---------- Previous post was 27-05-2013 at 22:44:13 ----------
wo dorso
lat machine 4x10
lat divergente presa stretta 3x8
rematore manubrio 4x10
rematore macchina seduto 3x8
pullover 3x12
addome
20' di camminata veloce in salita. 12% di inclinazione e 7,0kmhLast edited by BigPaschi; 28-05-2013, 02:51:52.
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