Si' sto' lavorando...per un'anno sono coperto diciamo...!
A breve riprendero' ancche un po' la palestra...lasciata un po' nel dimenticatoio...
A breve riprendero' ancche un po' la palestra...lasciata un po' nel dimenticatoio...
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sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
ottimo... contratto a tempo determinato quindi.... ma è già assai visto il periodo nel quale ci troviamo...
la palestra l'hai lasciata nel dimenticatoio perché, visto il lavoro, non puoi allenarti oppure perché ultimamente non ti andava?
---------- Post added at 21:02:18 ---------- Previous post was at 17:22:35 ----------
wo gambe
squat 5x6
pressa veticale 3x10
affondi multipower 4x12
rumeni + leg curl 3x8+10
calf
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Per il lavoro bro'...non riuscivo ad essere costante...ora faccio i turni, posso organizzarmi meglio diciamo...!Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiosigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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bene così bro... ti voglio sotto ai pesi!
wo di oggi... petto
panca piana manubri 4x8
cross over 3x10
dips petto 4xmax
croci panca alta 3x8
chest press 3x12
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wo spalle bicipiti
lento dietro bilanciere senza appoggio 4x8
lento avanti manubri 3x8
rowing torso 3x10
tirate al mento 3x8
alzate laterali 4x10
curl manubri su panca a 30° 3x8
curl bilanciere ez in piedi 3x10
concentrato manubri 2x12
---------- Post added 06-02-2013 at 21:05:25 ---------- Previous post was 05-02-2013 at 21:27:46 ----------
wo dorso tricipiti
lat avanti 4x10
lat presa pulley 3x8
rematore manubrio 4x10
pullover 3x12
dips tricipiti 4xmax
french press panca a 60° 3x10
diamante 2x12
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wo gambe
swuat 4x6
pressa verticale 4x10
affondi multipower 3x12/15
rumeni + leg curl 3x8+10
leg extension 3x15 pompaggio
calf
sono morto
---------- Post added 08-02-2013 at 20:59:33 ---------- Previous post was 07-02-2013 at 23:04:05 ----------
wo petto
panca alta manubri 4x8
croci manubri su panca a 45° 3x10
dips petto 3xmax
cross-over 4x10
chest press 2x12
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Spacca todos Bro'!!!sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ci provo .citOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
wo spalle bicipiti
lento dietro bilanciere senza appoggio seduto 4x8
lento avanti manubri seduto 3x10
alzate laterali piegato a 45° di lato 3x8
alzate frontali 3x8
rowing torso 3x10
curl bilanciere ez in piedi 4x10
curl manubri alternato seduto 3x8
hammer + concentrato 2x10+10
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wo gambe
squat attg 4x8
pressa veticale 3x10
affondi multipower 3x12
rumeni + leg curl 3x8+12
leg extension 3x15
calf
morto
---------- Post added at 19:53:07 ---------- Previous post was at 11:39:20 ----------
wo petto
panca alta manubri 4x8
cross-over 4x10
croci manubri su panca inclinata 3x8
dips petto 3xmax
panca piana manubri 3x10
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wo spalle e tricipiti
lento avanti manubrio 4x8
pek deck 3x10
rowing torso 3x10
alzate laterali alternato corpo inclinato 3x12
alzate frontali manubri 3x8
french press panca a 70° 4x10
dips tricipiti 3xmax
estensioni ai cavi + kick back 2x10+max
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che tu dica a me di essere big... è il colmo
comunque lavoro a cedimento... rest tra 120" e 90"
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R: Diario di BigPaschi...!!!
immaginavo, comunque dove sono nato di te si direbbe "grant &gross"Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggioche tu dica a me di essere big... è il colmo
comunque lavoro a cedimento... rest tra 120" e 90"
io sono solo un po' tirato, ma secco
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2Commenta
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beh.. hai visto che stai meglio?
io non sono nè l'uno e nè l'altro
---------- Post added at 21:27:36 ---------- Previous post was at 13:53:36 ----------
oggi riporto anche i carichi visto che mi sentivo in forma.. ed ho caricato
dorso bicipiti
pulley basso 3x8 con 100kg
rematore manuburio 3x10 con 54kg
pulldown 3x12 con 60kg
lat machine 3x12 con 70kg
curl bilanciere k 4x10 con 40kg
curl manubri alternato seduto sulla panca senza appoggio + hammer 3x8+8 con 10kg
front double bicep 2xmax 25kg
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R: Diario di BigPaschi...!!!
vedi che sei una bestia ( in senso positivo)Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiobeh.. hai visto che stai meglio?
io non sono nè l'uno e nè l'altro
---------- Post added at 21:27:36 ---------- Previous post was at 13:53:36 ----------
oggi riporto anche i carichi visto che mi sentivo in forma.. ed ho caricato
dorso bicipiti
pulley basso 3x8 con 100kg
rematore manuburio 3x10 con 54kg
pulldown 3x12 con 60kg
lat machine 3x12 con 70kg
curl bilanciere k 4x10 con 40kg
curl manubri alternato seduto sulla panca senza appoggio + hammer 3x8+8 con 10kg
front double bicep 2xmax 25kg
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