Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

bravo bro complimenti!!!

che specialistica fai?? ricordo che l'ultimo esame tosto fosse diritto..

sono laureato in scienze dell'educazione... quindi sono un educatore ... e adesso sto facendo la specialistica in media education.. ovvero come educare attraverso i media

Passo per un salutone Big!
Si faccia vivo ogni tanto!

eheheh cercherò di esserci... è che ultimamente ci sono di meno... ho tantissime lezioni... seguo 6 corsi.. e poi la sera mi alleno... solo a quest'ora ho un po' di tempo

bel wo tosto..te tutto a posto?

todobien caro.. e tu?

---------- Post added at 23:31:27 ---------- Previous post was at 23:28:18 ----------

wo di oggi

trazioni 5xmax
lat divergente 4x8 slow
rematore manubrio 3x8
pulley basso presa lat 2xmax
pulldown 2xmax

french press 6x8
push down + push down presa inversa 3x12+12
kick back 1xmax

[salsa]

Pasquà la foto delle braccia in alto a sx è nuova?

[BigPaschi]

Pasquà la foto delle braccia in alto a sx è nuova?

Diciamo di si.. :-)

[RyanX]

Complimenti pasquale!!! hai scelto un ramo che non si può dire che non dia la possibilità di realizzarti

bel wo come al solito..

ascolta ho una curiosità.. per cosa sta quel lat divergente? sarebbe una presa larga?

[salsa]

Diciamo di si.. :-)

Bé complimenti allora...

[BigPaschi]

Complimenti pasquale!!! hai scelto un ramo che non si può dire che non dia la possibilità di realizzarti

bel wo come al solito..

ascolta ho una curiosità.. per cosa sta quel lat divergente? sarebbe una presa larga?

ti ringrazio...

qualche post fa misi una immagine della lat divergente...

Bé complimenti allora...

grazie bro

---------- Post added at 00:06:36 ---------- Previous post was at 00:04:24 ----------

wo di oggi.... spalle - bicipiti

lento avanti manubri 3x6
lento dietro multipower 3x8
alzate laterali 3x10 slow
back machine 3x8

curl manubri su panca a 45° 4x10 ultra slow concentrazione di picco
curl 21 bilanciere ez

[RyanX]

ok pasquà! ci do un'occhiata

[luca_skizzato91!]

Ciao big passo per un saluto alla fine quella scheda (gironda) l'ho provata, che spettacolo, se ti va passa da me.

[BigPaschi]

Ciao big passo per un saluto alla fine quella scheda (gironda) l'ho provata, che spettacolo, se ti va passa da me.

ciao, son già passati 2 settimane? wow...

spero sia andato tutto o.k .. se riesco passo

---------- Post added at 23:31:09 ---------- Previous post was at 23:27:06 ----------

wo di ieri

gambe

squat + leg extension + leg curl 5x8+10+10
pressa 3x10
leg curl in piedi singolo 3x8
calf in piedi 4x10


wo di oggi

petto
panca piana manubri 5x8
panca alta bilanciere 3x8
croci con manubri su panca a 45 + cross over 3x8+10 slow
ped deck con panca a 45° 3x15

[Big_D]

azz squat + leg extension + leg curl....quanto carichi? Che rest tieni 2 minuti?

[BigPaschi]

rest circa 3 minuti... carichi

squat 100kg ... leg extension 100kg .. leg curl 60kg ...

ma le macchine si sa che vanno giudicate a parte per vie delle carrucole

[Big_D]

ok, lavoro interessante lo provero' in futuro!

[BigPaschi]

wo di oggi... dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat divergente 4x8 slow
rematore manubrio 3x10
rematore machine 3x10

french press + push down presa inversa 4x8+20
diamante 3x10

[BigPaschi]

wo di ieri... spalle bicipiti

lento avanti manubri + pek deck 4x8+10
tirate al mento 3x8
scrollate con 2 dischi 4x15
alzate laterali + back machine 3x10+8

curl manubri in piedi 4x6
curl scott 3x10 ultra slow

[BigPaschi]

wo di oggi... petto

panca piana manubri 4x8
panca alta bilanciere 4x8
croci manubri su panca a 30° + cross over 3x8+10 slow
chest press machine verso basso + pek deck 2x10+10

---------- Post added 21-12-2011 at 00:21:00 ---------- Previous post was 20-12-2011 at 23:15:00 ----------

Prima di iscrivermi alla specialistica... conducevo una vita tranquilla... ciò mi permetteva di dare il massimo in palestra... arrivavo riposato... e ben nutrito...

adesso invece ... mangiando quasi allo stesso modo... ma essendo sottoposto a maggiore stress a dir poco... ho perso ben 6kg... i carichi sono diminuiti... e psicologicamente tutto ciò non fa certamente bene...sono infatti poco carico ed un po' giù di morale...

mi hanno veramente ucciso con le lezioni... a volte capita di stare dalle 9 alle 19 all'uni... oltre a ciò faccio 2 ore di camminata veloce al giorno con tanto di salita (per arrivare a tornare all'uni ben 2 volte) ... ho avuto lezione anche il sabato (solo noi mah!) ... speriamo che le cose migliorino