Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

sempre una macchina bro, vai così

grazie amico

Big scusa la domanda ma voglio sapere che ne pensi tu di questo. Se ne sta parlando nel my diario...
In pratica volevo iniziare ad allenarmi a sensazione e cioè senza piu cambiarmi schede ogni 3 o 4 week ma semplicemente andare in palestra e allenarmi istintivamente e ciò non significa a muzzo ma seguendo una certa logica, fondamentale, complementari ecc, ovviamente cambiando di settimana in settimana intensità, volume, ecc. E ogni tot la split, ovviamente...
Volevo provare un pò di tempo cosi per vedere come mi trovo, magari reagisco meglio, tu che ne pensi?

direi che sia d'obbligo fare cosi ogni tanto... per un periodo limitato

BIg curiosità mia................ come mai l'inclinazione della panca a 20° e non ai soliti 30°?

ciao bro.. dunque... bisogna cambiare stimolo ogni tanto... e la panca a 20° è fuori dal normale... un'angolatura che di solito non si usa... quindi è solo per cambiare stimolo attualmente

[luca_skizzato91!]

Grazie brò si guarda volevo provare...Al massimo facendo cosi...mi scrivo la tabella di settimana in settimana variando ex rep ecc...Per un periodo limitato quando intendi?
Cioè se vedo che cresco meglio continurei senza dubbio su questa strada...

[mascotte]

passo per un salutone sempre più "big" immagino

[BigPaschi]

Grazie brò si guarda volevo provare...Al massimo facendo cosi...mi scrivo la tabella di settimana in settimana variando ex rep ecc...Per un periodo limitato quando intendi?
Cioè se vedo che cresco meglio continurei senza dubbio su questa strada...

si ma .. arriverà il momento in cui avrai bisogna di sistematicità... perciò dicevo in quel modo

passo per un salutone sempre più "big" immagino

grazie bro...

[luca_skizzato91!]

Grazie bro appena posso ti reppo.

[diavolettoroma81]

ciao bro.. dunque... bisogna cambiare stimolo ogni tanto... e la panca a 20° è fuori dal normale... un'angolatura che di solito non si usa... quindi è solo per cambiare stimolo attualmente

Immaginavo che fosse per uno "stimolo" diverso Grazie per la risposta

[BigPaschi]

Immaginavo che fosse per uno "stimolo" diverso Grazie per la risposta

si si... di solito gli standard sono piana 30 e 45 ... a volte 60... anche 20 è un'ottima variante

[BigPaschi]

ultimamente avverto un piccolo fastidio al ginocchio destro.. pizzica un po'... penso sia il menisco.. ma non saprei ...

wo di oggi.. gambe

squat 4x8
leg extension 3x10
leg curl 3x10
rumeni 3x8
affondi 1xmax
calf in piedi 4x20

[Andro92]

Passo per un saluto Big

[luca_skizzato91!]

Occhio Big meglio farsi dare una controllatina a quel ginocchio...Meglio star fermo qualche giorno che mesi.

[BigPaschi]

vero vero... forse settimana prossima salto le gambe.. vediamo come si mette la situazione... adesso fa un pochetto male... ma quando arrivo a venerdi sabato non sento più nulla.. poi lunedi alleno le gambe e tak sento di nuovo il dolorino...

vediamo come si mette la situazione...

questo il wo di oggi

petto

panca a 20° manubri 4x8
panca alta bilanciere 4x8
croci manubri su panca a 20 + cross-over 3x8+10 slow
pek deck a 30° 3xmax

[bio33]

ehi big cosa si può fare per portare più focus al capo esterno del bicipite branchiale?

solitamente vario tra bilanciere dritto e il bilancoere ez ma lo stimolo cambia di poco e niente...con la panca scott a bilanciere dritto sembra migliorare,la prossima volta proverò la panca scott con il bilanciere ez

conosci altrei esercizi o altri metodi(tipo a gomiti stretti e presa larga)?

[BigPaschi]

si prova il bilanciere ez... comunque ... prova anche la presa inversa con i polsi in alto

[bio33]

con presa inversa intendi la prona?

per quanto riguarda i gomiti e lo stance della presa sai niente?

[BigPaschi]

palmo verso sotto...

gomiti appoggiati ai fianchi..polsi in alto in fase positiva