Diario di BigPaschi...!!!

**bio33** · 04-10-2011, 15:39:37

ok grazie...
luca cosa intendi per: è normale l'arco a meno che non alzi i piedi?

**luca_skizzato91!** · 04-10-2011, 18:56:46

Intendevo quello che dice big, cioè che metti i piedi a terra e ti "esce" l'arco fisiologico.
Se alzi le gambe è ovvio che si annulla l'arco.

***BigPaschi*** · 04-10-2011, 21:03:03

wo gambe

iperextension 3x12 con lock in alto
squat + leg extension + leg curl 4x10+10+10
rumeni 3x8 tensione continua
calf seduto 4xmax
calf in piedi 4xmax

**bio33** · 05-10-2011, 01:44:08

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Intendevo quello che dice big, cioè che metti i piedi a terra e ti "esce" l'arco fisiologico.
Se alzi le gambe è ovvio che si annulla l'arco.

ah, ora ho capito...ma tu intendi propio alzarle molto, non sollevarle...

***BigPaschi*** · 07-10-2011, 21:21:53

wo dorso bicipiti

trazioni 4xmax + 1 solo negativa ultralenta
rematore bilanciere 4x8
rematore manubrio 3x10
pulley basso 3x10

curl bicipiti su panca a 45° ultra slow 3x10
curl martello 1xmax stesso peso
curl bilanciere in piedi 2x10

---------- Post added 07-10-2011 at 20:21:53 ---------- Previous post was 06-10-2011 at 20:37:06 ----------

wo deltoidi tricipiti

lento dietro pek 4x10
lento avanti pek 3x8
alzate laterali + tirate a 90° + croci inverse ai cavi alti 3x10+10+10
tirate al mento 2x8

dips 4xmax con 10kg di zavorra
panca stretta +french press su piana manubri staccati 3x10+max

**Invictus** · 07-10-2011, 21:28:56

mi immagino quanto avrai spinto su quelle dip,tu che sei già di tuo bello pesante,poi con i 10kg in più ancora meglio...
big se ti và ogni tanto passa pure per il mio diario

**mirko88** · 08-10-2011, 01:47:02

ciao big paschi guarda il mio diario se puoi e se ti va.

diario di mirko88 - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/312427-diario-di-mirko88?p=7076826#post7076826

Diari di allenamento, programmazione e pianificazione preparazioni personali.

***BigPaschi*** · 08-10-2011, 02:01:10

Originariamente Scritto da Invictus Visualizza Messaggio

mi immagino quanto avrai spinto su quelle dip,tu che sei già di tuo bello pesante,poi con i 10kg in più ancora meglio...
big se ti và ogni tanto passa pure per il mio diario

eh si.. siamo intorno ai 110kg di dip