Diario di BigPaschi...!!!

[BigPaschi]

Wo di oggi ...gambe
Squat 4x6 2x10
Leg extension + pressa Orizzontale 3x12+12
Leg extension + leg curl 2x12+12
pressa orizzontale 2x12
Calf in piedi 4x20

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Oggi leggero fastidio al ginocchio destro... Hmhm... Infatti avevo una strana sensazine mentre facevo la pressa ieri... Speriamo che non sia nulla di grave

[bio33]

ma alla fine si è saputo quanto cm è il braccio o me lo sono perso?

[BigPaschi]

ma alla fine si è saputo quanto cm è il braccio o me lo sono perso?

44,5

[luca_skizzato91!]

Una belva il nostro big

[Andro92]

Bel Bestione Big
Ottima forma!

[bio33]

hai esattamente 9,5cm in più di me

[BigPaschi]

Wo di oggi petto

Panca piana 4x6
Panca a 20 manubri 3x8
Croci manubri su panca a 20 + cross over 3x10+8
Panca alta bilanciere 3x12

[BigPaschi]

wo di oggi

dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat divergente 3x8 slow
rematore bilanciere 3x10
pulley basso 3x10
pulldown 2x15

dips tricipiti + french press manubri staccati su piana + panca stretta 3x15+10+max
push down 3x12

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Wo di oggi

Lento avanti 4x6
Lento avanti + pekdeck 3x10+10
alzate laterali 3x8
Tirate al mento 3x8 slow e con lock
Rowing torso + alzate a 90 3x8+8

Curl manubri su panca a 45 3x8 ultra slow con lock
Curl bilanciere k in piedi 3x8 slow

[BigPaschi]

wo di oggi

squat 4x6
front squat 2x6
leg extension + leg curl 5x10+10
calf in piedi 4x20

[luca_skizzato91!]

Ottimi wo come sempre ... rep

[BigPaschi]

grazie bro

wo di oggi

petto
panca piana manubri 5x8
panca alta bilanciere 3x10
croci manubri su panca a 30 + cross-over 3x8+10 slow
pek dek a 45 3xmax

[BigPaschi]

wo di oggi ... dorso tricipiti

trazioni 4xmax
lat divergente 4x8 slow
rematore manubri 3x10
pulldown 3x12
pulley 1xmax

dips tricipiti + french manubri 3x12+10
panca stretta 3x6
push down + push down presa inversa 2xmax+max

[Dannytech]

sempre una macchina bro, vai così

[luca_skizzato91!]

Big scusa la domanda ma voglio sapere che ne pensi tu di questo. Se ne sta parlando nel my diario...
In pratica volevo iniziare ad allenarmi a sensazione e cioè senza piu cambiarmi schede ogni 3 o 4 week ma semplicemente andare in palestra e allenarmi istintivamente e ciò non significa a muzzo ma seguendo una certa logica, fondamentale, complementari ecc, ovviamente cambiando di settimana in settimana intensità, volume, ecc. E ogni tot la split, ovviamente...
Volevo provare un pò di tempo cosi per vedere come mi trovo, magari reagisco meglio, tu che ne pensi?

[diavolettoroma81]

Wo di oggi petto

Panca piana 4x6
Panca a 20 manubri 3x8
Croci manubri su panca a 20 + cross over 3x10+8
Panca alta bilanciere 3x12

BIg curiosità mia................ come mai l'inclinazione della panca a 20° e non ai soliti 30°?